Como aliviar pies dolorosos

Contenido

• etapas
• Parte 1 Identifique los síntomas y las causas del dolor.
• Parte 3 Pasos preventivos
• Parte 4 ¿Cuándo consultar?

El pie humano está compuesto por 26 huesos, cien ligamentos y tendones y algunos músculos. Si sufre de pies, puede significar que un factor externo o interno es la causa. Dado que los pies soportan el peso del hombre y permiten que el cuerpo se mueva, es importante tratar el dolor rápidamente. Tan pronto como tenga dolor en el pie, puede cambiar intencionalmente o no la forma en que camina, causando cebollas, fascitis plantar o dedos en martillo. Si bien cualquier problema importante de los pies debe ser visto y tratado por un médico, existen diferentes estiramientos y tratamientos que puede seguir para aliviarlo y cambiar algunos hábitos para que el problema no empeore.

etapas

Parte 1 Identifique los síntomas y las causas del dolor.

1. 
   

   
   Reconoce los síntomas. Los síntomas de dolor en los pies son relativamente obvios. Debe comenzar a cuidar sus pies si nota los siguientes signos:
   • dedos de los pies, un talón o suelas de pies doloridos,
   • golpes o protuberancias en el pie,
   • dificultad para caminar o molestias al caminar,
   • sensibilidad al tacto en cualquier parte del pie

2. 
   

   
   Identificar las causas del dolor en el talón. Hay muchas razones que pueden causar dolor en el talón. Estas son algunas de estas causas.
   • La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. Es una condición dolorosa del pie que afecta los tejidos que conectan los dedos del pie con el hueso del talón. Esto puede causar molestias en el talón o el arco.
     • El tratamiento para este tipo de afección consiste esencialmente en reposo, analgésicos sin receta y estiramientos del dedo del pie o del talón.
   • La espina calcánea es un hueso que se forma en el hueso del talón y causa molestias. Aparecen con mayor frecuencia debido a una mala postura, zapatos inapropiados o actividades como correr.
     • El tratamiento para un espolón calcáneo implica una selección de zapatos que soportan el arco, el descanso y los analgésicos convencionales.

3. 
   

   
   
   
   Encuentra las causas de otros dolores en los pies. Hay otras razones para el dolor en los pies y en otras áreas que no sean el talón. Aquí hay algunos de ellos.
   • La metatarsalgia es un dolor que ocurre a través de la inflamación del arco. La mayoría de las veces es causada por una actividad intensa o zapatos inapropiados.
     • El tratamiento pasa por hielo, descansa el pie, elige zapatos y analgésicos más apropiados.
   • Las cebollas son una prominencia de huesos que aparecen en el borde del pie, a menudo al lado del dedo gordo del pie. A menudo son causados ​​por zapatos que no son adecuados.
     • El tratamiento pasa por la elección de mejores zapatos, pero también por una operación, en el caso de cebollas muy importantes.

4. 
   

   
   Identifica el área dolorosa de tu pie. Antes de hacer cualquier estiramiento, identifique si tiene dolor en el talón, los dedos de los pies, los pies o en cualquier otro lugar. ¿Es doloroso cuando te mueves o cargas algo? ¿Necesita cambiar la marcha o la marcha?

5. 
   

   
   
   
   Camina descalzo en una buena alineación. Planifique el tiempo en casa donde camina descalzo. Esto puede promover la destreza del pie y estirar los músculos.

6. 
   

   
   Haz un estiramiento de las piernas. Siéntese con las piernas estiradas y los pies apoyados contra una pared. Coloque una almohada debajo de las nalgas. Inclínese hacia adelante manteniendo la espalda recta. Mantenga durante 10 segundos, descanse durante 10 segundos y repita 3 veces. Este estiramiento es especialmente importante para las personas que usan tacones altos.

7. 
   

   
   Haz un estiramiento en V. Acuéstese boca arriba, las nalgas a unos centímetros de la pared. Coloque las piernas en forma de V y estírelas. Debes sentir el estiramiento en el interior de los muslos y ayudar al arco. Acostarse con los pies sobre el pecho también puede ayudar a reducir la hinchazón.

8. 
   

   
   Estira los dedos de los pies. Levántate y avanza con el pie derecho sobre el que estás transfiriendo tu peso. Gire los dedos de su pie izquierdo para que su punta toque el suelo. Doble ligeramente hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del pie. Aguanta 10 segundos. Repita el estiramiento 2 a 3 veces en cada pie.

9. 
   

   
   Use sus manos para estirar los dedos de los pies o las manos. Siéntate y coloca tu pierna derecha sobre el muslo izquierdo. Coloque los dedos de su mano izquierda entre los dedos de su pie derecho. Los separa y los estira. Haga el estiramiento durante 1 a 5 minutos y repita para el otro pie.

10. 
    

    
    Use un gel de aplicación local. Masajea tus pies doloridos con un gel de aplicación local que contiene un antiinflamatorio. La acción del masaje puede aliviar la tensión muscular.

11. 
    

    
    Configure el método RGCE. Trate sus pies con descanso, hielo, compresión y elevación (RGCE) en caso de dolor intenso. Descansa los pies cuando empiecen a sufrir. Ponga hielo envuelto en una toalla en las áreas más dolorosas, venda tus pies con una toalla o vendaje. Levante los pies para que estén por encima de su corazón para reducir la inflamación.

Parte 3 Pasos preventivos

1. 
   

   
   Opta por los zapatos apropiados. Los tacones altos y los zapatos donde el arco no es lo suficientemente fuerte pueden ser la causa de dolor en los pies. Invierta en zapatos diseñados para amortiguar el pie y aliviar el dolor.

2. 
   

   
   Elige zapatos con tacones negativos. Colocan el talón ligeramente más bajo que el arco y eliminan la presión del arco. También permiten estirar la pantorrilla. Esto alivia el dolor, especialmente para las personas que tienen dolor intenso en la parte delantera del arco.

3. 
   

   
   Siempre estire los pies antes de salir de su casa. Muchas personas no estiran lo suficiente sus músculos. Establezca una rutina diaria para ayudarlo a aliviar el dolor.

Parte 4 ¿Cuándo consultar?

1. 
   

   
   Consulte a un médico si el dolor persiste. Si el dolor persiste después de sus múltiples intentos de estirar y curar sus pies con remedios caseros, puede haber algo más que cause dolor y debería consultar a un médico. Incluso si el dolor resulta ser crónico y solo necesita analgésicos, es mejor consultar con un médico y tomar las otras opciones primero.

2. 
   

   
   Eliminar cebollas importantes por una operación. Si las cebollas se vuelven importantes y causan dolor continuo, limitan sus movimientos o deforman su pie, debe buscar intervención médica para que se las retiren. Un médico puede cortar o perforar varios agujeros en el hueso prominente y anclarlos para enderezar y corregir el eje del hueso.

3. 
   

   
   Opere si tiene osteoartritis severa del pie. Si experimenta dolor intenso debido a la osteoartritis, es posible que necesite una cirugía de fusión. Este tipo de cirugía implica la extracción del cartílago de las articulaciones y luego unir los huesos para que no se muevan. Esto puede aliviar el dolor causado por la osteoartritis y aumentar la movilidad.

4. 
   

   
   Consulte a un médico si es un atleta y está sufriendo. Si te has lastimado durante un entrenamiento y eres un atleta, debes ver a un médico. Es posible que tenga elongación del tendón o una fractura que requiera reparación mediante cirugía.