Cómo aliviar el dolor de espalda con reflexología

Contenido

• etapas
• Método 1 Use puntos reflejos del pie
• Método 2 de 4: Usa los puntos reflejos de la mano

8 de cada 10 adultos experimentan dolor de espalda en sus vidas. Estos dolores no son específicos y no pueden vincularse a un evento en particular, como un accidente. En general, ocurren esporádicamente. Pero si su dolor de espalda es intermitente o crónico, algunas técnicas de reflexología pueden ayudarlo a aliviarse, tanto a corto como a largo plazo.

etapas

Método 1 Use puntos reflejos del pie

1. 
   

   
   Trata el área correcta. Puede tratar su dolor de espalda baja aplicando presión a los reflejos en las plantas de los pies, toda el área alrededor del talón y el tobillo, así como el borde interno de cada pie (los puntos reflejos de la columna vertebral se encuentran a lo largo de los extremos de tus pies). Puede tratar el dolor de la parte superior de la espalda aplicando reflexología a los puntos reflejos de los hombros y la parte superior de la espalda, que se encuentran en la planta y la parte superior de los pies, justo debajo de la base de los dedos de los pies.

2. 
   

   
   Masajea tus pantorrillas. Un simple masaje y la rotación de sus tobillos le permitirán preparar sus piernas para su tratamiento de reflexología. Aplique una presión suave pero firme y masajee sus pantorrillas, tobillos, plantas y dedos de los pies. Flexiona el pie hacia adelante y hacia atrás, luego dibuja círculos para relajar los tobillos.
   • Masajee el arco externo inferior de su pie durante 5 a 10 minutos. Esta área corresponde a su lumbar y le permitirá aliviar su dolor de espalda más general.

3. 
   

   
   
   
   Concéntrate en tus cervicales. Los puntos reflejos de su columna siguen la línea externa externa de su pie y no están en la planta del pie.
   • Sostenga el pie derecho con la mano izquierda y use el pulgar derecho para masajear los puntos reflejos de la columna vertebral. Estos se encuentran a lo largo del extremo interno del pie, desde la punta del dedo gordo hasta el tobillo.
   • Comienza con el dedo del pie, aplica una presión firme con el pulgar sobre la piel y sube suavemente el pie para tocar por completo todos los puntos reflejos.

4. 
   

   
   Trabaja tu nervio ciático. Los reflejos de su nervio ciático están justo detrás del hueso de su tobillo. Continuar en línea recta unos 10 cm. La ciática puede causar dolor intenso a lo largo de las piernas porque los nervios están comprimidos, lo que puede desencadenar muchos factores. Trabajar en el nervio ciático ayudará a mejorar la circulación sanguínea en esta área y actuar sobre estos puntos reflejos todos los días durante unos minutos es una excelente manera de prevenir el dolor causado por la ciática.
   • Use su dedo índice y pulgar para ejercer una presión delicada sobre esta área. Mueva sus dedos hacia adelante y hacia atrás, juntándolos y separándolos uno del otro nuevamente.

5. 
   

   
   
   
   Alivie el dolor en la parte superior de la espalda. Debe aplicar los principios de reflexología en los puntos correspondientes a esta área y sus hombros. Estos puntos están en la base de los dedos de los pies, en la parte superior e inferior del pie.
   • Aplique presión con el pulgar en el área justo debajo de la base de los dedos de los pies, primero en la planta del pie y luego en la parte superior.
   • Cuando masajeas las plantas de tus pies, también puedes ejercer presión con tus articulaciones para alcanzar profundamente tus puntos reflejos.
   • Aplique una presión más delicada en los mismos puntos reflejos ubicados en la parte superior de su pie, porque esta área es más huesuda y sensible.

Método 2 de 4: Usa los puntos reflejos de la mano

1. 
   

   
   Use la reflexología en su mano para mayor comodidad. A veces no tendrá tiempo de quitarse el zapato y realizar técnicas de reflexología en los pies. En este caso, puede hacerlo en su mano y usar reflexología con sus manos si su pie está lesionado o infectado.

2. 
   

   
   Toca los puntos reflejos de tu columna vertebral. Necesita ejercer presión con el pulgar a lo largo del extremo de la palma de la mano. Comience con su mano derecha, luego vaya a la izquierda.

3. 
   

   
   Trabaja los puntos reflejos correspondientes a tus hombros y la parte superior de tu espalda. Debe presionar el área debajo del dedo meñique y el dedo anular en la parte superior de la mano.
   • En la palma de la mano, el área conectada a los hombros y la parte superior de la espalda está justo debajo de los dedos índice y medio. También tiene un punto reflejo para la parte superior de la espalda en la palma de la mano, justo en la base del pulgar, en el dorso de la mano.
   • Siempre masajee los puntos reflejos de ambas manos: los puntos reflejos de su hombro izquierdo están en la base del dedo meñique de su mano izquierda y los puntos reflejos de su hombro derecho en la base del dedo meñique de su mano derecha.