Cómo comportarse con un esposo alcohólico

Contenido

• etapas
• Parte 1 Maneja situaciones cuando está borracho
• Parte 2 Chatea con su esposo
• Parte 3 Enfrentando a tu cónyuge
• Parte 4 Facilitando la fase de recuperación

Es difícil lidiar con el alcoholismo en un matrimonio. Puede tener la impresión de haber perdido a su cónyuge y querer recuperarlo cuando está enojado y casi irreconocible. Puede volverse alcohólico cuando tiene problemas en el hogar, en el trabajo o en la escuela debido al consumo de alcohol, cuando bebe en situaciones de riesgo (por ejemplo, mientras conduce), cuando se lesionó o cuando se lesionó. una persona que está borracha, cuando intenta dejar de beber sin hacerlo de manera efectiva o cuando encuentra excusas o mentiras sobre su alcoholismo. Si bien puede ser difícil casarse con un alcohólico, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a su cónyuge y alentarlo a que tome tratamiento.

etapas

Parte 1 Maneja situaciones cuando está borracho

1. 
   

   
   Reporte cualquier abuso. A veces, los alcohólicos pueden volverse agresivos porque el alcohol a menudo se asocia con la violencia. Si su cónyuge lo golpea, lo amenaza o lo perjudica de alguna manera, busque refugio y denúncielo. No lo proteja manteniéndolo en secreto. Dígale a su mamá o papá, a su hermana, a su vecino, a su mejor amigo o a un guía espiritual. Siempre dé prioridad a su seguridad. Puede obtener ayuda llamando a una línea de ayuda por violencia doméstica.
   • Francia: llama a la esposa de SOS violencia doméstica el 39-19.
   • Bélgica: llame al Centro para la Prevención de la Violencia Doméstica y Familiar al 02 539 27 44.
   • Canadá: llame al abuso conyugal SOS al 1-800-363-9010.
   • Otros países: visite esta página para encontrar una lista global de líneas directas y centros de ayuda de emergencia.

2. 
   

   
   
   
   Acércate de una manera no amenazante. Mantenga una entonación de voz normal y hable con ella sin usar un lenguaje áspero u ofensivo. Por ejemplo, evite tratarlo como un borracho o alcohólico en este momento. Evite las peleas y hable de manera calmada y afirmativa.
   • Si su pareja comienza a enojarse o quiere pelear, dígale con calma que este no es el momento adecuado y puede hablar de eso más tarde.
   • Evitar a toda costa la pelea. Él podría atacarte físicamente. No responda enojándose, incluso si es difícil de hacer.

3. 
   

   
   Ofrézcale bebidas y alimentos sin alcohol. En lugar de disuadirlo de consumir alcohol, dele alimentos y bebidas no alcohólicas. Anímalo a comer o shydrate con agua. Distraerlo para que esté menos tentado a beber alcohol.
   • Si te pide que le sirvas alcohol, dale un refresco.

4. 
   

   
   
   
   Encuentra un compromiso. Si insiste en tomar una copa o ir a algún lado, intente llegar a un compromiso. No vale la pena pelear con él, porque no tendrá ideas claras y no querrá agravar la situación. Encuentre una manera de hacerlo feliz sin ser infeliz.
   • Si realmente quieres helado, pero no lo tienes, dale un caramelo o algún otro regalo.
   • Si quiere salir bajo la lluvia torrencial, dígale firmemente que está lloviendo y que puede tomar un paraguas o quedarse en una tienda de campaña.

5. 
   

   
   Establece límites. Si tu alcoholismo te afecta negativamente, establece límites. Deje en claro que no discutirá la relación con él cuando esté borracho y que se negará a tratar de resolver cualquier cosa si está bajo la influencia del alcohol.
   • Prohíbale beber en casa o en presencia de niños. Puede decidir no quedarse con él cuando bebe o negarse a hablar con él cuando está borracho.
   • Establezca límites de acuerdo a sus necesidades personales. Una vez que haya establecido límites, infórmele a su cónyuge y asegúrese de que los entienda.

