Como tratar la lanemia naturalmente

Contenido

• etapas
• Método 1 Ajuste su dieta para luchar contra la anemia deficiente
• Método 2 Trata otras formas
• Método 3 Comprende todo sobre la sangre

La Lanemia es un trastorno que ocurre cuando no hay suficientes glóbulos rojos en la sangre para transportar oxígeno a los tejidos y las células del cuerpo. Puede ser agudo (a corto plazo) o crónico (prolongado) y puede variar de leve a grave. Además, se presenta en muchas formas, la más común es la deficiencia de hierro en el cuerpo. Dependiendo del caso, puede tratar el problema adoptando una dieta adecuada y tomando suplementos.

etapas

Método 1 Ajuste su dieta para luchar contra la anemia deficiente

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   Come más hierro. Si sufres de anemia como resultado de la deficiencia de hierro, deberás agregar más hierro a tu dieta. Los hombres y las mujeres que no están en edad fértil necesitan aproximadamente 10 mg de hierro por día. Además, las mujeres que están menstruando y amamantando necesitan 15 mg y las que están embarazadas deben consumir 30 mg por día. Para hacer esto, coma al menos 2 o 3 porciones de alimentos ricos en hierro al día. Aquí hay algunos alimentos recomendados:
   • carnes rojas, hígado, aves, cerdo y pescado,
   • espinacas, repollo verde, acelgas, hojas de mostaza, remolacha, lechuga, brócoli y col rizada,
   • tofu, leche de soya y otros productos de soya,
   • legumbres (guisantes, alubias blancas, alubias, alubias, garbanzos y soja),
   • frutas secas, como pasas, ciruelas y albaricoques,
   • jugo de ciruela,
   • pan y cereales integrales fortificados con hierro.

2. 
   

   
   
   
   Evite los alimentos que reducen los niveles de hierro. Algunos productos tienen este efecto en el cuerpo. Si está tratando de aumentar su consumo de hierro, no tome té, chocolate o café durante las comidas porque alteran la absorción de este nutriente. Finalmente, también evite los suplementos de hierro al comer.
   • Evite tomar leche y productos lácteos durante al menos una hora después de consumir hierro, ya que el calcio que contienen puede reducir la absorción de nutrientes.

3. 
   

   
   Consume más vitamina B12. Si su deficiencia de vitamina B12 está causando su anemia, debe aumentar su consumo de este nutriente. Debe tomar 2.5 μg diarios, 2.6 μg durante el embarazo y 2.8 μg si está amamantando. Consuma al menos 2 o 3 porciones de alimentos con vitamina B12 al día para aumentar la ingesta de este nutriente. Aquí hay algunos ejemplos:
   • cereales para el desayuno enriquecidos con esta vitamina,
   • carne de res, hígado, pollo, sardinas, salmón, atún y bacalao,
   • huevos, leche, yogurt y queso,
   • productos enriquecidos con vitamina B12, como bebidas de soya y hamburguesas vegetales.

4. 
   

   
   
   
   Come más ácido fólico. Una deficiencia de ácido fólico, otro tipo de vitamina B, también puede causar anemia. Los hombres mayores de 13 años deben consumir 400 μg de este nutriente por día. Las mujeres mayores de 13 años, embarazadas o lactantes deben tomar de 400 a 600 μg por día. Para hacer esto, consuma al menos 2 o 3 porciones de productos ricos en ácidos fólicos por día. Aquí hay algunos de ellos:
   • pan, pasta y arroz enriquecido con ácido fólico,
   • col rizada, lechuga, brócoli, espinacas, acelgas, repollo negro y hojas de remolacha,
   • legumbres como caupí, lentejas, frijoles pintos, garbanzos y frijoles,
   • hígado de res,
   • huevos,
   • plátanos, naranjas, jugo de naranja, otras frutas y jugos.

5. 
   

