Autor: Louise Ward
Fecha De Creación: 3 Febrero 2021
Fecha De Actualización: 18 Mayo 2024
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Cómo deshacerse de un dolor de cabeza naturalmente - Guías
Cómo deshacerse de un dolor de cabeza naturalmente - Guías

Contenido

En este artículo: Obtenga más información sobre los dolores de cabezaElimine los dolores de cabeza en el hogarUtilice remedios herbalesCuración por laromaterapiaRelajaciónMejora la calidad de vidaMejora la dietaCuración para los dolores de cabeza60 Referencias

Los dolores de cabeza son dolores en el tejido craneal y pocas personas nunca tienen que lidiar con ellos. Sin embargo, hay dolores de cabeza y dolores de cabeza: algunos son raros, transitorios e inofensivos, mientras que otros son frecuentes, prolongados y dolorosos. Algunas personas tienen uno o dos dolores de cabeza al año, mientras que otras sufren dos semanas al mes. En este último caso, es fácil imaginar cuáles son las consecuencias para la vida cotidiana y profesional. Hay muchas maneras de tratar naturalmente un dolor de cabeza.


etapas

Método 1 Aprenda más sobre dolores de cabeza



  1. Determina la naturaleza de tus dolores de cabeza. Tienen múltiples causas: estrés, resfriados, alergia o deshidratación. Antes de entrar en pánico o tomar cualquier medicamento, trate de averiguar qué está causando sus dolores de cabeza para tomar las medidas y medicamentos que están involucrados.
    • La cefalea tensional es la más común. Es causada por demasiada tensión en los músculos del cuello, cuero cabelludo y cara, tensión que a menudo se debe al estrés, la fatiga o la depresión. Uno tiene la impresión de tener la cabeza en una prensa. El dolor se localiza principalmente en la frente, las sienes y la parte posterior de la cabeza. Cuando este dolor de cabeza se vuelve crónico, se han observado trastornos del sueño, insomnio, ansiedad, pérdida de peso, mareos, falta de concentración, fatiga permanente o náuseas.
    • La inflamación vascular de la cara (cefalea en racimos) se caracteriza por un intenso dolor unilateral detrás del ojo. Se cree que se debe a la disfunción del hipotálamo y con frecuencia es genética. El dolor, duradero y agudo, parece una quemadura. Entre los signos de tal dolor de cabeza, se observó una ptosis (disminución del párpado superior).
    • Un dolor de cabeza sinusal se desencadena por senos inflamados después de una alergia, resfriado o gripe. La sinusitis crónica o prolongada a menudo conduce a tal dolor de cabeza. La sinusitis aguda es causada por un cambio en la presión atmosférica, una alergia o una infección bacteriana. El dolor de cabeza sinusal puede complicarse por un problema digestivo.
    • Las migrañas son dolores de cabeza particulares, a saber, que el dolor es fuerte y localizado en un lado. El dolor a veces pasa y generalmente se agrava durante el estrés (subir escaleras, practicar deportes), es más sensible a la luz o al ruido. Es posible terminar en un estado de náuseas. Algunas personas que sufren migraña experimentan síntomas transitorios ("auras") en el tiempo anterior a la crisis, con un sabor en la boca, olores inusuales o sensaciones táctiles especiales.
    • Los dolores de cabeza postraumáticos causan un shock en la cabeza. Pueden durar meses o incluso años después del trauma. Algunos de los síntomas más comunes incluyen dolor de cabeza, mareos, insomnio, falta de concentración o cambios de humor.




  2. Lleve un diario Los dolores de cabeza son causados ​​por ciertos medicamentos o cambios en el estilo de vida. Es bueno mantener un registro en el que se anotarán los dos elementos para encontrar el elemento desencadenante. Notará sus episodios de dolor de cabeza especificando lo que sucedió en los días anteriores.
    • Tenga en cuenta en particular el día, la hora de aparición y la duración de sus diversos dolores de cabeza. Además, evalúe su agudeza (leve, moderada o severa). Por lo tanto, puede hacer una conexión entre un lado, un dolor de cabeza violento y el otro, sus tres o cuatro tazas de café al día que le impiden dormir bien. Anote todo lo que comió o bebió en los días anteriores, los medicamentos que tomó, sus contactos con un alérgeno ...



