Cómo soportar el rechazo

Contenido

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• Parte 1 Manejando las consecuencias inmediatas
• Parte 2 Gestionar el rechazo a largo plazo
• Parte 3 Gestionar el rechazo de una solicitud

El rechazo, ya sea en el amor, en el trabajo, por parte de tus amigos, por la publicación de un libro o en cualquier otro campo, no es algo que deba influir en tu felicidad. El rechazo es un sentimiento desagradable y a veces parece insuperable, pero no debes dejar que te quite la alegría de vivir. La realidad es que el rechazo es parte de la vida: habrá ocasiones en que sus solicitudes de empleo, su invitación a salir o sus ideas para el cambio serán rechazadas por alguien en algún lugar. Es mejor que acepte este rechazo como parte de la vida y reconozca que lo más importante es encontrar una manera de recuperarse e intentarlo nuevamente.

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Parte 1 Manejando las consecuencias inmediatas

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   Tómate un momento para llorar. Se sentirá molesto por este rechazo, ya sea porque su manuscrito fue rechazado, porque una de sus ideas no ha sido aceptada en el trabajo o porque la persona que está enamorada ha rechazado su propuesta de liberación. . Tiene derecho a estar molesto, de hecho, puede darse un tiempo para aceptar el rechazo y llorar.
   • Tómese un poco de tiempo para detener lo que está haciendo para aceptar el rechazo. Por ejemplo, si puede tomar el resto del día, hágalo. O si había planeado salir esta noche, quédese en casa y mire una película. Salga a caminar después de recibir una carta de rechazo que lo haya molestado o consuélese con un pastel de chocolate.
   • Tenga cuidado de no exagerar y de no pasar días enteros en casa complaciéndose con su tristeza. Esta actitud solo te hará sentir aún peor.

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   Habla con un amigo en el que confíes. Esto no significa que pueda desahogarse contra su amigo para obtener este rechazo. Esta actitud dará una mala imagen de ti (en la edición potencial de tu casa, la chica que te gusta, tu jefe ...), pensarán que eres un llorón que no puede manejar los pequeños problemas de la vida. Así que ve a ver a uno o dos amigos o familiares y discute este rechazo con ellos.
   • Lami que debes buscar es el amigo que te dirá la verdad. Él puede ayudarlo a comprender lo que no ha funcionado (si es así, a veces no puede cambiarlo y solo tiene que aceptarlo). También podrá asegurarse de que no se hunda más durante su período de duelo.
   • Evita las redes sociales para expresar tus frustraciones. Internet nunca se olvida y cuando intenta encontrar un nuevo trabajo, su empleador potencial puede verificar en Internet y ver que no sabe cómo manejar los rechazos. Incluso si está realmente molesto o enojado, no lo ponga en la web.
   • No te quejes demasiado. Una vez más, no desea permitirse su rechazo, de lo contrario, se encontrará en un estado de declive suficiente (o deprimido). No te quejes de tu rechazo cada vez que hables con alguien. Si cree que ya ha cubierto demasiado el tema, pregúnteles a sus amigos si no se repite demasiado a menudo sobre su rechazo. Si responden que sí, tenga cuidado de no discutir este tema con tanta frecuencia.

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   Acepte el rechazo lo antes posible. Si puede aceptar el rechazo al principio y seguir adelante, todo será más fácil. También significa que no se dejará engañar por lanzamientos futuros.
   • Por ejemplo, si no consigue el trabajo de sus sueños, dese tiempo para estar molesto y luego continúe. Este es el momento adecuado para buscar otra cosa o para ver qué podría cambiar en el futuro. Debe tener en cuenta que cuando algo no funciona, algo más probablemente funcionará, la mayoría de las veces de una manera que ni siquiera pensó.

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   No tome este rechazo personalmente. Recuerda que un rechazo no es una característica de la persona que eres. El rechazo es parte de la vida y no es un ataque personal. Cualquiera sea la razón, la publicación de la casa, su amigo o su jefe no estaban interesados ​​en su oferta.
   • El rechazo en sí no es tu culpa. Otra persona rechazó algo que no le convenía. Es su solicitud que rechazaron, usted no.
   • Recuerda que no pueden rechazarte como persona porque no te conocen. Incluso si ha salido varias veces con una persona, eso no significa que sepa todo lo que hay que saber sobre usted para poder rechazarlo como persona. Simplemente rechazan una situación que no les conviene. Respeta su elección.
   • Por ejemplo, invitaste a una chica que te gusta mucho y ella respondió no. ¿Significa que no vales nada? ¿Que nadie más querrá salir contigo? Claro que no. En pocas palabras, ella no está interesada en su propuesta (cualquiera sea la razón, puede que ya tenga una pareja, puede que no quiera salir, etc.).