   
   Come más vitamina C. Su cuerpo necesita estos nutrientes para producir más glóbulos rojos y mantenerse saludable. Se recomienda que los adultos mayores de 19 años consuman 85 mg de vitamina C al día, mientras que los fumadores necesitan 35 mg más. Además, al promover una buena absorción de hierro, los alimentos que contienen vitamina C se pueden comer con alimentos ricos en hierro para aumentar su absorción general. Aquí hay algunos alimentos ricos en vitamina C:
   • cítricos, como naranjas, mandarinas, toronjas, limones y lima,
   • kiwi, papaya y piña,
   • bayas como frambuesas y fresas,
   • melón
   • vegetales como el brócoli, pimientos rojos, tomates, papas, repollo, coles de Bruselas y vegetales de hoja verde.

6. 
   

   
   Asegúrate de tomar suficientes minerales y vitaminas. Preste especial atención a la cantidad de hierro, vitamina B12, vitamina C y ácido fólico que toma cada día. Puede hacerlo monitoreando el tamaño de las porciones que está tomando y buscando en Internet la cantidad de cada nutriente en el tamaño de sus porciones.
   • También puede determinar el valor nutricional de los alimentos que consume utilizando una herramienta en línea que calcula la cantidad total de vitaminas y minerales.

7. 
   

   
   Toma suplementos Si descubre que no puede consumir suficientes nutrientes de fuentes alimenticias, puede tomar un suplemento para corregir el problema. Intente comprar minerales y vitaminas derivados de productos orgánicos y enteros, en lugar de los sintetizados químicamente. Puede comprar un suplemento para cada vitamina o mineral o un multivitamínico que contenga todos estos nutrientes a la vez.
   • Asegúrese de que todos los suplementos que compre hayan sido probados por un laboratorio independiente y hayan recibido la aprobación de un organismo confiable, como el Ministerio de Agricultura o la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
   • Siempre siga las instrucciones y recomendaciones de su médico para tomar suplementos adecuadamente.

8. 
   

   
   Evite exagerar. Aunque los nutrientes existen en la naturaleza, el riesgo de exceso es siempre inminente. Si toma más de lo que necesita, ya sea en forma de alimentos o suplementos, puede causar efectos adversos en su salud.
   • Por ejemplo, el consumo excesivo de suplementos de hierro puede causar una afección llamada hemocromatosis adquirida. Este trastorno puede ser muy grave.

9. 
   

   
   Hazte examinar de nuevo. Una vez que haya realizado cambios en su dieta, debe ser examinado nuevamente para evaluar cualquier mejora. En principio, se recomienda esperar entre 6 y 8 semanas para un control de salud, a menos que su médico lo invite a hacerlo antes.

Método 2 Trata otras formas

1. 
   

   
   Evita los desencadenantes. No existe cura para las formas hereditarias, pero es posible tratarlas evitando ciertos factores que podrían destruir aún más glóbulos rojos. Aquí hay algunas maneras de disfrutar de una buena salud y prevenir la destrucción de los eritrocitos: manténgase caliente, evite el contacto, limite el contacto con ciertos alimentos y evite el contacto con personas con influenza, resfriados o infecciones bacterianas o virales.
   • Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo: no siempre es posible saber si has estado en contacto con una persona con un resfriado o gripe.
   • Para proteger su sistema inmunológico y ser menos propenso a las infecciones, trate de mantenerse lo más saludable posible.

2. 
   

   
   Tratar la enfermedad de células falciformes. Los resfriados, la deshidratación, el esfuerzo físico, la fiebre y las infecciones pueden causar enfermedad de células falciformes. Si padece este trastorno, puede hacer cambios en su estilo de vida para evitar una crisis. Aquí hay algunos de ellos:
   • bebe mucha agua todos los días,
   • evitar temperaturas extremas (calientes o frías),
   • hacer ejercicios con moderación
   • viajar solo a bordo de aviones equipados con una cabina presurizada,
   • use un suplemento de oxígeno a gran altitud.

3. 
   

   
   Si sufre de favismo, obtenga tratamiento. Una deficiencia de una enzima llamada G6PD (glucosa-6-fosfato deshidrogenasa) puede causar esta forma de anemia. Ocurre después del consumo de ciertos alimentos, drogas y otras sustancias.Siempre lea la lista de ingredientes de los productos que está consumiendo o contactando para asegurarse de que no contengan sustancias peligrosas. Estos son algunos de los ingredientes que pueden causar problemas si tiene una deficiencia de G6PD:
   • frijoles y otras legumbres,
   • sulfitos,
   • mentol artificial y tintes azules,
   • té negro o verde
   • ácido ascórbico
   • agua tónica, que contiene quinina,
   • algunos productos sin gluten, pero que pueden contener frijoles en la lista de ingredientes.

