Como aliviar la flatulencia durante el embarazo

Contenido

• etapas
• Método 1 Presta atención a su dieta
• Método 2 Mantenga un estilo de vida saludable
• Método 3 Considere tratamientos de plantas y medicamentos.

La flatulencia puede ser uno de los efectos secundarios más embarazosos y embarazosos del embarazo. Las hormonas del embarazo como la progesterona comienzan a ralentizar el ciclo digestivo en el primer trimestre. Lo hacen para garantizar que el bebé reciba una nutrición adecuada, pero esto provoca un estancamiento más prolongado de los alimentos en los intestinos, lo que evita que retenga el gas cuando es urgente evacuar. Estos problemas hormonales se amplifican por la hinchazón del útero que comprime los órganos digestivos. Afortunadamente, existen varias técnicas para reducir la flatulencia durante el embarazo.

etapas

Método 1 Presta atención a su dieta

1. 
   

   
   Lleve un diario para seguir la comida que come todos los días. Esto lo ayudará a evaluar los alimentos que causan la mayoría de los problemas digestivos. Diferentes alimentos causan flatulencia en diferentes personas, pero hay que tener cuidado con los alimentos que los desencadenan en casi todos, como frijoles, guisantes, granos enteros, repollo, coliflor, brócoli, espárragos y cebollas.
   • Si tiene problemas con los productos lácteos, intente reemplazarlos con leche sin lactosa u otros alimentos ricos en calcio. También puede probar productos lácteos ricos en cultivos activos como el yogur y el kéfir. Estas culturas ayudan con la digestión.
   • Evite comer alimentos fritos, grasosos o edulcorantes artificiales.
   • Considere agregar alimentos fermentados como kimchi o chucrut a su dieta. Las bacterias que se encuentran ayudarán a la digestión.
   • Recuerde que no desea eliminar de su dieta todos los alimentos que le causan gases. Es vital durante el embarazo comer alimentos que contengan fibra y una variedad de nutrientes. Sin embargo, podrá organizar mejor sus comidas al notar los alimentos que le causan problemas. Por ejemplo, puede optar por evitar estos alimentos cuando cena fuera o antes de una reunión importante.

2. 
   

   
   
   
   Bebe mucha agua. La hidratación adecuada evitará el estreñimiento, que también puede causar gases e hinchazón.
   • Beba en un vaso sin utilizar paja para asegurarse de no aspirar aire.
   • Reduzca su consumo de refrescos para evitar burbujas colgantes.

3. 
   

   
   Tome comidas más pequeñas con más frecuencia. Incluso si tiene que consumir más alimentos durante su embarazo, su sistema digestivo más lento puede no tolerar tanta comida como antes. Las comidas más pequeñas y frecuentes lo ayudarán a no abrumar su sistema digestivo.

4. 
   

   
   Come despacio y mastica tu comida. La mayoría de los gases se producen cuando las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos que no han sido digeridos por las enzimas en el estómago. Al masticar sus alimentos, aliviará la carga de trabajo de las bacterias en los intestinos y reducirá la producción de gas.

Método 2 Mantenga un estilo de vida saludable

1. 
   

   
   
   
   Haz ejercicio regularmente. Los ejercicios estimulan la digestión. Esto significa que la comida se mueve más rápido a través de los intestinos y produce menos gas en el camino. Consulte con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.

2. 
   

   
   Usa ropa suelta. La ropa ajustada alrededor de la cintura puede apretar el sistema digestivo que ya está comprimido por el útero. Si sus pantalones o faldas causan la aparición de marcas en la cintura, debería considerar reemplazarlas con ropa más grande.

3. 
   

   
   Considera hacer yoga. Hay tres posiciones de yoga en particular que reducen los gases y que puedes hacer mientras estás embarazada. Los haces los tres a cuatro patas.
   • La roca pélvica o la posición del gato es arquear la pelvis en el aire como un gato antes de hacer que caiga suavemente para formar un hueco en la espalda.
   • La posición de lado a lado se arquea en el lado derecho, llevando la cabeza hacia los cuartos traseros antes de arquear suavemente hacia el lado izquierdo, como si estuviera moviendo la cola.
   • La posición circular de la roca es hacer rodar la pelvis como si estuvieras bailando la danza del vientre, pero permaneciendo a cuatro patas.

Método 3 Considere tratamientos de plantas y medicamentos.

1. 
   

   
   Prueba la menta. Los productos de menta se han utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural contra los gases. Encuentra cápsulas entéricas, que pueden pasar por el estómago y disolverse en los intestinos. Esto le dará la dosis de menta que necesita.
   • También puede preparar té de hierbas con hojas de menta para aliviar su sistema digestivo.

2. 
   

   
   Use un producto sin receta que contenga simeticona. Puede usar estos productos de manera segura durante el embarazo, pero sería mejor hablar con su médico para asegurarse de que sea una buena opción para sus necesidades médicas. No tome medicamentos de venta libre a menos que los cambios en la dieta hayan cambiado los síntomas.

3. 
   

   
   Consulte a su médico si los síntomas se vuelven más graves. Comuníquese con su médico de inmediato si los síntomas de flatulencia van más allá de la incomodidad y causan dolor o si nota diarrea severa o sangre en las heces.