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   Haz otra cosa Debes dejar de pensar en este rechazo después de pasar suficiente tiempo para llorar. No vuelvas a trabajar en el tema del rechazo de inmediato, porque siempre estás un poco molesto. Necesitas un poco de tiempo y espacio para eso.
   • Por ejemplo, supongamos que envió el manuscrito de una novela que escribió a una editorial y que fue rechazado. Después de un corto período de duelo, trata de describir otra historia o toma un tiempo para probar otro género literario (prueba poesía, noticias, etc.).
   • También podría olvidar este rechazo divirtiéndose para ayudarlo a concentrarse en otra cosa. Ve a bailar, compra un libro nuevo que quieras leer, tómate tu fin de semana y ve al mar con un amigo.
   • No puede permitir que este rechazo ponga un freno doloroso en su vida porque encontrará muchos rechazos en su vida (como todos los demás). Al seguir adelante con un amigo y hacer otra cosa, no dejas que ese rechazo arruine tu vida.

Parte 2 Gestionar el rechazo a largo plazo

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   Recorta el rechazo. Recuerde que un rechazo no se debe a la persona que es, ahora es el momento de replantear el rechazo y cambiarlo por otra cosa. Las personas que hablan de su rechazo tienden a aceptar menos los rechazos que las personas que aceptan el rechazo como un rechazo de una situación específica, no una persona.
   • Por ejemplo, si invita a alguien a salir y responde que no, en lugar de pensar el me rechazopensar él dijo que no. De esta manera, no ve el rechazo como algo negativo sobre usted (después de todo, no es rechazado, sino la propuesta que hizo).
   • Aquí hay algunos otros ejemplos de rechazo de "reformulación": ¿usted dice esta amistad ha evolucionado y nos ha separado (en lugar de decirte que tu amigo te ha rechazado), No recibí esta publicación (en lugar de decirte que rechazaron tu solicitud), tuvimos diferentes prioridades (en lugar de decirte que te rechazaron).
   • Una de las mejores frases para usar es no funcionóporque no lo hace a usted ni a la persona que lo rechazó culpable de esta negativa.

2. 
   

   
   Sepa rendirse. Cuando algo no funciona, no significa necesariamente que tenga que darse por vencido, pero es importante reconocer cuándo darse por vencido e intentar otra cosa. A menudo, no darse por vencido simplemente significa tratar de hacer lo mismo, pero de otra manera más general.
   • Por ejemplo, si invitaste a una chica a salir y ella se negó, no te rindas, no renuncies a la idea de encontrar el amor. Siga adelante (no la hostigue pensando que tiene una oportunidad), pero continúe invitando a otras chicas a salir.
   • Otro ejemplo: si una editorial de la casa rechazó su manuscrito, tómese un tiempo para detenerse y pensar en las cosas que llevaron a este rechazo, mientras continúa intentando con otra editorial.
   • Nunca olvides que una respuesta afirmativa nunca es tuya. Dado que el rechazo no debe validar su existencia, no lo use para acusar a otra persona.

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   No dejes que este rechazo controle tu futuro. Como ya se mencionó, el rechazo es parte de la vida. Estarás triste tratando de levitar o llorar por tu destino. ¡Debe ser capaz de aceptar que las cosas no siempre suceden de la manera que desea y que esto es perfectamente normal! No es porque algo no ha funcionado que tienes que pensar que tu vida está fallando o que nada más volverá a funcionar.
   • Cada situación es única. Incluso si un niño no estuvo de acuerdo en salir con usted, eso no significa que todos los niños que le interesan no querrán salir con usted. Ahora, si comienzas a pensar que siempre serás rechazado, ¡eso es lo que va a pasar! Este es el método ideal para garantizar futuras fallas.
   • Mire todo el tiempo antes. Al quejarse de sus rechazos, se centrará en el pasado y no disfrutará del presente. Por ejemplo, si no deja de pensar en la cantidad de veces que no ha sido aceptado para un trabajo, tendrá muchos más problemas para enviar hojas de vida y probar diferentes opciones.

