Cómo volver a dormir cuando te levantas por la noche

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Relaja tu cuerpo
• asesoramiento
• advertencias

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¿No puedes volver a la cama? No estás solo en este caso. Muchas personas se ven afectadas por la conmoción cada noche. Si lees este artículo en medio de la noche, podrás enseñarle cómo calmar tu cuerpo y tu mente para reanudar el sueño normal.

etapas

Método 1 de 3:
Relaja tu cuerpo

1. 6 Si se despierta regularmente en medio de la noche, hable con su médico. Si se despierta en medio de la noche más de una o dos veces por semana, es posible que tenga un problema de sueño más grande que podría corregirse con tratamiento médico. Si este es un problema regular, puede ser un signo de uno de los siguientes problemas:
   • insomnio
   • apnea del sueño
   • un estado de vigilia vinculado al estrés
   • síndrome de piernas inquietas
   • otros problemas para dormir
   • una próstata agrandada u otro problema de salud
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asesoramiento

• Si nada funciona, intente pensar en números aleatorios. Tal vez eso te canse.

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• Contar ovejas no te ayuda a dormirte más rápido. De hecho, nos mantiene aún más despiertos.

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