Cómo trabajar tu voz

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No importa quién sea o qué haga, existe una buena posibilidad de que necesite usar su voz la mayor parte del día. Todos saben la importancia de hacer funcionar su cuerpo, pero no muchas personas se dan cuenta de que la voz necesita ejercicio. Es mejor relajar el cuerpo con un simple automasaje y realizar estiramientos ligeros antes de realizar ejercicios vocales. Realice once calentamientos rápidos y fáciles en privacidad en su ducha o en un lugar donde se sienta cómodo para deshacerse de sus tensiones físicas y vocales.

etapas

1. 
   

   
   Masajea la base de la lengua al nivel de la superficie esponjosa justo detrás de la barbilla. Comience colocando los dedos índices en la parte superior de la barbilla. Suelta tu mandíbula, lo que abrirá tu boca. Mientras coloca los dedos índices en la barbilla, use simultáneamente los pulgares para masajear profundamente la base de la lengua.

2. 
   

   
   Libere las tensiones de sus articulaciones temporomandibulares. Para encontrar las articulaciones, coloque las puntas de los dedos justo delante de las orejas, a ambos lados de la cara y abra la boca. El espacio que se abre cuando se mueve la mandíbula es la articulación temporomandibular. Masajee estas articulaciones con las puntas de los dedos o las palmas de las manos. Suelta la mandíbula un poco más y masajea más profundamente con cada exhalación.

3. 
   

   
   
   
   Estire la lengua fuera de su boca lo más que pueda y en todas las direcciones.

4. 
   

   
   Haz tantas cabezas divertidas como sea posible para que todos tus músculos faciales trabajen y relajen tus mejillas.

5. 
   

   
   Masajea tu cuello y hombros. También es una buena idea agregar cojinetes básicos del cuello y los hombros para relajarse.

6. 
   

   
   Haga todo tipo de ruidos sacudiendo todo su cuerpo o saltando hacia arriba y hacia abajo para liberar otros puntos calientes que podrían atascarse.

7. 
   

   
   Bosteza varias veces para abrir la parte posterior de tu garganta.

8. 
   

   
   
   
   Humilla un aire manteniendo cualquier frecuencia durante 10 segundos o más, sintiendo una ligera sensación de hormigueo alrededor de los labios y la nariz.

9. 
   

   
   Haz que tus labios vibren haciendo que suene "Brrrrr". Comience en cualquier aire, luego, suba y baje su tono.

10. 
    

    
    Emite un sonido "Ahh" basado en sonido subiendo y bajando el tono.

11. 
    

    
    Canta o tararea cualquier canción que te haga feliz o te anime.

asesoramiento

• Asegúrese de mantener la espalda recta mientras realiza estos ejercicios. Tener una postura correcta.
• Tenga en cuenta que esto requerirá práctica y estos ejercicios deben realizarse de manera regular.
• Emitir sonidos abiertos como "maah" o "aahh" en la respiración mientras se masajea o estira puede ayudarlo a relajarse aún más.
• Si experimentas algunas sensibilidades o algo de dolor durante el masaje, es que hay una tensión atrapada en tu cuerpo. Simplemente continúe respirando hasta sentir la tensión, soltándola y dejándola pasar.
• Tome una cucharada de miel en el almuerzo o la cena todos los días para aclararse la garganta.

advertencias

• La mayoría de las personas experimentan tensión en la lengua, la mandíbula, la cara, el cuello o los hombros y, en general, no saben cuánto estrés constante afecta su comunicación verbal y no verbal.