  3. Analiza el contenido de tu diario. Después de unos meses, lea su diario nuevamente e intente ver si no hay una explicación común. Tal vez sea un alimento, un medicamento con dosis elevadas, un suplemento dietético recientemente introducido ... Si encuentra esa correlación, es mejor eliminar o limitar el desencadenante para confirmar su autodiagnóstico. Será necesario de todos modos hablar con su médico.
    • Intenta establecer un vínculo entre tus dolores de cabeza y un desencadenante. Si no está seguro, elimine este elemento para ver qué sucede. No dudes en hacer varias pruebas. Esta observación será muy útil para su médico.




  4. Evita ciertos desencadenantes. Muchos dolores de cabeza tienen causas ambientales o dietéticas. Hay muchos factores desencadenantes para los dolores de cabeza, algunos regresan con más frecuencia que otros.
    • Los cambios de presión estacionales o atmosféricos y ciertas actividades como el parapente, el trekking de montaña, la natación o el buceo son factores desencadenantes.
    • La falta de sueño (o hipersomnia) puede causar dolor de cabeza. Es por eso que deberíamos dormir lo suficiente regularmente.
    • La exposición al humo, perfumes o contaminación causa dolores de cabeza. Una predisposición a una alergia (polen, polvo) puede causar dolores de cabeza.
    • La fatiga ocular no se queda atrás. Puede ser complicado si usa anteojos o lentes que no están adaptados a su visión.
    • Los disparadores son demasiado violentos o luces intermitentes.
    • Los desencadenantes son estrés o emociones fuertes. Para reducir el estrés, nada es mejor que la relajación (yoga, respiración profunda).
    • Los alcoholes (vino, champán, cerveza) a veces provocan dolores de cabeza.
    • Labus de cafeína (café, té, algunos refrescos) puede causar dolor de cabeza.
    • Los alimentos y bebidas que contienen edulcorantes (aspartamo) a veces causan dolores de cabeza.
    • Las preparaciones que contienen glutamato monosódico (MSG) causan dolor de cabeza.
    • Ciertos alimentos (productos cárnicos industriales, sardinas, anchoas, arenques, nueces, mantequilla de maní, chocolate, crema agria, yogurt) causan dolores de cabeza.

Método 2 Cura dolores de cabeza en casa



  1. Aplica una toalla caliente. El calor tiene una acción vasodilatadora, lo que mejora la circulación sanguínea y permite suministrar mejor oxígeno y nutrientes al cuerpo y al cerebro. El dolor en las articulaciones, ligamentos y tendones es menor. Una toalla tibia, aplicada en la frente o el cuello, alivia la tensión y los dolores de cabeza sinusales.
    • Remoje durante tres o cuatro minutos una toalla pequeña en agua tibia (40 a 45 ℃). Exprímalo bien, luego aplícalo en tu frente o dolor muscular durante cinco minutos. Repita la operación cada veinte minutos.
    • También use una botella llena de agua caliente o un paquete que se coloca en el horno de microondas. El agua nunca debe exceder los 45 ℃, de lo contrario existe el riesgo de quemaduras. En cuanto a aquellos que tienen piel sensible, no deben exceder los 30 ℃.
    • En caso de edema o fiebre, no se puede aplicar caliente. Es mejor aplicar frío para bajar la temperatura, el calor solo empeoraría el dolor de cabeza.
    • En caso de lesiones, heridas, en presencia de puntos de sutura, también está fuera de lugar aplicar calor. En presencia de calor, los tejidos se dilatan y si hay una lesión, la curación es ampliamente cuestionada. Del mismo modo, las personas con mala circulación venosa y diabéticos deberán tomar precauciones.



  2. Toma una ducha caliente. El vapor tiene un poder descongestionante, que debería, en caso de resfriado, por ejemplo, reducir la fiebre y reducir el dolor de cabeza. También puedes ducharte como medida preventiva. No exceda de 40 a 45 ℃ para evitar quemarse y deshidratarse.



