Como recuperarse después de una artroscopia de rodilla

Contenido

• etapas
• Parte 1 Siga las instrucciones iniciales
• Parte 2 Descansando la rodilla
• Parte 3 Seguir una rehabilitación

La artroscopia de rodilla es uno de los procedimientos ortopédicos más realizados en los Estados Unidos. Durante este procedimiento relativamente rápido, el interior de la articulación de la rodilla se limpia y trata con una microcámara, lo que permite al cirujano obtener un diagnóstico más preciso. El tiempo de recuperación después de la cirugía artroscópica es generalmente menor que el tiempo de recuperación después de la cirugía de rodilla abierta, debido a la pequeña incisión en la piel y la limitación del daño cerca de los músculos, tendones y ligamentos. Sin embargo, si desea recuperarse por completo después de la artroscopia, debe seguir una rutina muy estricta.

etapas

Parte 1 Siga las instrucciones iniciales

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   Escuche las instrucciones del cirujano. Después de la cirugía, es importante seguir todas las recomendaciones del médico para facilitar su curación. Probablemente, su rodilla no funcionará correctamente, pero puede obtener mejores resultados si sigue las instrucciones de su médico para controlar el dolor y la inflamación.
   • Casi todas las cirugías artroscópicas de rodilla son ambulatorias y generalmente duran unas pocas horas. Se pueden realizar bajo anestesia local, regional o general, lo que ayuda a evitar que sienta dolor durante el procedimiento.
   • Los problemas más comunes que requieren artroscopia son: desgarro del menisco (cartílago de la rodilla), fragmentos de cartílago que reducen el espacio articular (ratón articular), ligamentos dañados o desgarrados, inflamación crónica de la membrana sinovial, un defecto en la rótula, extirpación del quiste poplíteo ubicado detrás de la rodilla.

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   Tome su medicamento según lo prescrito. Su médico le recetará medicamentos principalmente para controlar el dolor y la inflamación, pero posiblemente también para prevenir infecciones o la formación de coágulos dependiendo de su diagnóstico, su estado general de salud y su edad. Tenga cuidado de no tomar su medicamento con el estómago vacío, ya que esto puede irritar la pared del estómago y aumentar el riesgo de úlceras.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el libuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ayudar a tratar el dolor y la inflamación.
   • Los analgésicos como los opioides, el diclofenaco y el paracetamol pueden ayudar a aliviar el dolor, pero no la inflamación.
   • Se prescriben antibióticos para prevenir la inflamación, mientras que los anticoagulantes evitan la formación de coágulos sanguíneos.

3. 
   

   
   
   
   Eleve la pierna en reposo. Para prevenir la inflamación de la rodilla de forma natural, eleve las piernas por encima del nivel del corazón con almohadas para apoyar los pies mientras descansa. Esta medida permite que la sangre y el líquido linfático se muevan por las venas en lugar de acumularse en las piernas o las rodillas. Es más fácil elevar las piernas cuando está acostado en el sofá que cuando está sentado en una silla.
   • La clemencia permanente no es una buena idea si sufre alguna lesión musculoesquelética. De hecho, debe hacer algunos movimientos (incluso cojeando por la casa) para estimular la circulación sanguínea y el proceso de recuperación. Por lo tanto, es bueno descansar un poco, pero permanecer completamente inactivo es contraproducente.

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   Aplica hielo alrededor de la rodilla. La aplicación de hielo es un tratamiento efectivo para cualquier tipo de lesión musculoesquelética. De hecho, el frío tensa los vasos sanguíneos (reduce la inflamación) y adormece las fibras nerviosas (reduce el dolor). El hielo también debe aplicarse sobre y alrededor de la cicatriz durante aproximadamente quince minutos, cada dos o tres horas durante dos días. Luego, reduzca la frecuencia tan pronto como disminuyan el dolor y la hinchazón.
   • El uso de una banda elástica o vendaje para comprimir el hielo en el sitio también ayuda a controlar la inflamación y prevenir la hinchazón de la rodilla.
   • Envuelva siempre paquetes de hielo o gel congelado en una toalla muy delgada para evitar la congelación en la piel.

