Cómo apoyar el rechazo

Contenido

• etapas
• Método 1 Maneja tus emociones
• Método 2 Responde al rechazo
• Método 3 Avanzar

Podrías ser rechazado en la escuela, en el trabajo o incluso por personas que creías que eran tus amigos. Como somos criaturas sociales, puede ser muy difícil ser rechazado. Puede sentirse triste, confundido o incluso enojado cuando esto sucede, pero estos sentimientos desaparecerán. Hay varias soluciones que puede implementar para manejar estas emociones, reaccionar a la situación y seguir adelante.

etapas

Método 1 Maneja tus emociones

1. 
   

   
   Considera que esto es un error. Las personas no siempre rechazan a los demás voluntariamente. A veces esto sucede, pero el propósito no era lastimarte.
   • Por ejemplo, es posible que se haya quedado atrás debido a algo que no le ha sucedido, como una carta que se apodera o una o que no se apaga. También podría haber sido excluido, porque el individuo en cuestión tenía otras preocupaciones en mente y realmente podía sentir lástima.

2. 
   

   
   Sepa cómo reconocer sus emociones. Cuando otros te rechazan, sentirás diferentes emociones negativas. Por ejemplo, puede sentirse triste al principio, antes de sentirse enojado y celoso. Estas son emociones normales que pasarán. En lugar de negar estas emociones, debes darte tiempo para sentirlas.

3. 
   

   
   
   
   Discuta cómo se siente con alguien. Será útil compartir todas estas emociones con alguien que se preocupe por ti. Intenta hablar con un padre, amigo o alguien en quien confíes. Explíquele lo que sucedió y sea honesto con sus sentimientos.
   • La persona con la que está hablando puede compartir un momento en que se siente rechazada y puede darle consejos para ayudarlo a manejar la situación.
   • Si este es un problema que le sucede a menudo o si se siente angustiado, es posible que deba hablar con un profesional de la salud mental al respecto. Si todavía estás en la escuela, puedes hablar con un consejero. Si este no es su caso, trate de encontrar un terapeuta.

4. 
   

   
   Escribe cómo te sientes. Cuando lleva un diario, puede mejorar muchos de sus problemas físicos y emocionales. Esto puede ayudarlo a comprender mejor sus emociones, aliviar el estrés y mejorar su capacidad para resolver sus problemas.
   • Si quieres tratar de llevar un diario para manejar esta emoción, consigue un cuaderno y escribe un poco todos los días. Por ejemplo, podría comenzar describiendo lo que sucedió. Describa la situación que condujo a este sentimiento y al sentimiento en cuestión.

Método 2 Responde al rechazo

1. 
   

   
   
   
   Intenta tener compasión. Incluso si tiene dolor, debe preguntarse qué sucede en la cabeza de la persona que lo rechazó. Es probable que la decisión de descartarlo esté más relacionada con ella y sus propias inseguridades que con usted.
   • Las personas que rechazan a los demás generalmente tienen una sensación de inseguridad y prejuicio que les impide interactuar de manera saludable con los demás.
   • Las personas que excluyen a los demás también quieren tener un sentido de control y lo rechazan, porque creen que representa una amenaza para su deseo de controlar.

2. 
   

   
   Replantea tus pensamientos positivos. Los pensamientos positivos son un efecto generalizado después de un evento negativo, por ejemplo, cuando te rechazan. Sin embargo, puede desafiarlos y replantearlos para mejorar cómo se siente.
   • Por ejemplo, después de ser rechazado, puede comenzar a pensar: "¡Nadie ama! Por supuesto, esto no es ni verdadero ni realista. Reaccionas en exceso. Para replantear este pensamiento, debe transformarlo en otra cosa, por ejemplo: "Soy una buena persona y un buen amigo. A las personas realmente importantes en mi vida les gusta pasar tiempo conmigo ".

3. 
   

   
   Compórtate como si todo estuviera bien. Si ha sido rechazado intencionalmente, sería mejor si evitara mostrar lo que siente por aquellos que lo han excluido. Las personas que acosan a otros a menudo usan esta técnica para llegar a otros, incluso si te sientes triste o enojado, no lo demuestres. Le darás lo que quiere mostrándole que lo que ha hecho te está tocando. Intenta fingir que no importa.
   • Por ejemplo, si no ha sido invitado a una fiesta u otro evento durante un fin de semana, podría decir lo que hizo durante el fin de semana para demostrar que se divirtió. Si alguien habla de la fiesta, por ejemplo, trate de responder: "Parece que la estás pasando bien. Es genial ! No lo sabía, pero tenía otros planes de todos modos. ¿Qué más haces durante el fin de semana? "

4. 
   

   
   Considera preguntar qué está pasando. Si cree que ha sido rechazado involuntariamente o si no comprende por qué lo han dejado de lado, puede considerar hablar con la persona en cuestión. Entonces podría darse cuenta de que fue un error sin pensarlo dos veces o podría aprovechar la oportunidad para decirle a esta persona que sus acciones no fueron correctas.
   • Si cree que esto es un error, puede intentar decir: "Creo que hubo un error con las invitaciones. No recibí el mío.
   • Si cree que ha excluido voluntariamente, intente decir: "Noté que no fui invitado a la fiesta. Es tu noche, tienes derecho a venir a quien quieras, pero aún así me gustaría saber por qué no fui invitado ".

Método 3 Avanzar

1. 
   

   
   Perdona a los que te rechazaron.. El perdón es algo que te ayuda primero. Te lastimarás si quieres lastimar a la gente. Puede ser más beneficioso para su felicidad y bienestar perdonar a las personas que lo han perjudicado, incluso si no se disculpan con usted.
   • Intenta escribirle una carta que no le envíes. En la carta, puedes explicarle lo que sentiste después de que él te rechazó y lo perdonas por sentirse mejor.

2. 
   

   
   Hacer otros amigos. Si tiene un grupo de amigos que regularmente lo excluyen, puede considerar encontrar a otros. Los verdaderos amigos no te rechazarán. Encuentra personas que apreciarán tu personalidad y que quieren evitar lastimarte, por ejemplo, rechazándote.
   • Intenta inscribirte en un club o equipo deportivo para conocer personas con las que tienes algo en común.

3. 
   

   
   Invita a personas a unirse a ti También puede evitar ser rechazado tomando el control e invitando a las personas a hacer negocios con usted. Invita a tus amigos a pasar una tarde en el centro comercial o ver una película contigo durante el fin de semana. También puede organizar una fiesta e invitar a todos, incluso a las personas que lo han excluido.

4. 
   

   
   Disfruta el tiempo a solas. Es difícil ser rechazado, pero a veces puede ser difícil pasar un tiempo solo, por lo que debe disfrutarlo siempre que sea posible. Si te rechazan y no tienes nada más que hacer, entonces puedes hacer cosas que te gusta hacer solo.
   • Por ejemplo, podría leer un libro que quería leer durante mucho tiempo, podría terminar un autorretrato que comenzó, podría tomar un baño largo o incluso ver una de sus películas favoritas.