Cómo tratar una pantorrilla torcida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Consulte a un profesional
• Parte 2 Tratar esguinces de primer grado
• Parte 3 Tratar con esguinces de segundo grado
• Parte 4 Tratar con esguinces de tercer grado

En este artículo: Consulte a un profesional Trate los esguinces de primer grado Trate los esguinces de segundo grado Trate los esguinces de tercer grado17 Referencias

Los dos músculos que trabajan juntos para formar la parte inferior de la pierna (pantorrilla) son el músculo sóleo (que se encuentra a continuación) y el músculo gastrocnemio (que se encuentra en él). Estos músculos conectan el talón con la parte posterior de la rodilla y pueden doblar el tobillo, lo cual es necesario para caminar, correr, saltar y patear objetos. Una pantorrilla torcida generalmente ocurre cerca del talón del tendón de Aquiles debido a una aceleración o desaceleración repentina. Los esguinces de cualquier músculo se clasifican en diferentes categorías, pueden ser del primer grado (un desgarro de algunas fibras musculares), del segundo grado (del mayor daño de las fibras musculares) o del tercer grado (una ruptura completa del músculo). Es esencial establecer un diagnóstico preciso durante un esguince de pantorrilla para determinar el tipo de tratamientos que necesitará.

etapas

Parte 1 Consulte a un profesional

1. Haga una cita con su médico. Si tiene dolor en la pantorrilla que no desaparece después de varios días, haga una cita con su médico de familia. Le examinará los músculos de las piernas y las pantorrillas, le hará preguntas sobre su estilo de vida y cómo se lesionó, e incluso puede hacerle una radiografía de la pantorrilla para descartar la posibilidad de una fractura. tibia o peroné. Sin embargo, su médico de cabecera no es un especialista en huesos, por lo que puede recomendarle que consulte a un especialista.
   • Otros especialistas pueden ayudarlo a diagnosticar y tratar lesiones musculoesqueléticas, como quiroprácticos, osteópatas, fisioterapeutas o masajistas. Sin embargo, siempre debe comenzar visitando a su médico general, ya que puede descartar algunas fuentes graves de dolor, como problemas vasculares, quistes de Baker o la necesidad urgente de cirugía, como el síndrome compartimental.

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   Consulte a un especialista para su pierna. Las lesiones de la pantorrilla suelen ser esguinces leves de primer grado, pero a veces es necesaria una cirugía si el músculo está muy dañado. Además, ciertas afecciones médicas graves pueden causar dolor en la pantorrilla o en esta parte del cuerpo, por ejemplo, una fractura, un cáncer de hueso, una infección de los huesos (osteomielitis), una insuficiencia venosa, una ciática causada por una hernia de los discos. complicaciones lumbares o diabéticas. Por lo tanto, puede ser necesario un especialista como el ortopedista (especializado en cuidado de huesos y articulaciones), un neurólogo (especialista en nervios) o un fisiatra (especialista en músculos y huesos) para descartar problemas más graves que causar dolor en la pantorrilla
   • Estos especialistas le harán radiografías, escáneres hueso o resonancia magnética para poder diagnosticar el origen del dolor.
   • Las lesiones en la pantorrilla son relativamente comunes entre las personas que juegan baloncesto, rugby, fútbol y voleibol, así como entre los corredores.

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   Comprenda cuáles son los diferentes tratamientos disponibles. Asegúrese de que el médico explique claramente el diagnóstico, especialmente la causa del problema (si es posible) y que le ofrezca varios tratamientos posibles para su problema. Descansar y cuidar en casa (por ejemplo, la aplicación de hielo) solo es apropiado para esguinces de pantorrilla leves a moderados. Por supuesto, estos no serán tratamientos apropiados si presenta una fractura, una infección, un tumor, diabetes o degeneración de los discos intervertebrales que requieren tratamientos más invasivos o más seguidos por un médico.
   • Investigue sobre las lesiones de las pantorrillas en Internet (solo en sitios acreditados) para obtener una mejor comprensión del problema y conocer los diferentes tratamientos y resultados que puede esperar.
   • Hay varios factores que pueden predisponerlo a un esguince, como el envejecimiento, la lesión muscular anterior, la falta de flexibilidad o fuerza muscular y la fatiga.

Parte 2 Tratar esguinces de primer grado

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   Determinar la gravedad de la lesión. La mayoría de los esguinces de pantorrilla son lesiones menores que sanarán por sí solas en una semana. La intensidad del dolor, la discapacidad que produce y los hematomas son excelentes indicadores de su gravedad. Los esguinces de primer grado implican pequeños desgarros que pueden afectar hasta el 10% de las fibras musculares. Se caracterizan por ligeros hundimientos en la parte posterior de la parte inferior de la pierna, generalmente cerca del talón. También podría perder algo de la fuerza y ​​la capacidad de movimiento de la pantorrilla. Es posible que aún pueda caminar, correr o practicar un deporte, pero esto no sucederá sin sentirse incómodo o rígido en la pantorrilla.
   • Los esguinces ocurren cuando la fuerza en el músculo es tan intensa que los tejidos se desgarran, generalmente en la unión entre el músculo y el tendón.
   • La mayoría de los esguinces de primer grado causan molestias durante dos o cinco días después de la lesión, pero es posible que deba esperar varias semanas para sanar por completo, dependiendo de la proporción de fibras musculares involucradas y el tipo de tratamiento que está aplicando. en su lugar.

