Como resumir la muerte de su hijo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Ayudándote en tu dolor
• Parte 2 Cuídate
• Parte 3 Honrando la memoria de su hijo
• Parte 4 Obteniendo ayuda

La pérdida de un hijo es lo que puede pasar peor. Lloras la pérdida de tu hijo o hija, su potencial, su futuro. Tu vida puede cambiar dramáticamente y para siempre. Pero debemos seguir avanzando. Puede pasar esta prueba y salir de su luto. Lea estas pocas líneas para ayudarlo a llorar.

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Parte 1 Ayudándote en tu dolor

1. 
   

   
   Deja que tus emociones y sentimientos salgan a la luz. Tienes derecho a dejar salir lo que pesa en tu corazón, ya sea ira intensa, culpa, negación, dolor o miedo. Todos estos sentimientos son bastante normales para un padre que acaba de perder a su hijo. Ninguno de estos sentimientos es conmovido o "malo". Si siente la necesidad de llorar, hágalo. Déjate llevar por tus sentimientos. Es demasiado difícil mantener este tipo de degradación dentro. Si retiene este tipo de emoción, será aún más torturado por el evento más triste que jamás haya experimentado. Es perfectamente normal y saludable permitirse sentir todo lo posible después de tal pérdida, ya que esto lo llevará al camino de la aceptación. Nunca podrá recuperarse por completo, pero puede encontrar la fuerza para vivir con esta pérdida. Si no acepta lo que siente, no podrá avanzar.

2. 
   

   
   
   
   Rechaza cualquier idea de tiempo. No hay un tiempo predefinido para llorar a su hijo. Cada individuo trabaja de manera diferente. Los padres que han perdido a un hijo pueden experimentar muchas emociones y dificultades comunes, pero cada uno experimentará esta situación de manera diferente según su personalidad y las circunstancias de sus vidas.
   • Durante años, se ha dicho que el proceso de duelo se realiza en 5 etapas que comienzan con la negativa a admitir la partida del niño y terminan con la aceptación de la pérdida. Hoy está claro que tal proceso no existe realmente.Los padres experimentan varios sentimientos y síntomas que van y vienen y eventualmente se disipan. Un estudio reciente muestra que muchas personas aceptan la pérdida de un ser querido desde el principio y sienten falta de ella, pero no sienten ira o depresión.
   • El proceso de duelo es tan único para todos que las parejas ya no pueden entenderse. A veces una pareja no entiende cómo la otra persona maneja su dolor. Debe comprender que su cónyuge puede tener diferentes mecanismos para hacer frente a la pérdida y debe (o) dejar que llore de la manera que más le convenga.

3. 
   

   
   
   
   No tengas miedo de la opacidad o el entumecimiento por el que puedes pasar. Durante el período de duelo, las personas a menudo pasan por un período de sopor. Tienen la impresión de soñar despiertos o que el mundo evoluciona sin ellos. Las personas o las cosas que los hicieron felices ya no significan nada para ellos. Este sentimiento puede pasar rápidamente o durar en el tiempo. Es una respuesta natural del cuerpo para protegerse de la emoción intensa. Con el tiempo, vuelve a ser posible sentir y hacer conexiones.
   • Para muchos, este sentimiento puede aparecer en el primer aniversario de la muerte de su hijo, la realidad resurge y puede doler. Muchos padres dicen que lo más difícil es el segundo año.

4. 
   

   
   Deja de trabajar.. o no. Para algunos padres, la idea de volver al trabajo es insoportable. Otros, por otro lado, necesitan lanzarse en cuerpo y alma a las actividades y desafíos de su trabajo. No olvide que la ley le otorga oficialmente días para descansar y permanecer con su familia, pero más allá de estos días legales, acuerde con su gerente tomarse un tiempo libre adicional.
   • Mientras no esté listo, no se obligue a volver a trabajar porque tendrá ganas de renunciar a su trabajo. De acuerdo con el Instituto de recuperación de duelo - una asociación de duelo de los EE. UU. - Las compañías de EE. UU. pierden alrededor de $ 225 mil millones al año debido a la disminución de la productividad causada por el duelo. Según Friedman, el fundador de este instituto, "cuando perdemos a un ser querido, perdemos nuestra capacidad de concentración. Nuestra mente no funciona bien cuando nuestro corazón está roto.

5. 
   

   
   Vuélvete a tu fe. Si te sientes cómodo orando o practicando rituales de acuerdo con tus creencias, hazlo, te ayudará. Sepa también que la pérdida de su hijo puede afectar su creencia y es completamente normal. Con el tiempo, eventualmente encontrarás tu fe. Sea como fuere, si alguna vez has sido un creyente, debes saber que Dios es lo suficientemente grande como para recibir tu ira, rabia y tristeza.