  3. Recuerde humedecer el aire que respira. El aire demasiado seco a menudo es la causa de la deshidratación o la sinusitis, lo que puede provocar dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza sinusales o migrañas. Es por eso que se debe considerar la compra de un humidificador.
    • Encuentra la higrometría adecuada. Para evitar problemas, su aire debe tener una humedad de entre 30 y 55%. Si la higrometría es demasiado alta, el moho y los ácaros se multiplicarán, resultando en dolores de cabeza alérgicos. Si la higrometría es demasiado baja, experimentará ojos secos, dolor de garganta y senos paranasales, y también terminará con dolores de cabeza.
    • Para conocer la higrometría de su hogar, todo lo que necesita hacer es instalar un higrómetro en su hogar, disponible en tiendas de bricolaje o dopaje.
    • Si su humidificador es móvil o fijo, debe limpiarse con frecuencia. De hecho, debido a la humedad, estos dispositivos tienden a ser colonizados por bacterias u hongos, que luego se dispersarán en su hogar. Si sospecha que su dispositivo está causando problemas respiratorios, deténgalo y límpielo.
    • De lo contrario, use plantas de interior para humedecer el aire. Liberan humedad en el aire porque sudan. Algunos de ellos también limpian el aire que respira. El dióxido de carbono, el benceno, el formaldehído o el tricloroetileno se absorben así. Entre estas plantas beneficiosas están laloe vera, chamaedorea, higo llorón, laglaoneme y las diferentes especies de filodendros y dragos.

Método 3 de 3: Usa remedios herbales



  1. Beber tés de hierbas. Algunos de ellos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir el dolor muscular. Otros tienen un efecto relajante. El efecto no es inmediato, a veces nadan solo dos o tres horas después de la ingestión.
    • Para dolores de cabeza con náuseas o ansiedad, coloque media cucharadita de menta seca y media cucharadita de flores de manzanilla secas en una taza de agua hirviendo (80-85 ° C). No dude en beber varias veces al día en caso de beneficio.
    • Para dolores de cabeza acompañados de insomnio, haga un té de valeriana. Ponga media cucharadita de valeriana en una taza de agua hirviendo. Lo beberás antes de acostarte. La valeriana puede interactuar con ciertos medicamentos. Consulte a un médico, especialmente si está tomando naloxona o buprenorfina.



  2. También piense en el jengibre. Esta planta tiene virtudes calmantes y digestivas, combate las náuseas, disminuye la hipertensión, todos los problemas que pueden provocar dolores de cabeza. Los estudios han demostrado que el jengibre puede jugar un papel preventivo en los casos de migraña.
    • El extracto de jengibre viene en forma de cápsulas o aceite disponible en una tienda de dietética. El jengibre es un producto muy poderoso, por lo que se recomienda no exceder cuatro gramos al día, o un gramo para mujeres embarazadas.
    • Si tiene problemas con la coagulación de la sangre o si toma un anticoagulante, no puede tomar jengibre, incluso si toma aspirina regularmente.



  3. Hacer infusiones de matricaria. Feverfew es reconocido por sus propiedades curativas y preventivas de las migrañas. Es fresco, seco o congelado, en forma de cápsulas, tabletas o extracto líquido. En la suplementación, el producto debe contener al menos 0.2% de partenolida, el ingrediente activo de esta planta. La dosis más común es de 50 a 100 mg una o dos veces al día. Sin embargo, hay algunas precauciones a tomar.
    • El uso de matricaria está prohibido para personas con alergias a la manzanilla, la ambrosía o la milenrama.
    • Feverfew está fuertemente desaconsejado para las personas que toman un anticoagulante. Si este es su caso, eso no le impide tomar una opinión médica primero.
    • Las mujeres embarazadas o lactantes, los niños pequeños menores de dos años no deben tomar ninguna.
    • Si necesita cirugía, es imprescindible que informe a su cirujano de antemano que la está tomando. De hecho, puede interactuar con el producto anestésico.
    • Si ha tomado matricaria por más de una semana, no se detenga abruptamente. Disminuirá gradualmente la dosis hasta que pase. Una parada repentina se caracterizaría por un fenómeno de rebote de dolores de cabeza, fatiga, rigidez muscular y dolor en las articulaciones.



  4. Espolvorea tus platos con romero. Además de que es una especia muy utilizada en la cocina, especialmente en el sur, también es una planta que tiene interesantes virtudes medicinales. Mejora la memoria, atenúa los dolores musculares, facilita la digestión y estimula los sistemas circulatorio y nervioso.
    • La dosis diaria máxima es de cuatro a seis gramos de romero. La ingesta superior provoca deshidratación o hipotensión. También tiene propiedades abortivas en altas dosis.



  5. Toma bálsamo de limón. MelissaMelissa officinalis) es una planta con muchas virtudes: combate el estrés y la ansiedad, relaja y duerme, alivia el dolor muscular y facilita la digestión. También se toma en asociación con otras plantas relajantes, como la valeriana o la manzanilla.
    • El bálsamo de limón a menudo viene en forma de cápsula y la dosis suele ser de 300 a 500 mg tres veces al día. Las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico.
    • Melissa no se recomienda para personas con problemas de tiroides.



