Cómo salir de una rutina

Contenido

• etapas
• Parte 1 Saber qué necesita cambiar
• Parte 2 Cambia tus hábitos
• Parte 3 Mantener el impulso

¿Sientes que tu vida se ha vuelto monótona? Hay muchas razones por las que podría estar atrapado en una rutina mental y, a veces, es difícil salirse con la suya. Es bueno para usted que haya muchos otros aquí antes que usted y cosas que hacer para mejorar su situación. ¡No hay razón para seguir viviendo en tal depresión!

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Parte 1 Saber qué necesita cambiar

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   Recuerda primero que no eres la única persona que ha sentido esto. Cuando estás en un nivel bajo y desmotivado, a veces puede dar la impresión de que todos, excepto tú, parecen estar progresando y haciendo grandes cosas mientras estás fuera. Es bastante humano a veces carecer de motivación. No somos robots Estas son algunas de las rutinas más comunes en las que uno puede caer.
   • Una sensación de aburrimiento o estancamiento en el trabajo. Muchos trabajos, especialmente si ha estado trabajando en ellos durante un tiempo, pueden ser tediosos.
   • La falta de magia en una relación romántica. Las relaciones, especialmente las relaciones a largo plazo, pueden tender a caer en la rutina, lo que puede agotar el entusiasmo. Esto también se aplica a las relaciones amistosas platónicas. Tus amigos a veces pueden mantenerte en un patrón de monotonía.
   • El desarrollo de malos hábitos alimenticios. No es difícil tomar decisiones desastrosas a la hora de las comidas si tiene un horario ocupado o si simplemente le gusta comer. Cuando toma hábitos alimenticios poco saludables, ¡puede parecer casi imposible frenarlo!
   • Todo lo mencionado anteriormente. A menudo hay varios factores que lo mantendrán informado. Estas cosas parecen acumularse todas a la vez, lo que crea una situación tensa que parece imposible de corregir porque no sabes por dónde empezar.

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   Pasa unos días pensando en lo que realmente te hace sentir bien. Es probable que ya tenga una idea de lo que le está molestando. Se honesto contigo mismo. Usted es libre de comprometerse a cambiar lo que está mal una vez que haya identificado la fuente de su insatisfacción.
   • Considera llevar un diario si no puedes determinar qué te hace infeliz. No necesita ser elaborado o tomar demasiado tiempo. Escriba al final de cada día reflexiones sobre lo que sucedió y cómo se siente. Después de un tiempo, no será difícil identificar patrones negativos. Mantener un periódico es de una utilidad reconocida para ayudar a las personas a rastrear sus malos hábitos y deshacerse de ellos con calma.

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   Comprende que pensar en el pasado realmente puede desmotivarte. En lugar de retroceder sobre tu situación actual, date la oportunidad de hacer cambios positivos. Puede parecer ridículo, pero realmente puedes motivarte imaginando un futuro mejor.

Parte 2 Cambia tus hábitos

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   Comience modestamente. Es probable que siempre haga lo mismo durante algún tiempo, si está en una rutina. No es muy realista querer cambiar todas las facetas de tu vida de la noche a la mañana, sin mencionar que también es increíblemente intimidante. Descubrirá que el éxito es mucho más fácil si comienza estableciéndose un objetivo alcanzable.
   • Divide los pequeños objetivos en pequeños pasos si has decidido hacer grandes cambios en tu vida. Es más probable que tenga éxito si gestiona sus expectativas. Si, por ejemplo, desea volver a la universidad, investigue una universidad que ofrezca el programa en el que desea estudiar su primer objetivo. Este es un paso fácil de hacer, ¡pero esencial en su itinerario!

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   Escribe tu progreso. Hay muchas formas de hacerlo, especialmente si tiene un teléfono móvil. Tómese unos minutos para descargar una aplicación útil o deténgase en una papelería para obtener un calendario y algunas estrellas adhesivas brillantes. Realmente puede motivarse pensando en su progreso.
   • Puede parecer paradójico, pero trata de no presumir de tus grandes planes de haber logrado algo. Según algunas investigaciones, hablar sobre lo que pretendes hacer hace que sea menos probable que te pongas realmente en ello.
   • Con eso en mente, no debe olvidarse de halagarse cuando haya alcanzado un hito. Si su objetivo principal es perder diez libras, felicítese cuando haya perdido tres libras.

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   Lea artículos o libros sobre otras personas que se han dado cuenta de lo que está tratando de hacer. Probablemente alguien en algún lugar también haya estado allí, ya sea que esté buscando hacer grandes cambios o simplemente necesite un poco de estimulante. Aprender algo de las experiencias de otros realmente puede darle una perspectiva y motivación más amplias.
   • Dependiendo de su situación, puede ser útil unirse a una comunidad de personas que están en el mismo barco que usted. Este puede ser un grupo de apoyo clásico o incluso un foro en línea. Puede ser esencial tener una estructura de apoyo fuerte para evitar tensiones.

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   No te rindas. Es difícil cambiar sus hábitos, especialmente si tiene los mismos durante algún tiempo. Felicítese primero por intentarlo. Recuerde lo lejos que ha llegado y no se deje atrapar por pequeños contratiempos.

Parte 3 Mantener el impulso

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   No seas demasiado duro contigo mismo. Es poco probable que alcance su objetivo de inmediato. Concéntrate en tu progreso. Las cosas más positivas simplemente toman tiempo y puedes retroceder si sientes lástima por todo lo que has hecho. Vea lo que ya ha terminado y felicítese por ello. Después de todo, de un paso al siguiente, te estás acercando a cumplir tu misión.

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   Regrese de inmediato a sus nuevos hábitos. Es bastante normal volver a sus viejos y cómodos hábitos, incluso si lo hacen infeliz. ¡Lo más importante es saber cuándo dejó la pista para volver a ella inmediatamente! No dejes que un mal día arruine todo tu proyecto.
   • A veces podrías perder tu objetivo de visión por un período de tiempo más largo. Algo inesperado podría haber sucedido a menos que haya perdido su motivación. Trate de recordar la primera vez que decidió hacer un cambio y recuerde que si pudiera hacerlo por primera vez, puede hacerlo una y otra vez. Comenzar desde cero no es un fracaso, pero rendirse es uno.

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   Practica la atención plena o vivir en el presente. A veces somos más sensibles a los eventos cuando ya hemos progresado. No permita que se use ningún progreso para excusarlo para volver al punto de partida. Siempre sea consciente de su objetivo y de dónde se encuentra en el camino para lograrlo.
   • Este es otro caso en el que un diario puede ser muy práctico. Tomar nota de sus pensamientos es útil para mantener una conciencia plena, especialmente si tiene la impresión de perder la motivación. La atención plena es una técnica excelente para reducir la tensión que puede sentir debido a todos los cambios que están ocurriendo en su vida.
   • Además, tenga en cuenta las situaciones que pueden alentarlo a detenerse en el pasado y movilizar su energía para salir adelante. Si se perdió una presentación del proyecto en el trabajo, haga una lista de todo lo que desea recordar para la próxima vez.
   • Recuerde que el arte de no caer en la rutina es un procedimiento interminable. Un actor que ha hecho una mala película no es necesariamente un mal actor, así como la persona que ha tenido una mala semana no necesariamente tiene una mala vida.