6. 
   

   
   Espera antes de tomar grandes decisiones. Espere al menos un año antes de tomar decisiones importantes. No venda su casa, ni decida mudarse, divorciarse o cambiar su vida drásticamente. Espere tener una mente más clara y puede ver más claramente entre las opciones disponibles para usted.
   • Algunas personas adoptan la filosofía de que "la vida es demasiado corta", lo que les hace tomar riesgos innecesarios para vivir sus vidas al máximo. Presta atención a tu comportamiento y no te metas en actividades peligrosas.

7. 
   

   
   Confíe en el tiempo. "El tiempo cura las heridas" es quizás un pequeño cliché, pero no hay ningún secreto, necesitará tiempo para recuperarse suavemente de esta dolorosa prueba. Al principio, todos los recuerdos, incluso los mejores, serán dolorosos. Pero con el tiempo, los apreciarás a todos, te harán sonreír y te traerán alegría en el corazón. Durante el luto, las emociones van y vienen como montañas rusas u olas en la playa.
   • Es importante tomar descansos en su momento de duelo: sonreír, divertirse, disfrutar de la vida. Esto no significa que olvides que tu hijo es imposible.

Parte 2 Cuídate

1. 
   

   
   Sé indulgente contigo mismo. Puede sentirse responsable de lo que sucedió, pero resista ese sentimiento. Hay fuerzas en la vida y en la naturaleza que no puedes controlar. Es contraproducente culparlo por lo que podría haber hecho o debería haber hecho.

2. 
   

   
   Duerme mucho Para los padres, lo único que quieren es dormir, otros se encuentran deambulando en su apartamento en medio de la noche o viendo la televisión con los ojos en blanco. La pérdida repentina de un niño puede tener un impacto extremo en su cuerpo. La ciencia ha demostrado que una pérdida de tanta importancia es equivalente a una lesión física grave, por lo que necesita mucho descanso. Si siente la necesidad de dormir, hágalo. Si no lo hace, tome algunos hábitos para relajarse (un baño caliente, una infusión, ejercicios de relajación) que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche.

3. 
   

   
   No te olvides de comer. Después de este evento dramático, a menudo sucede que familiares o amigos le traen algo de comer. Come al menos un poco para tener un mínimo de fuerza. Las emociones negativas y las actividades diarias serán difíciles de manejar si estás físicamente débil. Recuerda que en algún momento tendrás que volver a preparar tus propios platos. No compliques la tarea. Prepare pollo o una olla grande de sopa que pueda comer en varias comidas. Busque comida para llevar saludable en su vecindario o en los restaurantes que entregan en casa.

4. 
   

   
   Mantenerse hidratado. Ya sea que tenga o no problemas para alimentarse, trate de beber al menos 8 vasos de agua durante el día. Beba un poco de té reconfortante o mantenga una botella de agua cerca. La deshidratación daña tu cuerpo y tu cuerpo ya está sufriendo mucho.

5. 
   

   
   Modere su consumo de alcohol y no tome drogas ilegales. Es comprensible que desee olvidarse de este evento trágico en el alcohol o las drogas, pero estos pueden empeorar su estado depresivo y crear nuevos problemas que tendrá que enfrentar.

6. 
   

   
   Use drogas solo recetadas por un médico. Algunas personas necesitan pastillas para dormir, y los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos los ayudan a manejar la situación. Hay una gran cantidad y puede ser difícil encontrar el medicamento correcto, por lo que es mejor pedir ayuda a un médico. Consulte a un médico, él le recetará la píldora que necesite durante el tiempo que considere necesario.

7. 
   

   
   Revisa tus relaciones con tus amigos. No es raro que los amigos se alejen durante el luto. Algunas personas simplemente no saben qué decir y otras se sienten incómodas por la pérdida de un hijo (si son padres). Si algunos amigos insisten en sacarlo de su período de duelo rápidamente, ponga límites a los temas de conversación aceptables o no. Si es necesario, ponga una distancia entre usted y aquellos que insisten en dictar cómo llorar.

Parte 3 Honrando la memoria de su hijo

1. 
   

   
   Organizar una reunión en su memoria. Aproximadamente dos semanas después del funeral o cuando se sienta más cómodo al hacerlo, invite a amigos y seres queridos a una cena en honor de su hijo. Especifique que esta reunión es para compartir los buenos recuerdos que todos tienen. Pídales a todos que vengan con fotos de su hijo o hija. Puede organizar esto en casa o elegir un lugar que le encante a su hijo, como un parque, un parque infantil o una casa de vecindario.

2. 
   

   
   Crea una página web en su memoria. Algunas compañías ofrecen espacios en Internet donde puede compartir fotos y videos de su hijo, o incluso contar su historia. Puede abrir una página de Facebook en la memoria de su hijo y restringir el acceso para que solo su familia y amigos puedan verla.