6. 
   

   
   Tener un plan de respaldo. Si su esposo está borracho y se comporta agresivamente hasta el punto de temer por su seguridad, tenga un plan de devastación. Considere llamar a alguien a altas horas de la noche que pueda ofrecerle un lugar seguro para quedarse. Si tiene miedo de irse con el automóvil, puede hacer arreglos para que un amigo o familiar lo recoja. Dígale a su esposo con calma que encontrará un lugar seguro para pasar la noche y que regresará al día siguiente.
   • Si se enoja, dile que puedes hablar con él más tarde. De esta manera, le das prioridad a tu seguridad.

Parte 2 Chatea con su esposo

1. 
   

   
   Acepta cualquier sentimiento de vergüenza. Es muy probable que se sienta incómodo teniendo esta delicada discusión con su esposo. Sin embargo, no debe permitir que esta vergüenza le impida expresarse. Tenga en cuenta que la situación que está experimentando actualmente lo hace sentir incómodo.
   • Acepta que, pase lo que pase, discutir este problema te hará sentir incómodo. Sé fuerte y da el paso.

2. 
   

   
   Elige el momento adecuado para tener esta conversación. Es importante que no comience esta discusión cuando su pareja está bajo la influencia del alcohol o está a punto de beber. En cambio, elija un momento en que ambos estén sobrios. Tómese un momento para discutir el problema para que no tenga que apurar las cosas después.
   • No intente abordar la pregunta cuando esté enojado o molesto. Si se siente frustrado cuando su esposo abre una lata de cerveza, este no es el momento ideal para tener esta conversación.
   • Espere hasta que ambos estén en un estado tranquilo y neutral antes de comenzar la discusión. Tal vez tengas que planear un tiempo para discutir el problema.

3. 
   

   
   Habla con él con compasión, no lo juzgues. Incluso si puedes juzgar fácilmente, enojarte y decepcionarte, sé compasivo. No reprendes a tu esposo, le pides ayuda, por su propio bien y por el bienestar de la familia. Dígale a su esposo que lo ama, lo apoya y lo cuida.

4. 
   

   
   Dile cómo te afecta su problema. Podría tener la impresión de ser una segunda opción cuando recurra al alcohol antes que usted. Incluso puede sentir que no puede competir con la relación de su cónyuge con el alcohol. Aunque él puede satisfacer las necesidades financieras de su familia, si siente que no lo apoya emocionalmente a usted (ni a la familia), dígaselo. Si tienes problemas para sentirte conectado emocionalmente, díselo también.
   • Sé honesto cuando expreses tus sentimientos y decepción.
   • Dígale cómo su comportamiento lo afecta a usted y a otras personas, como sus hijos, sus amigos o su familia.

5. 
   

   
   Evita culparlo. Exprese sus sentimientos en lugar de culpar a su cónyuge por sus problemas con el alcohol. Concéntrate en ti y en tus sentimientos, no en él. En lugar de decir algo como: "Cuando bebes, estás muy distante", di esto: "Me duele sentirme tan lejos de ti, y perdí esta conexión. "
   • En lugar de decir algo como "no pasas tiempo con niños", di: "Tengo problemas para brindarles a los niños la atención que necesitan y quiero que me ayudes. "

6. 
   

