Cómo calmarte y ser tú mismo

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Mantén la calma en situaciones sociales
• asesoramiento
• advertencias

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Todos se sienten preocupados y ansiosos en determinados momentos. Un error común es creer que la forma de terminar con este trastorno de ansiedad es fingir y parecerse a alguien que no eres. Sin embargo, está lejos de la realidad. Para calmar tales situaciones, debe relajarse y sentirse cómodo en su piel.

etapas

Método 1 de 3:
Mantén la calma en situaciones sociales

1. 5 Si estos consejos no funcionan, considere consultar a un terapeuta o tomar medicamentos. Alrededor del 13% de la población estadounidense sufre de ansiedad social, por lo que no eres el único. La autoayuda no funcionará para todos. En algún nivel, necesitas ayuda.
   • Para comenzar, cuéntele a su familia y amigos sobre su condición. Quieren ayudarlo y pueden brindarle el mismo o incluso mejor apoyo como terapeuta.
   • Evita la automedicación. Primero busque la ayuda de un médico. Él recomendará un especialista que pueda recetar betabloqueantes y antidepresivos para combatir los síntomas de la ansiedad social. Sin embargo, no pueden luchar contra la causa raíz del mal. Si deja de tomar el medicamento, el problema probablemente volverá nuevamente.
   • Siempre intente la autoayuda primero, pero tenga en cuenta que no hay nada vergonzoso en buscar ayuda profesional. De hecho, podría ser increíblemente difícil y valiente.
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asesoramiento

• Puedes resolver los trastornos mentales con ejercicios. El entrenamiento y la meditación tendrán un gran impacto en su salud mental. Los policías relajados casi siempre conducen a una mentalidad libre.
• Lee libros de autoayuda o incluso ficción. Leer es terapéutico y puede ayudarte a conocerte mejor.
• La sonrisa contribuye a tu longevidad. No solo te hará más feliz, sino que hará que otras personas te amen aún más.
• Enfrenta tus miedos. Escapar solo empeorará el problema.

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advertencias

• No pierdas el tiempo hablando con alguien si tienes pensamientos suicidas. Busque la ayuda de un profesional y hable con su familia.
• No abusar del alcohol o los antidepresivos. Puede convertirse rápidamente en adicto a las drogas. Nunca te ayudarán a resolver tus problemas, por el contrario, los empeorarán.

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