Como tratar una hernia casera

Autor: Laura McKinney

Fecha De Creación: 1 Abril 2021

Fecha De Actualización: 5 Mayo 2024

Video: Haz estas 3 cosas y soluciona para siempre la HERNIA DISCAL o hernia de disco

Contenido

etapas
Parte 1 Cambiar el estilo de vida
Parte 2 Tener actividades físicas
Parte 3 de 3: Prevenir posibles hernias
Parte 4 Comprende tu condición

En este artículo: Cambiar el estilo de vida Tener actividades físicas Prevenir posibles hernias Incluir su condición 11 Referencias

Una hernia es una protuberancia que se forma cuando un órgano ejerce presión sobre el músculo o el tejido que lo mantiene en su lugar. Este tumor es más común en el labdomen. Sin embargo, también se puede formar una hernia en la parte superior del muslo, en el ombligo y en la región de la lana. Aunque la mayoría de las hernias no representan una amenaza para la vida humana, no desaparecerán solas y pueden requerir cirugía para prevenir complicaciones potencialmente peligrosas. Independientemente de la intervención, hay ejercicios que puede hacer en casa y puede adoptar cambios en el estilo de vida para mejorar su condición.

etapas

Parte 1 Cambiar el estilo de vida

Come varias comidas pequeñas. Se recomienda comer 6 comidas frecuentes al día con 3 comidas principales y 3 refrigerios, alternando. No se recomiendan comidas abundantes ni comidas pesadas, ya que esto puede provocar reflujo del contenido del estómago, especialmente en el caso de la hernia hiatal. El ácido gástrico se eleva hacia el esófago porque parte del estómago sobresale a través del diafragma hacia el tórax.
- No es una excusa para comer más. Los bocadillos deben ser simples suplementos de comidas más pequeñas. Comience con la mitad o tres cuartos de su plato hasta que se acostumbre al tamaño de las porciones apropiadas.
Evita ciertos alimentos. Para la hernia hiatal, evite comer alimentos picantes, bebidas con cafeína o cualquier cosa que pueda irritar el contenido gástrico. Tendrá que evitar por completo los alimentos que siempre ha amado, para reducir la presión que se ejercerá sobre su sistema digestivo y sobre su cuerpo en general.
- Esto incluye algunos tés, así como refrescos y café. También se deben evitar algunos jugos y frutas cítricas para mantener los niveles de ácido equilibrados de su estómago.
- Tome antiácidos una vez al día antes de las comidas para controlar mejor los síntomas de la hernia hiatal, especialmente si ha comido accidentalmente algo que puede irritar el estómago.
Evite hacer actividad física después de las comidas. No debe acostarse, acurrucarse o mantenerse activo inmediatamente después de una comida. Estas actividades pueden conducir al reflujo del contenido del estómago, como se indicó anteriormente. Al evitarlos, puede evitar más daños y lesiones en el área afectada.
Bajar de peso. La pérdida de peso aumenta la presión en la cavidad abdominal y provoca el desprendimiento del intestino, lo que resulta en hernia. Para lograr este objetivo, puede seguir una dieta saludable (que consiste en pequeñas comidas frecuentes) y hacer ejercicio adecuadamente.
- Antes de cambiar drásticamente su dieta y ejercicios de rutina, consulte a su médico. Le dará las pautas correctas para perder peso sin comprometer su salud.
Toma analgésicos. Estos medicamentos funcionan bloqueando las señales de dolor que se transmiten al cerebro. Si estos nociceptivos no llegan al cerebro, el dolor no se puede interpretar ni sentir. Aunque puede pedirle a su médico sedantes más fuertes bajo receta, puede optar por analgésicos sin receta. Hay dos clases de anti-dolor que debes considerar.
- Analgésicos simples. Estos son generalmente medicamentos de venta libre que pueden aliviar un poco el dolor. El ejemplo más común es el paracetamol. La dosis adecuada se determina en función de su peso y estado de salud. Pregúntele a su médico la dosis adecuada para su situación.
- Analgésicos fuertes. Estos se vuelven necesarios si el dolor no desaparece con las tabletas anteriores. Sin embargo, se deben tomar algunas precauciones ya que pueden ser adictivas y los efectos pueden ser dañinos con el tiempo. Por ejemplo, se puede mencionar codeína o tramadol y estos medicamentos solo están disponibles con receta médica.
Usa un enrejado. Especialmente cuando la cirugía es inminente, el médico puede presionar la hernia con las manos para volver a colocarla en su lugar, luego recomendar un cinturón (llamado malla) para mantener la hernia en su lugar hasta el final del procedimiento. Aunque la efectividad de usar un enrejado no está completamente probada, puede ayudarlo después de la operación.
- Sin embargo, tenga en cuenta que este puede ser un procedimiento doloroso y muy incómodo, por lo que debe estar preparado para tomar analgésicos, como Tylenol.
- Existen diferentes tipos de soportes, para hernias inguinales o abdominales, ¡incluso puede comprarlos en línea!