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   Usa el método ARROZ. El método RICE es el tratamiento más efectivo en caso de esguince o distensión, implica un descanso del músculo, una aplicación de hielo, una compresión del músculo y un ajuste de altura de la extremidad. El primer paso es descansar, detener temporalmente todas sus actividades para cuidar su lesión. Posteriormente, la terapia de frío (hielo envuelto en una toalla delgada o compresas de gel congeladas) se debe aplicar a la herida lo antes posible para detener el sangrado interno y reducir la inflamación, preferiblemente mientras la pierna se levanta sobre una silla o varias almohadas (para combatir la inflamación). Debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos una vez por hora antes de reducir la frecuencia cuando el dolor y la inflamación comienzan a disminuir en los días siguientes. Al presionar el hielo contra la herida con una venda de compresión o una banda elástica, también puede detener el sangrado interno en las fibras musculares desgarradas asociadas con la inflamación.
   • No apriete demasiado el vendaje ni lo deje por más de 15 minutos seguidos, ya que puede causar más daño a su pierna al evitar que la sangre circule correctamente.

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   Toma analgésicos. Su médico puede recomendarle tomar analgésicos como ibuprofeno, naproxeno, aspirina o incluso analgésicos regulares como paracetamol para ayudarlo a combatir la inflamación y el dolor asociados con la lesión en la pantorrilla.
   • Recuerde, estos medicamentos pueden causar problemas estomacales, hepáticos o renales, por lo que no debe tomarlos durante más de dos semanas seguidas.

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   Haz algunos estiramientos de la pantorrilla. Los esguinces leves de la pantorrilla responden bien al estiramiento ligero, ya que alivia la tensión en los músculos y mejora la circulación sanguínea. Después de la fase inflamatoria de la lesión en la pantorrilla, se forman cicatrices en los tejidos y no son tan flexibles como los tejidos anteriores. Entonces puede tomar una toalla o vendaje de compresión y envolverlo debajo de su pie cerca de los dedos de los pies. Luego, tome cada extremo y tire suavemente hacia usted mientras estira lentamente la pierna y se da cuenta del estiramiento que causa en los músculos de la pantorrilla. Mantenga la postura durante 20 a 30 segundos y suelte suavemente. Haga este estiramiento entre tres y cinco veces al día durante una semana, siempre que no le cause demasiado dolor en la pantorrilla.

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   Consulte a un médico antes de practicar. Tenga mucho cuidado porque algunos ejercicios pueden empeorar la situación y aumentar la duración de su curación o recuperación.
   • Antes de cualquier actividad deportiva, calienta y estira los músculos para evitar lesiones por calambres, esguinces o distensiones.

Parte 3 Tratar con esguinces de segundo grado

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   Especifica el diagnóstico. Conozca la diferencia entre un esguince del músculo gastrocnemio y el músculo sóleo. En un esguince más grave, es importante saber qué músculo está lesionado: el músculo sóleo debajo o el músculo gastrocnemio en él. Es posible que se necesite una resonancia magnética o una ecografía para diagnosticar la ubicación y el grado de la lesión. Los esguinces de segundo grado implican un mayor daño, hasta el 90% de las fibras musculares pueden romperse. Estas lesiones tienen un mayor nivel de dolor (generalmente descrito como agudo) y una pérdida significativa de fuerza muscular y la posibilidad de movimiento.
   • En las lesiones de segundo grado, tiene una capacidad limitada para realizar ciertas actividades, especialmente saltar o correr, por lo que quedará fuera por un tiempo (unas pocas semanas).
   • El músculo gastrocnemio se considera muy vulnerable a los esguinces porque pasa a través de dos articulaciones (la rodilla y el tobillo) y contiene una alta proporción de fibras musculares tipo 2 con contracciones rápidas.
   • La cabeza medial del músculo gastrocnemio tiene esguinces más frecuentes que su cabeza lateral.

2. 
   

   
   Usa el método ARROZ. Este método sigue siendo apropiado para esguinces de segundo grado, incluso si todavía necesita mantener el hielo en la pantorrilla durante más tiempo (hasta 20 minutos seguidos) si la lesión está en el músculo sóleo. En lugar de usar el método RICE durante varios días, como en el caso de una lesión de primer grado, deberá usarlo durante una semana o más si tiene un esguince de segundo grado.
   • La mayoría de los esguinces de pantorrilla de segundo grado presentan molestias significativas durante una o dos semanas después de la lesión, dependiendo de la proporción de fibras musculares lesionadas y el tipo de tratamiento que se realiza. Este tipo de lesión muscular requiere entre uno y dos meses antes de un posible regreso a las actividades deportivas.
   • Para esguinces moderados o severos, el uso de agentes antiinflamatorios debe limitarse a las primeras 24 a 72 horas debido a un mayor riesgo de sangrado causado por un efecto antiplaquetario del producto.