  6. Piensa en la hierba de San Juan. Las personas que sufren de migrañas, dalgia o dolores de cabeza postraumáticos a menudo están ansiosas, deprimidas, tienen cambios de humor o trastornos de la personalidad. La hierba de San Juan, también conocida como hierba de San Juan, trata bien las depresiones pequeñas. Se comercializa como extracto líquido, cápsulas, tabletas y té de hierbas. Haga que su médico le diga qué forma es mejor para usted.
    • En el comercio, los suplementos se titulan a 0.3% de hipericina, el ingrediente activo de la planta. La dosis diaria más común es de tres dosis de 300 mg. Antes de ver los resultados, cuente al menos tres semanas. No detenga la hierba de San Juan abruptamente, ya que los efectos secundarios pueden ser muy desagradables. Solo tiene que reducir gradualmente las dosis con el tiempo. Hay algunas precauciones a tomar:
    • Si sus dolores de cabeza no pasan, interrumpa el tratamiento.
    • las personas con TDA (Trastornos por déficit de atención) o Trastornos bipolares deben abstenerse de tomar hierba de San Juan,
    • La hierba de San Juan no se recomienda si toma antidepresivos, sedantes, medicamentos antialérgicos o píldoras anticonceptivas,
    • las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico,
    • La hierba de San Juan está prohibida en la depresión severa (pensamientos suicidas o agresivos). Consulte a su médico con urgencia.

Método 4 de 4: Curación por la aromaterapia.



  1. Piensa en la aromaterapia. Este es un tratamiento por plantas, más precisamente por los olores liberados por los aceites esenciales. Así podemos tratar dolores de cabeza, insomnio, langostinos, depresión, estrés, problemas digestivos ... Confíe en un aromaterapeuta capacitado que le dirá qué hacer.
    • Un aceite esencial puro puede desencadenar reacciones en la piel, por lo que deben diluirse con un aceite o loción. Las lociones de soporte son en realidad emulsiones de agua y aceite, lo que las hace no grasas y muy fáciles de aplicar.
    • Las personas con piel seca o sensible tomarán como aceite portador un aceite de germen de trigo, oliva o aguacate, que son más densos que otros y, por lo tanto, mucho más hidratantes. Para humedecer la piel, báñese o dúchese justo antes de la aplicación.
    • Para una buena dilución, agregue 5 gotas de aceite esencial en 15 ml de un aceite o una loción de soporte. Después del uso, mantenga su solución en un gotero opaco que cierre bien.



  2. Prueba el aceite de menta. Contiene una alta proporción de mentol que se sabe que es eficaz en casos de dolores de cabeza, dolores musculares y congestión nasal. Una o dos gotas de aceite de menta diluido en la frente y las sienes, antes de masajear (con pequeños movimientos circulares) durante tres a cinco minutos. Este tratamiento no es adecuado para bebés o niños. Por supuesto, si tiene una reacción alérgica, suspenda este tratamiento de inmediato.



  3. Usa aceite de manzanilla. Tiene propiedades antálgicas y relajantes. A menudo se usa para combatir el insomnio, las náuseas y la langosta. Para los dolores de cabeza, ponga una o dos gotas de aceite de manzanilla diluido en la frente y las sienes, antes de masajear durante tres a cinco minutos.
    • Si eres alérgico a ciertas plantas (ásteres, margaritas, crisantemos, ambrosía), es probable que estés con manzanilla. Como también tiene propiedades sedantes, es mejor abstenerse de tomar antes de conducir o hacer un esfuerzo intenso.



  4. Piensa en el aceite de lavanda. Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que analgésico, también reduce la sensibilidad que se puede sentir en esta o aquella parte del cuerpo. También cura dolores de cabeza, langoisse, estrés, insomnio y dolores musculares. ¡Lo que no estropea nada, huele muy bien!
    • Para los dolores de cabeza, ponga una o dos gotas de aceite de lavanda diluido en la frente y las sienes, antes de masajear durante tres a cinco minutos. De lo contrario, diluya de dos a cuatro gotas de aceite puro de lavanda en un recipiente grande (500 ml) de agua hirviendo. Deje reposar durante unos segundos, luego incline la cabeza sobre el tazón para respirar los vapores.
    • El aceite de lavanda no debe ser ingerido, es tóxico. Solo se puede usar externamente o por inhalación. Evita entrar en tus ojos. En caso de asma, consulte a su médico. Este aceite no se recomienda para los asmáticos debido a la irritación de los pulmones.
    • Del mismo modo, su uso no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.

