Cómo usar muletas

Contenido

• etapas
• Parte 1 Ajustar y colocar muletas
• Parte 2 Caminar y sentarse con muletas.
• Parte 3 Toma los pisos con muletas

Si no puede pararse sobre sus pies debido a una lesión o cirugía, es posible que deba considerar usar muletas. Es importante utilizar la técnica adecuada para evitar causar más lesiones en la pierna o el pie. En este artículo, encontrará algunos consejos que lo ayudarán a ajustar y colocar sus muletas, usarlas para caminar, sentarse, pararse e incluso subir las escaleras.

etapas

Parte 1 Ajustar y colocar muletas

1. Tome muletas nuevas o use muletas usadas que estén en buenas condiciones. Asegúrese de que los soportes estén firmes y que el relleno de goma en el que coloca la axila esté hecho de un material extensible. Verifique los tornillos o pasadores que ajustan la longitud del soporte. Asegúrese de que las muletas tengan una punta de goma hacia abajo.

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   Ajuste las muletas a un tamaño cómodo. Párate derecho y coloca las palmas de tus manos sobre los mangos. Una vez ajustadas a la posición correcta, las muletas deben estar entre 4 y 5 cm por debajo de las axilas. Los mangos deben estar aproximadamente al mismo nivel sobre la línea de la cadera.
   • Cuando las muletas están correctamente ajustadas, tus brazos deben estar cómodamente doblados si te pones de pie.
   • Al ajustar las muletas, asegúrese de usar los zapatos que usa con mucha frecuencia cuando use las muletas. Deben ser zapatos con tacones bajos para servirle bien.

3. 
   

   
   
   
   Sostén tus muletas adecuadamente. Deben mantenerse apretados en el costado para permitirle tener el máximo control. El acolchado sobre las muletas realmente no debe tocar sus axilas, pero las asas deben soportar el peso de su cuerpo mientras usa las muletas.

Parte 2 Caminar y sentarse con muletas.

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   Use muletas para ayudarlo a caminar. Inclínese hacia adelante y coloque las dos muletas a unos 30 cm frente a usted. Muévase como si pisase con el pie lesionado, pero coloque todo su peso sobre las manijas de las muletas. Balancee su cuerpo hacia adelante y descanse su pie ileso en el suelo. Repita esto para seguir avanzando.
   • Mantenga su pie lesionado ligeramente detrás de su cuerpo, a unas pocas pulgadas del suelo, para que no se arrastre.
   • Practique caminar hacia adelante en lugar de estabilizar los pies cada vez. Te acostumbrarás a la larga.
   • También practique caminar hacia atrás. Mire hacia atrás para asegurarse de que no haya muebles ni nada en el camino.

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   Usa las muletas para sentarte. Busque una silla resistente que no se deslice hacia atrás cuando se siente en ella. Sujétese a una silla y mantenga ambas muletas en una mano. Pise ligeramente las muletas y coloque el pie lesionado frente a usted. Usa la otra mano para apoyarte en la silla y bajar el asiento.
   • Coloque las muletas contra la pared o una mesa resistente mientras deja que sus axilas se sienten. Pueden alternar si presiona demasiado fuerte.
   • Si quiere levantarse, incline las muletas hacia el lado derecho y manténgalas en su mano sobre su lado no lesionado. Levántese y ponga todo su peso sobre su pie en buenas condiciones, luego coloque una muleta en el lado lesionado y mantenga el equilibrio usando las manijas.

Parte 3 Toma los pisos con muletas

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   Avance con su buen pie al subir escaleras. Mira hacia las escaleras y sujeta la rampa con una mano. Coloque las muletas debajo del otro lado de su axila. Avance con el pie derecho y mantenga el pie lesionado detrás de usted. Párese con muletas cuando dé el siguiente paso con el pie derecho y aún mantenga el pie lesionado hacia atrás.
   • Es posible que desee pedirle a alguien que lo ayude a comenzar, ya que puede ser difícil mantener el equilibrio.
   • Si sube escaleras que no tienen parrilla, coloque una muleta debajo de cada brazo. Avance con el pie derecho, levante el pie lesionado y luego apoye el peso sobre las muletas.

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   Baja las escaleras con el pie lesionado hacia adelante. Mantenga las muletas debajo de una axila y tome la rampa con la otra mano. Tenga cuidado al bajar las escaleras. Baja, un paso tras otro, hasta llegar a la marcha inicial.
   • Si las escaleras no tienen una barra de soporte, baje las muletas, luego baje la pierna lesionada, luego baje el segundo pie sosteniendo su peso sobre el mango de la muleta.
   • Para reducir el riesgo de caerse accidentalmente, también puede sentarse en el último escalón, manteniendo el pie lesionado frente a usted. Use las asas de sus muletas para sostenerlas mientras camina por cada escalón. Tendrá que pedirle a alguien que baje las muletas por usted.

• Si ya sabe que necesitará muletas, como antes de la cirugía programada, cómprelas con anticipación y practique el uso adecuado.
• Asegúrese de organizar dónde caminará y dónde colocará las muletas.

• No descanse Nunca todo tu peso en tus axilas. Tus muletas nunca deben tocar tus axilas. Son más bien sus manos y brazos, en combinación con su pierna lesionada y el pie sano lo que debería hacerlo.