   
   Pídale que busque tratamiento. Dígale a su esposo que lo ama, lo apoya y que solo quiere que esté sano y feliz. Pídale que busque tratamiento para su alcoholismo. Puede decirle que es difícil tratar el alcoholismo sin ayuda y que si recibe tratamiento, los ayudará a ambos a resolver el problema. El tratamiento del alcoholismo también ayuda a lidiar con los problemas psicológicos y las conductas adictivas que son perjudiciales para una vida feliz y plena.
   • Es posible que deba investigar un poco antes de analizar las opciones de tratamiento disponibles. Llame a su seguro para tener una idea de los programas de tratamiento disponibles. Aprenda sobre las sesiones de terapia individual o familiar, los programas de tratamiento para pacientes hospitalizados y ambulatorios para que pueda discutir todas las opciones de tratamiento con su esposo.
   • Es posible organizar una intervención psicosocial con amigos, familiares y otras personas que se preocupan por su bienestar. Puede buscar el apoyo de un especialista, si es necesario. Sin embargo, tenga cuidado porque las intervenciones psicosociales pueden hacer que su esposo se sienta enojado o a la defensiva.

7. 
   

   
   Evite crear un plan de acción de inmediato. Su cónyuge podría decirle que dejará de beber, que sus acciones dañinas nunca volverán a suceder y que quiere cambiar. Todo esto puede ser cierto, pero puede estar buscando una manera de evitar una conversación molesta. Cree un plan después de haber tenido tiempo de asimilar todo lo que se dijo durante la conversación y pensar.
   • Después de su discusión inicial, planifique un tiempo para una discusión adicional cuando haya tenido tiempo de pensar en la primera conversación. Pueden reunirse para discutir las medidas que adoptarán juntos, como deshacerse de las botellas de alcohol.

Parte 3 Enfrentando a tu cónyuge

1. 
   

   
   No esperes que cambie de la noche a la mañana. Si está molesto después de la discusión con su esposo y no ha encontrado una solución, sea fuerte. Considere sus palabras, acciones y apoyo como un paso importante para que su esposo entienda su problema de adicción y aliéntelo a buscar tratamiento. Sin embargo, recuerde que no puede controlar sus acciones y que, en última instancia, él es responsable de sus decisiones.

2. 
   

   
   Oponerse a su negación. Los alcohólicos (especialmente los que beben mucho) a menudo encuentran buenas excusas para su comportamiento y afirman que no tienen problemas con el alcohol. En lugar de tratar de luchar racionalmente contra la negación, acércate a tu esposo comenzando compasivamente un diálogo sobre tus preocupaciones.
   • Si no tiene ningún problema, dígale suavemente cómo esta situación perturba su sueño (o el de los niños), que es agresivo o cruel con usted o cuánto le afecta su alcoholismo.

3. 
   

   
   Hágale saber que su alcoholismo crea una distancia entre usted. Si su cónyuge continúa bebiendo incluso sabiendo que le duele, dígales que sus problemas de dependencia del alcohol están interfiriendo con su relación. Su inclinación por el alcohol afecta su capacidad de tener una relación saludable con él. Si le dice claramente a su cónyuge que su alcoholismo crea distancia en su relación, puede tener un impacto en él y en usted.

4. 
   

   
   Ten tu propia red de apoyo. Debes cuidarte a ti mismo. Hay personas con quienes puedes hablar sobre esta situación y que te apoyan. No mantenga en secreto el problema de su esposo: debe tener al menos una persona con quien hablar sobre sus dificultades. Es importante que tenga apoyo emocional al enfrentar las dificultades de la vida.
   • Habla con tus padres, tus hermanos y hermanas, tus suegros o tus amigos. No se concentre únicamente en su problema de alcoholismo: asegúrese de confiar en las personas en las que confía.

5. 
   

   
   Determine si la boda es de su interés. Si su esposo se niega a recibir ayuda y tiene muchas dudas sobre cómo mejorarán las cosas, es posible que deba pensar en su matrimonio para ver si salvarlo es lo mejor para usted. Si siente que su alcoholismo es más importante que la relación en sí, será hora de considerar sus opciones. Al tomar esta decisión, es posible que deba tener en cuenta su calidad de vida, su seguridad y la de sus hijos. Hágase esta pregunta: "¿Cuál es mi mejor opción en la que me respeto y respeto a mi familia? "
   • Si él es violento contigo, pon tu seguridad por encima de todo. Usted merece ser tratado con respeto en todo momento y los alcohólicos rara vez detienen los abusos porque la violencia puede volverse cíclica.