Método 5 para relajarse



  1. Evitar situaciones de estrés. El estrés causa contracciones musculares y muy a menudo conduce a la hipertensión arterial, lo que puede causar dolores de cabeza. Si eres propenso a los dolores de cabeza, busca una forma de relajarte. Encuentre la técnica que mejor funcione para usted, que es la más efectiva para usted. Por ejemplo, puedes:
    • practica la respiración profunda, despacio en un lugar tranquilo,
    • centrarse en pensamientos positivos,
    • vuelva a centrarse en lo que es más importante cuando deje el accesorio,
    • apague sus dispositivos conectados. Causan fatiga visual, que puede desencadenar dolores de cabeza,
    • reírse a voluntad. Se ha demostrado que la risa es una buena forma de desestresarse,
    • Escucha música relajante.



  2. Practica yoga. Mejora la condición física, disminuye la presión arterial, promueve la relajación y la autoconfianza, reduce el estrés y la ansiedad. Los entusiastas del yoga terminan con una buena coordinación, buenas posturas, gran flexibilidad, gran rango de movimiento, sueño y mejor digestión. El yoga a menudo es efectivo para dolores de cabeza y migrañas postraumáticos o de tensión.
    • Regístrese para una clase de yoga en su vecindario. Allí aprenderás a tener buenas posturas y a respirar bien. Su maestro estará a su lado para corregir las posiciones.



  3. Practica taichi. Es una disciplina, derivada de las artes marciales, que consiste en una serie de movimientos lentos, la respiración profunda juega un papel muy importante. Taichi permite un buen mantenimiento físico diario, también actúa sobre el estado mental, coordina el trabajo y mejora la flexibilidad. Quienes se dedican diariamente a él se mantienen bien, son flexibles, tienen un amplio rango de movimiento y duermen bien. Todos estos beneficios van en la misma dirección: estás más relajado, tus dolores de cabeza son menos fuertes, mejor manejados.
    • No dude en tomar clases de taichi con un maestro, para una sesión semanal de una hora. Luego, en casa, haga dos sesiones al día durante quince a veinte minutos. No hay riesgo de practicarlo, independientemente de su edad y su condición física.



  4. Tómelo regularmente El contacto regular con la naturaleza parece mejorar la calidad de vida. Por ejemplo, un estudio mostró que esto redujo el nivel de estrés y alentó la práctica de actividad física. Estas actividades al aire libre (jardinería, senderismo, tenis al aire libre) se relajan y te hacen sentir mejor. Sal y haz algo que te encante, al menos una o dos horas a la semana.
    • Por supuesto, si eres alérgico a una sustancia que está en el aire, debes tomar algunas precauciones. Posiblemente tome medicamentos antialérgicos (fexofenadina, loratadina, cetirizina, difenhidramina, prometazina, desloratadina).

Método 6 Mejora la calidad de vida



  1. Duerme lo suficiente. La linsomnia (o una alteración del ciclo de sueño-vigilia) puede causar dolores de cabeza. El sueño insuficiente puede aumentar el estrés, generar cambios de humor y disminuir la atención. Un adulto generalmente necesita de 6 a 8 horas de sueño.



  2. Tener actividad física regular. El estrés psicológico es una de las principales causas de los dolores de cabeza por tensión. Muchos estudios han demostrado que la actividad física conduce a una disminución de las hormonas del estrés (adrenalina, cortisol). A cambio, promueve la producción de endorfinas, sustancias analgésicas y te hace sentir bien.
    • Todos los días, haga de 30 a 45 minutos de ejercicio moderado (caminar rápido, trotar, nadar) o de 15 a 20 minutos de esfuerzos más intensos (culturismo, senderismo deportivo, deportes competitivos).



  3. Evita los cigarrillos y el alcohol. Es probable que el alcohol, y especialmente la cerveza, desencadenen dolor y migrañas crónicas. Fumar, activo o pasivo, es igualmente contributivo, como lo es el uso de nicotina (chicle o tabletas). También es fácil imaginar que el humo puede irritar aún más los senos paranasales durante un resfriado, lo que contribuye a un empeoramiento de los dolores de cabeza sinusales.
    • Las personas con migraña o personas con dolor vascular deben dejar de fumar y beber alcohol por completo, para evitar mareos, insomnio, languidez, depresión o pensamientos suicidas. En este último caso, no se quede solo, llame al 112 o sea transportado a la sala de emergencias.