3. 
   

   
   Crea un álbum. Reúna fotos de su hijo, sus dibujos, extractos de sus cuadernos o diario y ponga todo esto en un álbum. Adjunte una leyenda o historia a cada imagen. Podrá abrir este álbum cuando quiera sentirse cerca de su hijo. También es una forma de ayudar a sus hijos más pequeños a aprender más sobre su hermano mayor o hermana mayor.

4. 
   

   
   Puedes hacer una donación en su honor. Podría invertir dinero en un proyecto en honor a su hijo. Por ejemplo, podría donar a la biblioteca de su vecindario y pedirles que compren libros en honor a su hijo. Dependiendo de su política, es posible que pongan una etiqueta especial en la portada del libro y en la que aparecerá el nombre de su hijo. Piense en las actividades y organizaciones que representan las cosas que su hijo amaba o significaba para él o ella.

5. 
   

   
   Establecer un bolso conmemorativo. Puede ponerse en contacto con el departamento de desarrollo de su universidad o trabajar con una fundación para establecer una beca. Dependiendo del país al que se destina la beca, necesitará entre $ 20,000 y $ 25,000 al imaginar una beca de $ 1,000 por año, pero cada institución impone sus propias reglas. Una beca también es una forma para que sus amigos y familiares honren la memoria de su hijo haciendo una donación.

6. 
   

   
   Conviértete en activista. Dependiendo de las circunstancias de la muerte de su hijo, podría invertir en una organización de defensa que defienda los cambios en nuestro sistema legislativo. Por ejemplo, si un conductor ebrio mató a su hijo, podría unirse a la asociación "Fernando" que lucha contra el alcohol mientras conduce.
   • Inspírate con la historia de John Walsh. Después del asesinato de Adam, su hijo de 6 años, luchó por el refuerzo de la legislación contra las personas culpables de violencia contra los niños y organizó un programa de investigación sobre criminales violentos.

7. 
   

   
   Enciende una vela. El 15 de octubre es el Día Mundial de Conciencia del Duelo Perinatal, un día para honrar la memoria de los bebés que murieron antes del término o algún tiempo después del nacimiento. Esa noche, a las 7 pm, los participantes de todo el mundo encienden una vela y la dejan arder durante al menos una hora. Debido a la diferencia horaria, el resultado ha sido descrito como "una ola de luz que se extiende por todo el mundo".

8. 
   

   
   Si te apetece y la fuerza, celebra los cumpleaños. Inicialmente, los cumpleaños pueden ser fechas dolorosas y al principio elegirás hacer tu mejor esfuerzo para apoyar este día. Pero por otro lado, algunas personas se sienten cómodas con esta celebración. No hay una buena o mala manera de manejar esto. Si te hace sentir mejor, no dudes en organizar un evento para celebrar la personalidad feliz, buena y divertida de tu hijo fallecido.

Parte 4 Obteniendo ayuda

1. 
   

   
   Ver a un psicólogo. Esto puede ser de gran ayuda, especialmente si es un especialista en duelo. Busque en Internet este tipo de psicólogo cerca de usted. No olvide hacerle preguntas por teléfono antes de ir a su oficina. Pregúntele acerca de su experiencia con padres desconsolados, cómo funciona y pregúntele si incluye un componente espiritual (en función de si está interesado o no), así como sus tarifas y disponibilidad. Dependiendo de las circunstancias de la muerte de su hijo, puede estar sufriendo de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si este es el caso, puede ayudar si el psicólogo en cuestión es un especialista en este síndrome.

2. 
   

   
   Entra en un grupo de duelo. Puede ser reconfortante saber que no está solo en esta prueba y que otras personas deben superar los mismos obstáculos. Hay grupos de apoyo para padres desconsolados en todas partes; busca en línea un grupo cerca de ti. Estos grupos ofrecen una serie de beneficios, incluida la capacidad de contar su historia a un grupo de personas que no lo juzgarán y que lo apoyarán. También te hará sentir menos solo, entre las personas que "validarán" tus emociones y te harán sentir normal.
   • El "formato" de estas reuniones varía según la asociación. Las reuniones en grupos pueden organizarse de acuerdo con un horario y horarios más o menos precisos y espaciados de acuerdo con la asociación en cuestión.

3. 
   

   
   Puedes unirte a un foro en internet. Muchos foros en línea están dedicados a apoyar a las personas que han perdido seres queridos. Sin embargo, tenga en cuenta que estos sitios se refieren a todo tipo de pérdida (la de un padre, un compañero, un hermano o hermana, o incluso un animal). Busque un sitio dirigido a los padres que han perdido un hijo para encontrar personas que puedan comprender mejor lo que está pasando.