Parte 2 Tener actividades físicas

Hacer levantamientos de piernas en plano inclinado. Como se indicó anteriormente, un área debilitada como la pared abdominal puede causar el desbordamiento de un órgano o intestino. Como solución, puede hacer ejercicios para ayudar a fortalecer la parte del cuerpo donde ocurre la hernia. Las encuestas de inclinación de la pierna son un buen punto de partida. He aquí cómo.
- En primer lugar, acuéstese, con la cabeza más baja que los pies.
- Lentamente levante ambas piernas a unos 36 cm o 30 ° a 40 °. Para generar más resistencia, puedes probar este ejercicio con un compañero que aplicará una ligera presión sobre tus piernas mientras levantas y las extiendes ligeramente.
- Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a su posición original. Comience con cinco repeticiones y aumente gradualmente a diez.
Haz un ejercicio de pedaleo. Debe evitar los ejercicios o actividades que impliquen levantar, jalar o empujar objetos pesados, ya que esto puede causar la aparición de una hernia. Esta es la razón por la cual este tipo de ejercicio es una buena opción. He aquí cómo.
- Acuéstese para que sus pies estén más altos que su cabeza y mantenga las manos a los lados.
- Flexiona la cadera y levanta las rodillas hacia el resto del cuerpo.
- Usando ambas piernas, comience con un movimiento de pedaleo. Una vez que sienta ardor en el abdomen, deje de hacer ejercicio.
Presiona una almohada. Este es otro gran ejercicio que puede fortalecer el abdomen y no requiere un costoso equipo de gimnasia. Aquí se explica cómo llegar.
- Acuéstese para que su cabeza esté más baja que sus pies y rodillas dobladas. Coloque una almohada entre las rodillas y sosténgala.
- Empieza a respirar. Durante la exhalación, use los músculos de su muslo para apretar la oreja. Tenga cuidado de no inclinar la pelvis. Después de la exhalación, relaja los músculos del muslo.
- Puede comenzar con una serie de diez repeticiones, luego aumentar gradualmente en tres series.
Prueba mini abdominales. Este ejercicio también fortalece las paredes de los músculos abdominales. Si no le gusta hacer ejercicios abdominales regulares, pruebe con mini abdominales.
- Acuéstese en el piso, con la cabeza más baja que los pies y las rodillas dobladas.
- Comience a flexionar el torso solo 30 ° cuando contraiga los músculos abdominales. Mantenga esta posición por un momento, luego regrese lentamente a la posición original.
- Comience con una serie de quince repeticiones y aumente gradualmente a tres series.
Haz algunos ejercicios de natación. Estos ejercicios aumentan la resistencia y dificultan el equilibrio. Esto ayuda a fortalecer el área abdominal. Si tiene acceso a una piscina, siga estos ejercicios.
- Comience caminando en el agua dando tres o cinco vueltas a la piscina.
- Una vez hecho esto, haga 30 repeticiones de movimientos de reducción de cadera y cadera, luego flexión y extensión.
- Finalmente, haz 30 ensayos de sentadillas.
Caminar. Caminar fortalece el abdomen superior, inferior y el piso pélvico. Simplemente camine al menos 45 minutos al día a un ritmo constante, ¡aunque debe hacerlo siempre! También puedes caminar durante 10 minutos a la vez. Caminar puede ser igual de efectivo, pero también muy relajante.
- Considere hacer pequeños ajustes, como estacionarse lejos de las entradas, sacar a pasear a su perro temprano por la mañana o almorzar en el parque y caminar para abrir el apetito.
Hacer yoga. Consulte a su médico antes de realizar cualquier ejercicio intenso. Para algunas personas, no se recomienda el yoga. Además, asegúrese de adoptar las posturas bajo la supervisión de un instructor de yoga calificado para que pueda guiarlo. Si su médico le permite hacer yoga, puede realizar las siguientes asanas (posiciones) para aliviar la presión abdominal, fortalecer los músculos abdominales y comprimir el canal inguinal:
- sarvangasana (postura de vela)
- matsyasana (postura del pez)
- utthanpadasana (posición de la pierna levantada)
- pawanmuktasana (postura de la liberación de los vientos malvados)
- paschimottanasana (flexión hacia adelante con estiramiento de la espalda)
- vajrasana (posición del diamante)

