Cómo mantener un diario de sueños

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparándose
• Parte 2 Califica e interpreta tus sueños

Los sueños son un misterio. Hay todo tipo de teorías sobre por qué soñamos, pero ninguna de ellas nos permite conocer los mecanismos de los sueños o su validez. Un diario de sueños puede traer memoria y es una increíble fuente de conocimiento sobre su mundo interior. Mantener un diario de sueños requiere cierta autodisciplina, pero cuando haya tomado el hábito de tener uno, probablemente será una fuente de consuelo e interés a largo plazo. Un diario de sueños es ideal para usted si desea notar patrones recurrentes en sus escenarios nocturnos, si desea recordar aspectos importantes que necesitan interpretación o si desea recordar mejor sus sueños en general. En última instancia, este debería ser un ejercicio divertido para ayudarlo a comprender mejor su subconsciente.

etapas

Parte 1 Preparándose

1. 
   

   
   Encuentra un periódico adecuado. Hay diarios diseñados para registrar sueños, pero no son esenciales y, a menudo, es más divertido y creativo crear uno propio. Esto es lo que debe tener en cuenta al elegir un periódico adecuado para usted.
   • Tamaño: ¿Planea anotar sus sueños durante un año o un período más largo o más corto? Piensa en el tamaño de tus entradas después de cada noche. Esto, así como el tiempo que dedica a registrar sus sueños, le dará una indicación del tamaño de registro que necesita.
   • La facilidad de pasar las páginas: puede ser más útil usar una carpeta con hojas extraíbles para reclasificar más fácilmente sus páginas, si desea clasificar sus sueños por temas (sueños recurrentes, sueños de perros u otros). Use una carpeta de calidad para mantener su diario en buenas condiciones.
   • Adiciones: la posibilidad de agregar notas en otro lugar también puede ser importante. Asegúrese de que haya suficiente espacio en el registro para agregar notas.
   • No te olvides de conseguir algo para escribir también. Tenga en cuenta cuando compre sus marcadores, si desea escribir sus temas recurrentes o sueños en diferentes colores.
   • Considere una caja, canasta u otro artículo de almacenamiento para el diario y fieltros de sus sueños. Esto le permite mantener todo cerca de usted, ordenado y listo para usar en cualquier momento.
   • Considere una sobrecubierta o una cubierta protectora para cubrir su periódico si viaja mucho y desea llevar el diario de sus sueños a donde quiera que vaya.

2. 
   

   
   
   
   Encuentre un lugar para guardar el diario de sus sueños. Escribimos un diario de sueños en el mejor de los casos, por lo que es mejor mantenerlo al lado de su cama. Es posible que olvides tu sueño cuando estés buscando qué escribir, ¡así que debes asegurarte de tener tu diario a mano!
   • Puede transferir fácilmente su periódico a un cajón o armario cuando lo limpie o desee mantenerlo alejado de miradas indiscretas, si lo coloca en una caja o canasta.
   • Una buena idea es mantener una lámpara de lectura cerca de la cama. Una luz de fácil acceso le permitirá escribir su sueño antes de olvidarlo, si se despierta en medio de la noche y siente la necesidad de ponerlo en el periódico.
   • Asegúrese de tener un reproductor de MP3 a mano donde pueda grabar sus sueños en orden, si prefiere este método para grabarlos y guardarlos regularmente. También es bueno tener algunas baterías de repuesto cerca de usted, en caso de que haya olvidado apagar su reproductor de MP3 por la noche y necesite hacer un reingreso rápido.

3. 
   

   
   
   
   Anote la fecha de la próxima entrada después de hacer una. Por lo tanto, no necesita preocuparse por el día en que se despierte por la mañana y pueda simplemente observar su sueño. A algunos editores de periódicos de sueños les gusta anotar la fecha del día siguiente después de registrar su último sueño, mientras que otros prefieren escribirlo el día anterior como un ritual de preparación.
   • Si anota la fecha del día anterior, también puede agregar lo que siente. Lo que experimente puede tener una influencia significativa en los sueños que pueda tener en la noche. Una nota sobre este tema puede iluminarte más tarde. Esto puede ser especialmente útil como un recordatorio de su estado de ánimo para interpretar sueños donde se ha resbalado o caído, que a veces parecen provenir de la nada.

4. 
   

   
   Organice el diario para que pueda grabar sus sueños. No hay una forma específica de preparar un diario de sueños o servirlo, pero conectar sus sueños a su interpretación puede hacer que sean más fáciles de detectar.
   • El método de columna: trazar una columna en el medio de cada página del diario le permite registrar la naturaleza del sueño en un lado y luego escribir las posibles interpretaciones del otro y frente a cada parte del sueño que se ha interpretado.
   • Tenga en cuenta a medida que avanza. Todo lo que tiene que hacer es primero observar el sueño y luego hacer que siga su interpretación si no desea poner todo en forma de columnas. Después de todo, grabar un sueño es a menudo bastante delicado y debería tener su lugar. La interpretación del sueño es menos urgente y puede hacerse más tarde.

Parte 2 Califica e interpreta tus sueños

1. 
   