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   Cuida bien tu vendaje. Indudablemente, saldrá del hospital con una venda en la rodilla, lo que ayudará a absorber la sangre en el lugar de la incisión. El cirujano le dirá cuánto tiempo tomará antes de que pueda ducharse o bañarse y cambiar el vendaje para reducir el riesgo de infecciones. Esta medida está destinada a mantener el sitio quirúrgico limpio y seco. Se recomienda poner una pequeña cantidad de soluciones antisépticas en la herida al cambiar la gasa.
   • En la mayoría de los casos, puede bañarse aproximadamente 48 horas después de la cirugía.
   • Las soluciones antisépticas más utilizadas son el yodo, el alcohol de 90 grados y el peróxido de hidrógeno.
   • Pregúntele primero al cirujano si puede aplicar algún producto en la cicatriz. Por ejemplo, liode puede prevenir el proceso de curación, y algunos cirujanos no lo recomiendan.

6. 
   

   
   Presta atención a los signos de infección. La infección puede ocurrir después de la cirugía con mayor dolor e hinchazón cerca del sitio de la incisión, formación de pus y / o rayas rojas, fiebre y letargo. Llame a su médico de inmediato si tiene alguno de estos signos.
   • El médico tratará su infección con antibióticos sistémicos y soluciones antisépticas tópicas.
   • En los casos más graves, las heridas infectadas se vacían de pus y líquidos.

Parte 2 Descansando la rodilla

1. 
   

   
   Ve despacio durante los primeros días. La cirugía artroscópica que acaba de someterse podría aliviar casi instantáneamente la mayor parte del dolor en la rodilla. Sin embargo, preste atención y resista la tentación de realizar actividades intensas durante los primeros días posteriores a la operación para acelerar su curación. Cualquier ejercicio debe ser muy moderado y centrado en las contracciones de los músculos de las piernas y la prohibición de los "ejercicios con pesas" (actividades físicas de soportar el peso del cuerpo en una extremidad en particular, sin ningún accesorio). Por ejemplo, podría levantar suavemente la pierna mientras está acostado en la cama o en el sofá.
   • Después de unos días, intente recuperar el equilibrio y la coordinación muscular agregando más peso a las piernas, mientras se apoya contra una silla o contra una pared, en caso de que haya perdido el equilibrio.
   • La ausencia total de actividad (así como el reposo en cama) no se recomienda en el postoperatorio. Los músculos y las articulaciones deben moverse y recibir una gran cantidad de sangre para recuperarse.

2. 
   

   
   Usa muletas. Es probable que tome tiempo libre del trabajo, especialmente si su trabajo implica estar de pie por mucho tiempo, caminar, conducir o levantar objetos. El tiempo para recuperarse después de una operación artroscópica es relativamente corto (unas pocas semanas), pero es posible que necesite usar muletas durante este tiempo. Si alguna parte de la rodilla ha sido reparada o reconstruida, es posible que no pueda caminar sin muletas u aparatos ortopédicos durante varias semanas, y una recuperación completa podría llevar meses o incluso un año en estos casos.
   • Elija muletas según su altura, de lo contrario podría sufrir una lesión en el hombro.

3. 
   

   
   Cambia tu rutina en el trabajo. Si su trabajo requiere más esfuerzo físico, pregúntele a su jefe si podría realizar tareas menos exigentes. Por ejemplo, podrías hacer algo más sedentario en la oficina o trabajar desde casa con una computadora. En general, también debe limitar su conducción durante 1 a 3 semanas después de someterse a dicha cirugía, lo que significa que llegar al trabajo podría ser muy difícil.
   • El momento adecuado para comenzar a conducir nuevamente depende de la rodilla involucrada, el tipo de caja de cambios que utiliza su automóvil (manual o automático), la naturaleza del procedimiento, la intensidad del dolor y la prescripción, o la ausencia de analgésicos narcóticos. .
   • Si su rodilla derecha ha sido operada (lo que significa que debe usarla para presionar el acelerador y el freno), debe esperar más tiempo antes de comenzar a conducir nuevamente.

