Cómo prepararse para ir a la cama

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• Parte 1 de 3:
  Prepárate para dormir

El coautor de este artículo es Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy es una enfermera registrada en Maryland. Recibió su título de enfermería en Carroll Community School en 2012.

Hay 16 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Si tiene insomnio o dificultad para conciliar el sueño, preparar la hora de acostarse lo ayudará a dormir en lugar de interrumpirlo. Todas las noches al mismo tiempo, la preparación adecuada lo ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y durante el tiempo que sea necesario. Debe adoptar la misma rutina todas las noches, respetar su horario de sueño y tomar precauciones para evitar despertarse por la noche.

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Parte 1 de 3:
Prepárate para dormir

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   3 Evite las drogas que pueden interrumpir el sueño. Muchos medicamentos de venta libre tienen efectos secundarios que pueden afectar el sueño. Entre estos, podemos mencionar los siguientes.
   • Descongestionantes nasales.
   • Medicamentos para el resfriado y las alergias que contienen un antihistamínico.
   • Laspirina y otros medicamentos para los dolores de cabeza.
   • Analgésicos que contienen cafeína.
   • Si toma alguno de estos medicamentos, reduzca su dosis o reemplácelos con medicamentos que no afecten el sueño (también puede buscar métodos alternativos que definitivamente evitarán que tome medicamentos de venta libre).
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