   
   Comienza soñando. Use su método habitual para conciliar el sueño y soñar. Puede resultarle útil recordar que espera registrar la naturaleza de su sueño a la mañana siguiente, de modo que pueda movilizar su mente inconsciente sobre la importancia de recordar sus sueños.
   • Lee varios artículos de sobre los sueños para tenerlos, domínalos e influye en ellos.
   • Es mejor usar un despertador que suene o suene y no una radio o un despertador musical. Una voz o música puede evitar que recuerdes el contenido de tu sueño. Es mucho mejor despertarse sin sonar, lo que también es más pacífico.

2. 
   

   
   Graba tus sueños. Graba tus sueños después de despertarte. Recuerda ir al baño, si puedes, hasta que hayas notado los sueños, porque cualquier interrupción entre la vigilia y la grabación puede hacerte olvidar el sueño o al menos sus características principales y más destacadas. Puede encontrar con más experiencia y práctica que puede recordar mejor, pero los principiantes deben distraerse lo menos posible.
   • Graba todo lo que puedas recordar.Al principio puede ser difícil saber qué notar y diferenciar entre los sentimientos que lo despiertan y los recuerdos de los sueños. Sin embargo, recordarás mejor lo que el sueño te ha dicho con un poco de entrenamiento. Incluya personajes, símbolos, colores, ures, impresiones, acciones (como volar o nadar), intercambios con otros seres, formas y todo lo que apareció en el sueño.
   • Piense en los adjetivos más vívidos para describir las imágenes e impresiones más convincentes de su sueño. Si, por ejemplo, soñaba con una casa en llamas, podría notar que era aterradora y que la casa en llamas era hermosa de ver y que se sentía asustada, angustiada o curiosa.
   • A algunos editores de periódicos de sueños les gusta dibujar o usar diferentes colores para expresar diferentes emociones o temas que han aparecido en un sueño (los colores pueden ser importantes en la interpretación de un sueño).

3. 
   

   
   Escribe libremente. No intente encontrar un estilo cuando escriba en papel el contenido de su sueño. Todo lo que tiene que hacer es intentar escribir todo lo que pueda recordar antes de que los detalles del sueño desaparezcan en su memoria. Más adelante puede encontrar una manera de contar e interpretar su sueño.

4. 
   

   
   Sepa cuándo parar. Sostener un diario de sueños no es un maratón y rara vez tienes tiempo para sentarte en la cama toda la mañana para escribirlo. Lo mejor que puede hacer es escribir uno u otro sueño que le parezca más importante y más relevante. Es probable que pueda recordarlo más rápidamente después de registrar los primeros sueños, y siempre es mejor tener en cuenta primero lo que recuerda mejor, ya que probablemente será el más significativo y relevante. para usted.

5. 
   

   
   Dale un nombre a cada sueño. Es un buen hábito tomar. Al reducir cada sueño a un nombre, intente definir la frase principal o el tema en segundo plano. También será más fácil encontrar este sueño en el futuro y es particularmente una buena forma de resumir sus reacciones generales a este sueño.

6. 
   

   
   Mira tu progreso. Al principio puede ser difícil recordar lo suficiente de un sueño para escribir más que unas pocas líneas. Persevera, porque será más fácil recordar más detalles del sueño con un poco de entrenamiento hasta que se convierta en un hábito. Por lo tanto, es importante persistir en llevar el diario de tus sueños todas las mañanas, incluso si crees que no has soñado o tenido un sueño sin interés. Estos sueños a veces son reveladores en sí mismos y puedes realizarlos al notar que finalmente no tenían sentido.

7. 
   

   
   Comienza la interpretación. No hay daño en no querer interpretar un sueño al principio. Ya aprendes muchas cosas solo registrando sueños y no es útil querer entenderlos. Siempre puede volver más tarde y grabar su interpretación, siempre que pueda conocer las palabras clave. Es bueno, con el tiempo, utilizar su conocimiento simbólico de los sueños a través de sus lecturas de obras o sitios en línea y de acuerdo con su intuición. Algunos elementos serán más obvios que otros, pero prueba tu suerte cada vez.
   • El significado de un sueño a veces solo puede volverse más claro cuando es recurrente y sucede algo en su vida que debe observar más de cerca. Los más importantes tienden a repetirse para que los notes.
   • Lee el artículo de sobre interpretación de sueños para obtener más información sobre cómo proceder.

8. 
   

   
   Personaliza el diario de tus sueños. Su forma de usar y administrar el diario de sus sueños es, en última instancia, un problema personal y depende de usted hacer lo que quiera. Por supuesto, puede encontrar su propia manera de llevar su diario si las sugerencias hechas aquí no le convienen y tiene otras. Haga todo lo que tenga sentido para usted y sea lo mejor para usted.

9. 
   

   
   Viaja con el diario de tus sueños. Mantenga su diario con usted cuando viaje o esté de vacaciones. Puede crear una versión más ligera de su diario que pueda incorporar a su diario principal cuando regrese a casa, si no se atreve a llevárselo porque tiene miedo de perderlo. También puede guardar notas electrónicas mientras viaja. Haz lo que sea mejor para ti Es importante continuar el proceso, especialmente porque el viaje puede causar sueños muy diferentes y darle nuevas revelaciones sobre usted, ¡algo que no querrá perderse!
   • Un viaje o un cambio de ubicación también pueden recordar recuerdos de sueños ya vividos, que pueden llenar algunos vacíos. Aproveche esta oportunidad para ponerlos en papel y agregarlos a sus sueños anteriores.