Cómo calmarse después de un examen

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 2:
  Cálmate y lucha contra el estrés
• asesoramiento
• advertencias

La coautora de este artículo es Megan Morgan, PhD. Megan Morgan es Asesora Académica en el Programa de Posgrado en la Escuela de Asuntos Públicos e Internacionales de la Universidad de Georgia. Obtuvo su doctorado en inglés en la Universidad de Georgia en 2015.

Hay 26 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Es una pesadilla esperar los resultados de un examen, especialmente si no está seguro de haber obtenido buenos resultados. Si está estresado después de sus exámenes, ¡no se preocupe! Hay pasos que puede tomar para calmarse, reducir el estrés y continuar con su vida.

etapas

Parte 1 de 2:
Cálmate y lucha contra el estrés

1. 9 Abra sus resultados en sus propios términos. A algunas personas les gusta abrir su boleta electoral frente a sus compañeros de clase, otras prefieren estar con sus padres y otras prefieren encontrar un lugar tranquilo donde puedan ver sus propios resultados. No permita que nadie lo presione para abrirlo en condiciones que no le convengan.
   • Tenga la seguridad de que este es realmente su resultado, incluso si espera malas noticias. Es natural tratar de evitar malas experiencias, pero necesitará saber cómo trabajó durante los exámenes. No pospongas esto para más tarde solo porque tienes miedo.
   • Si realmente no puede soportar la idea de ver sus resultados por su cuenta, pídale a alguien que lo haga y se lo haga saber. A veces puede ser útil compartir esta experiencia con un amigo.
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asesoramiento

• No regrese y busque en sus cursos las respuestas a las preguntas del examen. No puedes cambiar lo que ya está escrito.
• Si ha terminado de analizar una pequeña parte de la prueba, deténgase y ponga las cosas en perspectiva. Es solo en algunas situaciones raras que un pequeño error puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso.
• Recuerde, su vida y su salud son más importantes que un examen que olvidaría más tarde.
• Sepa que todos están estresados ​​para conocer sus resultados.

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advertencias

• El estrés es natural y una parte integral de la vida. Sin embargo, si cree que su estrés se está yendo de las manos, ¡consulte a un recurso lo antes posible! Si cree que el estrés le está causando problemas médicos graves, como problemas graves de sueño o ansiedad crónica, consulte a su médico o consejero. Si cree que puede estar traumatizado, busque ayuda inmediata llamando a los Servicios de Prevención del Suicidio, como Suicide Ecoute al 01 45 39 40 00 en Francia o al Centro de Prevención del Suicidio en Bélgica al 0800 32 123.

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