Parte 3 Seguir una rehabilitación

1. 
   

   
   Comience con ejercicios muy simples. Después de unos días, dependiendo de la intensidad del dolor, puede hacer ejercicio de manera segura mientras está acostado en el piso o en una cama. Debe hacer ejercicios regulares para recuperar sus movimientos de rodilla y fuerza más rápido, y en su mayor parte, debe hacerlos en casa. Su cirujano ortopédico puede recomendarle ejercicios para trabajar sus piernas durante aproximadamente 20 a 30 minutos, 2 o 3 veces al día. Comience con contracciones musculares alrededor de la rodilla sin doblarse demasiado.
   • Contrae los músculos isquiotibiales: acuéstese o siéntese con las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 10 grados para que los talones estén contra el piso. Luego contraiga los músculos de la parte posterior de los muslos como antes. Mantenga esta posición durante cinco segundos, luego relájese. Repita este movimiento diez veces.
   • Contrae los músculos cuádriceps: acuéstate boca abajo, coloca una almohada debajo del pie de la misma pierna de la rodilla operada y presiona firmemente un rollo de toalla con los dedos de los pies. Puedes estirar la pierna tanto como puedas. Mantenga esta posición durante cinco segundos, relájese y repita este movimiento diez veces.

2. 
   

   
   Gradualmente realice actividades con carga. Una vez que haya trabajado ligeramente los músculos que rodean el área de la rodilla con contracciones isométricas, intente algunos ejercicios con carga. A medida que aumenta la intensidad de los ejercicios, puede eliminar algunos contratiempos. Si su rodilla está hinchada y siente dolor después de una actividad específica, no haga ejercicio hasta que la rodilla sane.
   • Póngase en cuclillas parcialmente mientras está parado en una silla: párese en el respaldo de una silla resistente o en un banco con los pies a unos 15 cm o 30 cm del soporte. No te pongas en cuclillas por completo. Mantenga la espalda recta y permanezca en esta posición durante unos cinco o diez segundos. Regrese lentamente a la posición anterior y relájese, mientras repite el movimiento diez veces.
   • Estire los cuádriceps (músculo del muslo) mientras está de pie: párese con la rodilla doblada quirúrgicamente y estire suavemente el talón hacia las nalgas. Esto debería producir un estiramiento en la parte delantera de la pierna (muslo). Mantenga esta posición durante cinco segundos, relájese y repita este movimiento diez veces.
   • Da un paso adelante: da un paso de 15 cm con la pierna de la rodilla operada. Baja y repite este movimiento diez veces. Aumente la altura del escalón o su apoyo (por ejemplo, un taburete) a medida que aumenta la fuerza de su pierna.

3. 
   

   
   Ir a ejercicios de resistencia. El último paso en su rehabilitación es crear resistencia usando una máquina de pesas o una bicicleta. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio en un gimnasio y hacer pesas, considere la idea de contratar a un entrenador personal o fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede mostrarle ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adaptados a su caso y, si es necesario, tratar el dolor muscular con modalidades como la terapia de ultrasonido o la estimulación muscular eléctrica.
   • Usa la bicicleta estática. Comience a pedalear diez minutos al día con un bajo nivel de resistencia, luego aumente gradualmente a media hora con más resistencia.
   • Realice extensiones de pierna con pesas cuando obtenga la luz verde. Use la máquina para este tipo de ejercicio en un gimnasio y elija el peso mínimo. Siéntese en la máquina, cuelgue los dedos de los pies alrededor de las partes acolchadas e intente estirar las piernas. Manténgalos en esta posición durante unos segundos y bájelos lentamente. Repita esto diez veces y aumente gradualmente el peso durante unas pocas semanas. Si siente dolor, deje de hacer ejercicio y consulte a su médico antes de continuar.