Método 7 Mejora tu dieta



  1. Evite cualquier alimento que cree inflamación. Los dolores de cabeza sinusales y postraumáticos a menudo son causados ​​por inflamación. Este último puede deberse a una lesión o infección, y se caracteriza por enrojecimiento, edema o dolor. Algunos alimentos promueven la inflamación, ralentizan la cicatrización y provocan dolores de cabeza en algunos pacientes. Algunos de ellos causan hinchazón, reflujo gastroesofágico (ERGE) o estreñimiento. Por eso es mejor limitar o evitar los siguientes alimentos:
    • carbohidratos refinados (pan blanco, pasta o donas)
    • alimentos fritos
    • Bebidas dulces (refrescos, bebidas energéticas)
    • carne roja (carne de res) y productos cárnicos industriales (salchichas)
    • margarina, manteca y tocino



  2. Ir a la dieta cretense. Mientras que algunos alimentos son dañinos, otros naturalmente luchan contra la inflamación y actúan sobre los dolores de cabeza. Este es el caso de casi todos los alimentos que conforman lo que se llama la dieta cretense. Encontramos :
    • frutas (fresas, cerezas, naranjas ...)
    • nueces (almendras, avellanas, nueces ...)
    • verduras con follaje verde (espinacas, repollo ...) ricas en antioxidantes.
    • pescado graso (salmón, caballa, atún, sardinas)
    • granos enteros (arroz integral, quinua, copos de avena, linaza)
    • aceites (oliva o colza)



  3. Bebe mucho Trate de tomar dos vasos de agua cada dos horas. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, mareos, calambres musculares, presión arterial baja, cambios en la temperatura corporal o convulsiones. Beba entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Si eres fanático de las bebidas con cafeína, bebe un litro de agua por cuarto de litro de bebida con cafeína. Las bebidas deportivas energéticas (con electrolitos y sin azúcar) son perfectas para mezclar adecuadamente.



  4. Toma magnesio Los estudios han demostrado que el magnesio alivia los dolores de cabeza. Además de sus propiedades antiestrés, el magnesio reduce la ansiedad, la fatiga crónica, el dolor en el pecho y proporciona una buena presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.
    • Los alimentos ricos en magnesio incluyen salmón, caballa, halibut, atún, chocolate negro, vegetales de hoja verde, nueces, arroz integral, lentejas, soja, frijoles negros, guisantes pollos, aguacates y plátanos.
    • El calcio interfiere con el magnesio, haciendo que pierda toda su efectividad. Por lo tanto, es preferible elegir carbonato u óxido de magnesio que tengan altos contenidos de magnesio. La dosis habitual es de 100 mg de magnesio dos o tres veces al día. Un adulto tiene que absorber entre 280 y 350 mg de magnesio al día.



  5. Toma vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante, estimula el sistema inmunológico, controla el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de tener una enfermedad crónica. La dosis diaria de vitamina C no debe exceder los 500 mg divididos en dos o tres dosis. Los fumadores, debido a la pérdida de vitamina C, deberán tomar diariamente 35 mg más. Los alimentos pueden ayudarlo a alcanzar su dosis diaria de vitamina. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
    • pimientos rojos o verdes
    • cítricos (naranjas, pomelos, toronjas, limas)
    • espinacas, brócoli y coles de Bruselas
    • fresas y frambuesas
    • tomates
    • mangos, papayas y sandías



  6. Toma extracto de saúco. La baya del saúco es una planta que estimula el sistema inmune, a partir del cual sus propiedades antiinflamatorias y antivirales. Es efectivo en casos de dolor de cabeza sinusal. El extracto de saúco se vende en tiendas de salud en forma de jarabe, tabletas o cápsulas. Infundir de tres a cinco gramos de flor de saúco seca en un recipiente con agua hirviendo durante un cuarto de hora. Bebe este té de hierbas hasta tres veces al día. Sin embargo, hay algunas precauciones a tomar.
    • Las bayas de saúco crudas o inmaduras son venenosas: ¡evite comer!
    • Este extracto no debe administrarse a niños a menos que se indique lo contrario.
    • Algunas personas buscarán consejo médico antes de tomar saúco. Este es el caso de mujeres embarazadas, pacientes que padecen una enfermedad autoinmune, diabéticos que reciben tratamiento, personas que usan laxantes, que reciben tratamiento para el cáncer o que están inmunocomprometidos.