Parte 3 de 3: Prevenir posibles hernias

Evite levantar objetos pesados. Para no ejercer presión sobre los músculos y el abdomen, es imprescindible evitar el transporte de cargas pesadas. O si tiene la obligación de hacerlo, tenga en cuenta la mecánica corporal adecuada. Recuerde levantar objetos con las rodillas y no con la espalda.
- Esto significa que debe doblar la rodilla antes de tomar un objeto o debe usar los objetos cerca del torso para repartir el peso. Por lo tanto, puede usar todos sus músculos sin tener que ejercer demasiada presión sobre un tejido muscular específico.
Dejar de fumar. Fumar puede dañar aún más tus músculos, pero también otros tejidos del cuerpo. Si no lo hace para el corazón, los pulmones, el cabello, la piel y las uñas, hágalo al menos para mejorar su hernia.
- Dejar de fumar también es bueno para quienes lo rodean. Intente usar productos como parches de nicotina o goma de mascar para reducir la necesidad de fumar. Reduzca gradualmente su adicción, no tiene que hacerlo de inmediato.
Haga lo que sea necesario para mantenerse saludable. Estornudar, toser, vomitar e incluso defecar pueden ejercer presión sobre los intestinos y la cavidad abdominal. Sin embargo, el cuerpo necesita realizar algunas funciones normales. Haga lo posible por evitar enfermarse para no sufrir tales problemas.
- Evite forzar las heces para no ejercer demasiada presión sobre el área abdominal. Si tiene tos persistente, consulte a un médico de inmediato para evitar esfuerzos adicionales de los músculos abdominales.
Considere la posibilidad de cirugía. Si las medidas tomadas antes han fallado, la cirugía puede ser necesaria para curar una hernia. Hablamos de "herniorrafia" y esta operación se puede ejecutar de la siguiente manera.
- "Cirugía laparoscópica". Este método utiliza una cámara pequeña e instrumentos quirúrgicos en miniatura para corregir la hernia a través de pequeñas incisiones. La reparación de una hernia se realiza mediante una simple sutura del orificio, para cerrar la pared abdominal. También se usa una malla quirúrgica para cerrar el orificio creado por la hernia. La cirugía laparoscópica causa menos daño al tejido circundante y requiere un período de recuperación más corto en comparación con la cirugía abierta. Sin embargo, existe el riesgo de recurrencia de la hernia.
- "Cirugía abierta". Esta cirugía es adecuada para las hernias en las que parte del intestino se mueve hacia el escroto. Esta operación requiere un proceso de recuperación más largo. Puede reanudar las actividades diarias normales seis semanas después de la cirugía.
  - Estas intervenciones se realizan bajo anestesia local o general. El cirujano reposicionó el tejido herniado y, en caso de estrangulamiento, retiró la parte del órgano con falta de oxígeno. Este tipo de cirugía se realiza como un procedimiento ambulatorio.