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   Úselo para mejorar usted mismo. A veces, un rechazo puede ser un recordatorio importante de la orden y puede ayudarlo a mejorar su vida. La editorial puede haber rechazado su manuscrito porque todavía tiene que trabajar en su estilo (no es posible publicarlo ahora, pero eso no significa que nunca lo publicará).
   • Si es posible, pídale a la persona que lo rechazó que le brinde más información sobre el motivo de su rechazo. Por ejemplo, su currículum podría no ser correcto, por lo que, en lugar de molestarse y decirle que nadie lo va a contratar, puede preguntarle a la persona que lee su currículum lo que usted tendría mejorar. Es posible que no reciba una respuesta, pero si recibe una, tendrá una visión interesante de su trabajo para ser explotada durante su próxima aplicación.
   • En el caso de una relación, puede preguntarle a la persona en cuestión por qué no quiere salir con usted, pero la respuesta puede ser muy simple, por ejemplo No te considero asi. No hay nada que pueda hacer para que cambie, por lo que la lección que puede extraer es manejar ese rechazo adecuadamente y mantenerse positivo, porque podría ser posible otra relación (incluso si no es con esto persona).

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   Deja de quejarte. Este es el momento de dejar de lado este rechazo. Ya te has dado suficiente tiempo para llorar, has hablado con un amigo de confianza, has aprendido las lecciones que necesitas, ahora puedes dejarlo en el pasado. Cuanto más te detengas en el tema, más harás algo al respecto y te darás la impresión de que tu vida es una sucesión de ajedrez.
   • Si se da cuenta de que no puede seguir adelante, debe consultar a un profesional. A veces, algunos patrones de pensamiento (Soy bueno para nada, etc.) establezca en su mente y cada rechazo solo los ancla más profundamente. Un profesional puede ayudarlo a ir más allá.

Parte 3 Gestionar el rechazo de una solicitud

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   Recuerda, tienes derecho a decir no. Esto puede ser difícil para algunas personas, especialmente para las mujeres, pero no tiene que decir sí a algo que no quieres hacer. Por supuesto, hay excepciones: cuando la anfitriona le pide que se siente, debe sentarse.
   • Si alguien te invita a salir y no quieres salir con esa persona, puedes decirle directamente que no estás interesado.
   • Si uno de tus amigos realmente quiere ir de viaje y si no quieres o no puedes pagarlo, no es el fin del mundo si dices no.

2. 
   

   
   Se honesto Una de las mejores formas de rechazar una oferta es ser lo más sincero posible. No seas evasivo ni des la vuelta al arbusto. Ser honesto no significa ser malo, incluso si algunas personas lo toman de esa manera. No hay forma de rechazar una invitación (o cualquier otra cosa, una salida, un manuscrito, un trabajo) sin causar un poco de sufrimiento.
   • Por ejemplo, alguien te invita a salir y no estás interesado. Dile Me siento muy halagado, pero no tengo ese tipo de sentimientos por ti. Si todavía no entiende, dígale con más firmeza que no lo está y que nunca le interesará y que el hecho de que lo esté acosando con eso lo hace aún menos querer salir con él.
   • Usando uno de los ejemplos anteriores, cuando tu amigo te sugiera que vayas de viaje, dile gracias por esta propuesta! Realmente no puedo permitirme irme de vacaciones en este momento, ni siquiera por un fin de semana. Quizás la próxima vez. De esa manera, no se pierda las oportunidades futuras para irse de vacaciones mientras le dice francamente a su amigo lo que es, sin pasar por puede ser u otras cosas por el estilo.

3. 
   

   
   Dé las razones exactas de la negativa. Aunque no es necesario que se lo expliquen a nadie, puede ayudar a la persona que realizó la solicitud a comprender por qué no está interesado. Si hay posibles mejoras (especialmente para cosas como un manuscrito o un currículum vitae), podría mencionar áreas donde la mejora sería bienvenida.
   • En el caso de una relación, solo dígale que no está interesado y que no siente nada por esa persona. Si te pide otras explicaciones, dile que no puedes controlar quién te atrae o quién te gusta y debe aceptar tu decisión.
   • Si rechaza los poemas de un escritor para su revista (y si tiene tiempo), explíquele por qué este poema no le interesó (debido a su estructura, lugares comunes, etc.). No le digas que su poema fue horrible, pero puedes decirle que debería trabajar allí un poco más antes de poder publicarlo.

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   Actúa rápido. Al rechazarlo lo más rápido posible, no permites que las emociones se acumulen y se vuelvan venenosas. Es como arrancarse un vendaje. Tan pronto como sea posible, debe explicar que su oferta (un viaje, una salida, un manuscrito, etc.) no le interesa.
   • Cuanto más rápido se produce el rechazo, más rápido puede avanzar la persona y usar esa experiencia para mejorar.