Cómo tratar una fractura por estrés en el pie

Contenido

• etapas
• Parte 1 Tratar con una fractura por estrés
• Parte 2 Prevenir una fractura por estrés

Una fractura por estrés (o fatiga) es en realidad una grieta en los, a veces tan delgada como un folículo piloso. Sin embargo, esto es suficiente para crear un dolor significativo, especialmente cuando la fractura se encuentra en un hueso que soporta tanto peso como los del pie. Es a nivel del pie que las fracturas por estrés son las más frecuentes y las personas más afectadas son, como era de esperar, los bailarines, los corredores y los jugadores de baloncesto. Es fácil tratar las fracturas por estrés, incluso si lleva tiempo y es importante hacerlo si desea evitar complicaciones.

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Parte 1 Tratar con una fractura por estrés

1. Aprenda a reconocer los síntomas de una fractura por estrés. El primer síntoma suele ser un dolor leve en el pie, generalmente donde el pie está más estresado al caminar o correr. La mayoría de las veces, el dolor es muy leve y solo se siente durante largas sesiones de deporte o caminata, para desaparecer al final de la actividad. Como resultado, la mayoría de las personas descuidan los primeros síntomas.

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   Detenga cualquier actividad que le cause dolor. Ya sea que el dolor aparezca al caminar, correr o durante cualquier otra actividad física, es importante detener el dolor de inmediato. Si el dolor desaparece instantáneamente, puede sospechar una fractura. Si el dolor reaparece tan pronto como reanude su actividad física, es muy probable que sea uno.

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   No te apoyes demasiado en tu pie. Evite pararse, sentarse y elevar el pie. Alivie la inflamación con una compresa fría, no más de veinte minutos cada vez y de tres a cuatro veces al día.

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   Toma paracetamol. Evite los productos que contienen libuprofeno o naproxeno, que pueden retrasar la cicatrización ósea.

5. 
   

   
   Consulta a tu médico. Haga una cita con su médico tan pronto como la inflamación y el dolor comiencen a disminuir. Probablemente recetará una radio para hacer un diagnóstico, así como muletas o una bota para caminar. No se deje engañar por su uso.

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   Recuerda descansar. Siga las instrucciones de su médico para usar la bota para caminar o muletas. Para sanar adecuadamente, es necesario dejar que su pie descanse sin peso. Asegúrese de dormir bien y mantener el pie elevado con la mayor frecuencia posible. Es durante el sueño que uno se cura mejor, las otras funciones corporales están en reposo.

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   Prepárate para aburrirte durante la curación. Tendrá que descansar el pie durante seis a doce semanas, por lo que debe tener en cuenta que la falta de ejercicio puede causar molestias. Todavía es mucho tiempo para curar una lesión en el pie porque siempre tienes que caminar en un momento u otro. Sin embargo, cuanto más tiempo permanezca sin usar el pie, más rápido sanará. Es inconcebible correr, hacer ejercicio o jugar fútbol antes de completar la curación.

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   Reanude suavemente sus actividades habituales, incluso si su pie está mucho mejor. Programe una visita de control con su médico. Es posible que necesite una segunda verificación de radio. Cualquiera sea el resultado de esta segunda visita, regrese muy gradualmente a sus actividades habituales para no correr el riesgo de lastimarlo nuevamente.

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   Practica actividades de bajo impacto. Se pueden practicar actividades físicas durante las cuales el pie no tiene que cargar demasiado peso, como nadar o andar en bicicleta. Aproveche su convalecencia para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo.

Parte 2 Prevenir una fractura por estrés

1. 
   

   
   Determine si tiene un alto riesgo de sufrir una fractura por estrés. Si es bailarín, atleta o soldado, tiene un mayor riesgo de fracturas por estrés.
   • Tenga especial cuidado si alguna vez ha sufrido una fractura por estrés en el pasado, ya que este tipo de lesión tiende a reincidir. Alrededor del 60% de las personas con fracturas por estrés han sufrido en el pasado.

2. 
   

   
   Ten cuidado cuando practiques deportes. Las fracturas por estrés son muy comunes en personas muy deportistas. La profesión médica recomienda no aumentar la intensidad de su entrenamiento en más del 10% por semana.
   • Recuerde calentar y estirar antes de las sesiones de gimnasia.
   • Tómese descansos regulares para descansar sus huesos y el resto de su cuerpo. Si siente molestias o dolor durante su entrenamiento, interrumpa su actividad de inmediato.
   • El uso de equipos deportivos de buena calidad también ayuda a prevenir fracturas por estrés, que a veces son causadas por una mala postura o una técnica inadecuada.

3. 
   

   
   Aprende a conocer otros factores de riesgo. Los deportes de alto impacto, así como los zapatos deportivos que están demasiado usados ​​o no son suficientes para soportar el arco, aumentan el riesgo de sufrir una fractura por estrés.

• El pequeño tamaño de las fracturas por estrés las hace difíciles de detectar en las radios antes de cuatro a seis semanas. A menudo sucede que los médicos generales pierden el diagnóstico debido a la radio que no muestra nada. Es mejor consultar a un podólogo o especialista en pies, que probablemente estará en una mejor posición para hacer un diagnóstico correcto de todos los síntomas, especialmente la hinchazón.