3. 
   

   
   Sigue una fisioterapia. Los esguinces de segundo grado son lesiones musculares relativamente graves que dejarán cicatrices musculares significativas y también pueden restringir el movimiento y la fuerza muscular.Después de disminuir la inflamación y los moretones, consulte a su médico sobre un especialista en medicina deportiva o fisioterapeuta que pueda ofrecerle muchos ejercicios para fortalecer, estirar y masajear los músculos, así como tratamientos. como la terapia con ultrasonido (para reducir la inflamación y separar las cicatrices de las fibras musculares) o la estimulación muscular electrónica (para fortalecer las fibras musculares y mejorar el flujo sanguíneo).
   • Por lo general, puede volver a sus actividades físicas normales cuando no tiene dolor, cuando ha recuperado todas las habilidades de movimiento de su pantorrilla y toda la fuerza de sus músculos, lo que debería llevar varias semanas.
   • Las pantorrillas torcidas son más comunes en hombres entre 30 y 50 años.

Parte 4 Tratar con esguinces de tercer grado

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   Consulte a su médico de inmediato. Un esguince de tercer grado es una ruptura completa de un músculo o tendón. Se caracteriza por un dolor significativo (ardor o arrojamiento), inflamación y contusiones graves inmediatas, espasmos musculares y, a veces, una grieta que se escucha cuando se rompe el músculo. También observará una inflamación al tacto causada por la contracción de una gran parte del músculo. La incapacidad para caminar es una característica del esguince de tercer grado, por lo que es probable que necesite ayuda para ir al médico o al hospital. Las fibras musculares no pueden adherirse, incluso cuando se desarrolla una cicatriz, por lo que se necesita una intervención de emergencia.
   • La ruptura repentina del tendón (p. Ej., El tendón de Aquiles) a menudo causa un dolor insoportable, como si alguien le hubiera disparado por la espalda o empujado un objeto afilado en su pie. Es posible que se necesiten medicamentos recetados para el dolor más fuertes durante las semanas posteriores a la cirugía.
   • Una lesión grave en la pantorrilla causará sangrado que fluirá hacia su pie y lo hará negro y azul.

2. 
   

   
   Tener cirugía Los esguinces de tercer grado implican cirugía para reparar y volver a colocar los músculos o tendones dañados. El tiempo está en su contra porque cuanto más tiempo deje el músculo desgarrado y contraído, más difícil será estirarlo y recuperar el tono muscular normal. Además, el sangrado interno puede causar necrosis (la muerte de los tejidos a su alrededor) e incluso podría provocar anemia debido a la pérdida de sangre. Las roturas musculares en el corazón del músculo sanan más rápido, porque recibe más sangre, mientras que los tendones reciben menos y sanan menos rápidamente. Después de la cirugía, use el método RICE.
   • En el caso de una ruptura completa, los músculos de la pantorrilla pueden tardar hasta tres meses o más en sanar después de la cirugía y la rehabilitación.
   • Después del procedimiento, probablemente tendrá que usar una bota de compresión para apoyar la pantorrilla y usar muletas antes de pasar a la fisioterapia.

3. 
   

   
   Pasa un tiempo en rehabilitación. Al igual que con los esguinces de segundo grado, la fisioterapia es un paso necesario para tratar los esguinces de tercer grado, especialmente después de la cirugía. Siguiendo los consejos de su fisioterapeuta o fisiatra, puede hacer ejercicios isométricos adaptados, isotónicos y dinámicos, agregados uno tras otro hasta que pueda hacerlos sin sentir dolor. Estos ejercicios fortalecerán los músculos de la pantorrilla y los pondrán en forma. Regrese lentamente a sus actividades después de tres o cuatro meses, sabiendo que ahora corre un mayor riesgo de lesiones en el futuro.
   • La mala biomecánica o la mala postura del pie pueden contribuir a las lesiones de la pantorrilla, por lo que es posible que le receten ortesis de pie después de la rehabilitación para prevenir problemas futuros.

asesoramiento

• Use una almohadilla para el talón durante varios días para elevar el talón y acortar el músculo lesionado, aliviando algo de la tensión y el dolor. No lo use demasiado tiempo o podría crear un desequilibrio en las caderas o la espalda baja.
• Diez días después de la lesión, la cicatriz en desarrollo tiene la misma fuerza que los músculos adyacentes y los ejercicios de rehabilitación pueden comenzar.
• Como regla general, para evitar lesiones (especialmente si ya ha tenido una lesión en la pierna), recuerde calentar el área de la pantorrilla antes de hacer ejercicio y ponerse hielo una vez ha terminado.