Parte 4 Facilitando la fase de recuperación

1. 
   

   
   Evita beber en su presencia. Si bebes cerca de tu esposo, él tendrá aún más problemas para salir. Evite beber a toda costa en presencia de su cónyuge. En cambio, asista a eventos sociales donde no se servirán bebidas alcohólicas. Cuando invite a familiares o amigos a fiestas, dígales que se mantengan sobrios.
   • Es posible que deba cambiar un poco sus planes sociales o círculo social. En lugar de ir a un bar o beber vino con amigos, organice más juegos o noches de cine. Participe en actividades que no involucren el consumo de alcohol.

2. 
   

   
   Pídale que se entere de los grupos de apoyo locales. Hay grupos como Alcohólicos Anónimos que ayudan a las personas que sufren de alcoholismo. Además, los miembros importantes siempre están listos para ayudar a los recién llegados brindándoles apoyo y asesoramiento. Si vive en Francia, consulte esta página para saber si hay una reunión de Alcohólicos Anónimos cerca de usted.

3. 
   

   
   Únase a un grupo de apoyo familiar usted mismo. Sabes mejor que nadie lo difícil que es vivir con un esposo alcohólico. Mantener una familia unida sin prácticamente la ayuda de su esposo puede ser difícil de vivir. Compartir su frustración con otras personas que han experimentado la misma situación que usted puede ser un alivio. También pueden apoyarlo y asesorarlo sobre cómo hacer frente y cómo han superado este momento difícil.
   • Hay algunos grupos de autoayuda que brindan apoyo a las familias donde un miembro es alcohólico. Investigue un poco en Internet.

4. 
   

   
   Considere una terapia juntos. Si su cónyuge es reacio a tomar terapia individual, dígales que recibir una terapia de pareja sería útil para ambos o que desea recibir terapia familiar. Un terapeuta podría ayudar a facilitar la fase de recuperación de su esposo y brindarles a ambos apoyo durante todo el proceso. Puede ser derivado a un psicólogo a través de su médico o asegurador.
   • Es posible que necesite encontrar un terapeuta especializado en adicciones o alcoholismo. La terapia podría incluir el tratamiento de las causas subyacentes de la adicción, el aprendizaje de métodos efectivos para el manejo del estrés, así como tratamientos con medicamentos.

5. 
   

   
   Pídale que vaya a un centro de tratamiento. Ir a un centro de tratamiento es una gran idea para un alcohólico comprobado o cuando el alcoholismo se acompaña de un diagnóstico psiquiátrico (como depresión o ansiedad) o un diagnóstico médico. Existen programas de tratamiento hospitalario y ambulatorio que pueden depender de la cobertura de su seguro.
   • Elija el nivel de atención que mejor se adapte a su familia y cónyuge. Si su esposo ha estado bajo estrés o trauma severo o sufre un trastorno psiquiátrico, un centro de tratamiento puede ser más apropiado que una terapia ambulatoria semanal.

6. 
   

   
   Sepa que puede tener una recaída. Adopte un plan para enfrentar cualquier posible recaída. Es común que las personas que luchan contra el alcoholismo sean propensas a las recaídas durante la recuperación. Acuerde un plan con su esposo o su equipo de atención para tratar las recaídas.
   • Por ejemplo, podría alejarse de la situación o llamar a su terapeuta o mentor.

7. 
   

   
   Apoya a tu esposo. Si su cónyuge comienza el tratamiento y está progresando, no ignore cada paso dado. Si notas que está haciendo un esfuerzo, felicítalo. Identifique lo que está haciendo positivo y asegúrese de que sepa que reconoce su progreso.
   • Celebra incluso el progreso más pequeño. Apoye a su esposo y hágale saber que estará con él durante todo el proceso.