Método 3 Comprende todo sobre la sangre

1. 
   

   
   Presta atención a los síntomas. Pueden variar según la causa del azúcar en la sangre y cada caso particular. Sin embargo, en general, los síntomas de la anemia son los siguientes:
   • cansancio constante o sensación de debilidad, cualquiera sea la cantidad de descanso o las horas de sueño,
   • palidez cutánea y enfriamiento de las extremidades,
   • mareos
   • latidos cardíacos rápidos o irregulares,
   • dificultad para respirar
   • dolor en el pecho
   • confusión y pérdida de memoria
   • dolores de cabeza .

2. 
   

   
   Determina la causa. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe consultar a un médico lo antes posible para determinar la causa. La Lanemia puede deberse a 4 factores principales, que pueden conducir a múltiples variantes patológicas.
   • La forma más común se debe a una deficiencia nutricional, que impide que el cuerpo produzca suficientes glóbulos rojos. Generalmente es causada por una deficiencia de hierro o vitaminas B.
   • La Lanemia también puede desencadenarse por una enfermedad crónica, que disminuye la producción de glóbulos rojos. Por ejemplo, puede deberse a artritis, VIH / SIDA, leucemia e insuficiencia renal.
   • La Lanemia puede ser causada por microhemorragias, es decir, hemorragias internas de tamaño microscópico. Esto da como resultado una pérdida de sangre que el cuerpo no puede retener debido a la baja producción de glóbulos rojos. Estas hemorragias a menudo afectan los intestinos.
   • Finalmente, las enfermedades autoinmunes (principalmente genéticas) también pueden causar anemia. La anemia hemolítica, la anemia falciforme y la talasemia son enfermedades genéticas que hacen que el sistema inmunitario destruya los glóbulos rojos.

3. 
   

   
   Aprende sobre los factores de riesgo. Hay muchos factores de riesgo y es posible evitar algunos. Estos son algunos de los más comunes:
   • deficiencias nutricionales como una dieta libre de vitaminas y minerales (como vitamina C, riboflavina, ácido fólico, vitamina B12, hierro y cobre, necesarios para la producción de glóbulos rojos),
   • enfermedades intestinales que impiden la absorción de nutrientes, como la enfermedad celíaca, enfermedades del intestino irritable, síndrome del intestino irritable y permeabilidad intestinal,
   • las reglas,
   • el embarazo,
   • enfermedades crónicas
   • una pérdida crónica de sangre debido a una úlcera sangrante o el uso de ciertos medicamentos,
   • una predisposición genética
   • antecedentes de alcoholismo o uso de ciertas drogas, enfermedad hepática, ciertas infecciones virales, exposición a químicos tóxicos.

4. 
   

   
   Ser diagnosticado El médico realizará un examen físico, examinando los latidos del corazón y la respiración. Intentará detectar la presencia de signos físicos y le hará algunas preguntas sobre sus otros síntomas. Además, probablemente tomará una pequeña cantidad de sangre para realizar un examen hematológico completo para verificar la cantidad y calidad de los glóbulos rojos y otras células sanguíneas.
   • Si aún no puede determinar la causa de la sangre, le recetará otras pruebas.

5. 
   

   
   Curarse Un buen diagnóstico es esencial para determinar el mejor tratamiento requerido. Su médico general le aconsejará que consulte a un hematólogo, especialista en trastornos hematológicos, para tratarlo de la mejor manera posible. El tratamiento de la anemia depende del tipo, la causa y la gravedad de la enfermedad.
   • Aquí hay algunas opciones terapéuticas que puede recomendar: hacer cambios en su dieta y tomar suplementos, inyecciones de hormonas, uso de inmunosupresores, eritropoyetina, terapia de quelación, trasplantes de médula ósea, transfusiones de sangre o cirugía.