Parte 4 Comprende tu condición

Averigua si tienes una hernia inguinal. Este es el tipo más común de hernia. Para hombres y mujeres, el canal inguinal se encuentra en lana. En los humanos, esta es el área donde el cordón espermático que conecta uno de los testículos con el resto del tracto genital pasa del abdomen al escroto. En las mujeres, el canal inguinal contiene un ligamento que ayuda a mantener el útero en su lugar. Los síntomas de una hernia inguinal son:
- un bulto en cada lado del hueso púbico, mucho más notable cuando te pones de pie,
- dolor, hormigueo o molestias en el área de hinchazón de la parte inferior del abdomen cuando se dobla, tose o se pone de pie.
  - Las hernias inguinales son comunes en los hombres porque el canal no se cierra correctamente, dejando un área debilitada propensa a las hernias. Normalmente, los testículos del ser humano descienden por el canal inguinal poco después del nacimiento y este canal se cierra casi por completo. Las hernias inguinales se desarrollan cuando el intestino ejerce una fuerte presión sobre el canal inguinal.
Averigua si tienes una hernia de hiato. La hernia hiatal se caracteriza por el paso de una porción del estómago a través del orificio esofágico del diafragma hacia el tórax. Este tipo de hernia es más común en personas mayores de 50 años. Esta enfermedad causa reflujo gastroesofágico, causando una sensación de ardor debido a la fuga de los contenidos del estómago hacia el esófago. Estos síntomas incluyen:
- reflujo gastroesofágico, sensación de ardor cuando el ácido gástrico sube por el esófago debido al paso de una parte del estómago a través del diafragma hacia el tórax,
- dolor de pecho El reflujo de los contenidos del estómago y el ácido causa un ardor en el pecho,
- Dificultades para tragar. La protuberancia del estómago causa el reflujo del contenido del estómago y esto le da a la persona la impresión de que la comida está atrapada en el esófago.
  - Además, las malformaciones congénitas pueden causar hernia en el recién nacido.
Averigüe si tiene una hernia incisional. La hernia incisional es una complicación postoperatoria que ocurre cuando los intestinos ejercen presión a través de la cicatriz de la incisión o el tejido debilitado después de la cirugía abdominal.
- La hinchazón o hinchazón en el área operada es el único "síntoma". Los intestinos ejercen presión a través del tejido cicatricial o se debilitan, causando hinchazón o hinchazón.
Averigüe si su hijo tiene una hernia umbilical. Los bebés menores de seis meses de edad pueden desarrollar hernias umbilicales si sus intestinos sobresalen a través de la pared abdominal cerca del ombligo.
- El llanto constante y la aparición de un bulto o hinchazón cerca del ombligo del niño son algunos signos que pueden indicar que su bebé sufre una hernia umbilical.
- El cierre deficiente de la pared abdominal debilita esta área y puede conducir al desarrollo de una hernia umbilical. En general, este tipo de hernia desaparece cuando el niño tiene un año. Si a esta edad la hernia aún está presente, es mejor recurrir a la cirugía para corregir el problema.
Identificar las causas de la hernia. Las hernias pueden desarrollarse abruptamente o gradualmente. Pueden ser causados por debilidad muscular o tensión corporal.
- Las principales causas de debilidad muscular incluyen:
  - la edad
  - tos crónica
  - daño por lesión o cirugía
  - El hecho de que la pared abdominal no se cierra correctamente en el útero (malformación congénita)
- Los factores que afectan su cuerpo y pueden causar hernia incluyen:
  - lascita (líquido en el abdomen)
  - estreñimiento
  - el embarazo
  - el levantamiento de cargas pesadas
  - tos y estornudos persistentes
  - exceso de peso repentino
Identifique también los factores de riesgo. Hay varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar una hernia, a saber:
- estreñimiento crónico
- tos crónica
- fibrosis quística (bloquea el funcionamiento de los pulmones y causa tos crónica)
- de obesidad o sobrepeso
- un embarazo
- antecedentes personales o familiares con casos de hernias
- fumar
  - Algunos de estos factores de riesgo están bajo su control. Dado que las hernias pueden reaparecer, es mejor que elimine estos factores para reducir las posibilidades de que se repita esta afección.
Ser informado del procedimiento para diagnosticar una hernia. Cada tipo de hernia se diagnostica de manera diferente. El diagnóstico se realiza de la siguiente manera.
- Para hernia inguinal o incisional. El diagnóstico será un examen físico. El médico está buscando un bulto en el abdomen o la lana, que puede empeorar al levantarse, toser y ejercer fuerza.
- Para la hernia hiatal. Se realizará una radiografía o una endoscopia para diagnosticar este tipo de hernia. Durante la radiografía con bario, el paciente bebe una solución líquida de bario y luego se registrarán una serie de radiografías del tracto digestivo. La endoscopia se realiza mediante el uso de una pequeña cámara conectada a un tubo que el especialista pasa a través de la garganta, el esófago y el estómago. Estas pruebas le permiten al médico observar la ubicación del estómago en el cuerpo.
- Para la hernia umbilical. El especialista realiza un ultrasonido que se realiza mediante ondas sonoras de alta frecuencia que crean una imagen de las estructuras internas del cuerpo. Este examen se realiza para diagnosticar la hernia umbilical en niños. Las hernias umbilicales en bebés desaparecen después de cuatro años. Los nacidos con esta afección médica deben ser monitoreados con el tiempo.
Aprenda sobre las posibles complicaciones de una hernia. Aunque inicialmente las hernias no suelen ser graves, la falta de tratamiento puede empeorar la condición del paciente y provocar un dolor increíble. Es mejor consultar a su médico a la primera señal de cualquier tipo de hernia. Dos problemas principales pueden ocurrir en caso de no tratamiento.
- Oclusión del intestino. Esto puede causar náuseas, estreñimiento y dolor cuando la parte del intestino queda atrapada en la pared abdominal.
- Estrangulamiento Esto puede suceder cuando el intestino no recibe suficiente sangre. El tejido intestinal puede verse afectado y puede afectar sus funciones normales. Esto puede ser muy peligroso y requerir intervención médica inmediata.