Método 8 Obtenga tratamiento para los dolores de cabeza



  1. Ve a consultar. Es cierto que muchos dolores de cabeza se tratan cambiando su estilo de vida o incluso tomando un medicamento en particular, pero algunos son rebeldes y pueden, si no se tratan, provocar otras enfermedades. Algunos dolores de cabeza también son síntomas de una patología subyacente, a veces grave, que requiere un tratamiento médico rápido.
    • Consulte por dolores de cabeza nuevos o que empeoran, que pueden ir acompañados de cierta confusión mental, debilidad general, diplopía o pérdida de la conciencia.
    • Ver un dolor de cabeza repentinamente pronunciado con rigidez en el cuello.
    • Consulte por un dolor de cabeza importante con fiebre, náuseas o vómitos, sin evidencia de una enfermedad subyacente.
    • Consulte por un dolor de cabeza debido a una lesión local.
    • Consulte por un dolor de cabeza importante limitado a un lado y que llega hasta el ojo con un enrojecimiento en el último.
    • Compruebe si tiene dolores de cabeza repetidos si rara vez, especialmente si tiene más de 50 años.
    • Ver si hay dolor de cabeza y pérdida de sensibilidad (o debilidad) en cualquiera de las extremidades, podrían ser los signos de un derrame cerebral (accidente cerebrovascular).
    • Compruebe si hay dolores de cabeza recientes si ha recibido tratamiento para el cáncer o el VIH / SIDA.



  2. Prueba la retroalimentación biológica. También llamada biofeedback es una técnica que tiene como objetivo dar al paciente control sobre su propio cuerpo, frecuencia cardíaca, presión arterial o temperatura de la piel. Los electrodos colocados en la piel registran la información visible en una pantalla. Con la ayuda del terapeuta, aprenderá a controlar mejor su ritmo cardíaco o su presión arterial.
    • La biorretración es muy efectiva para dolores de cabeza por tensión y migrañas, langoisse, depresión, convulsiones, hipertensión, dolor crónico, problemas digestivos o urinarios. Lo bueno de esta técnica es que no hay efectos secundarios notables.
    • Solo ciertos psiquiatras, psicólogos, incluso médicos generales están capacitados para practicar biocirugía. Consultar de antemano.
    • De hecho, hay diferentes tipos de retroalimentación biológica dependiendo de lo que esté tratando de controlar. La neurofeedback electroencefalográfica (EEG) ayuda a hacer visible la actividad eléctrica cerebral. Parece muy efectivo en caso de dolores de cabeza, estrés, ansiedad o depresión. Con la electromiografía, es posible visualizar la actividad eléctrica muscular. También hay una retroalimentación biológica de la temperatura periférica.



  3. Prueba la acupuntura. Esta técnica consiste en empujar agujas delgadas en ciertas partes del cuerpo. Los estudios han demostrado que es muy eficaz para aliviar los dolores de cabeza, reducir el estrés y la ansiedad. Parece particularmente adecuado para las migrañas, los resultados son más variables para otros tipos de dolores de cabeza. Si las sesiones las realiza un especialista, no hay efectos secundarios negativos.
    • Asegúrese de que su médico de cabecera esté calificado para practicar la acupuntura. Es mejor abstenerse de cualquier esfuerzo intenso, comer en exceso, consumo de alcohol o actividad sexual dentro de las ocho horas de una sesión.



  4. Detecta cualquier señal alarmante. Algunos dolores de cabeza son causados ​​por una infección o son un signo de una enfermedad subyacente. Vaya al departamento de emergencias de inmediato si tiene alguno de los siguientes síntomas además de su dolor de cabeza:
    • Hipertensión,
    • fiebre de más de 40 ℃,
    • náuseas y vómitos
    • hipersensibilidad a la luz, diplopía, visión de túnel o pérdida de visión,
    • un discurso incoherente
    • un aliento jadeante
    • una pérdida temporal de conciencia,
    • un cambio repentino en el comportamiento, como apatía, juicio deteriorado, pérdida de memoria,
    • convulsiones
    • debilidad o parálisis muscular

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