Autor: John Stephens
Fecha De Creación: 23 Enero 2021
Fecha De Actualización: 19 Mayo 2024
Anonim
Cómo saber si alguien es anoréxico - Guías
Cómo saber si alguien es anoréxico - Guías

Contenido

En este artículo: Observe los hábitos de esta persona Observe el estado emocional de esa persona Brinde apoyo Ayude a un ser querido durante su curación No empeore el problema.53 Referencias

Los trastornos alimentarios son trastornos graves que afectan a más personas de las que se podría imaginar. Lanorexia mental también llamado simplemente anorexia afecta con mayor frecuencia a adolescentes y mujeres jóvenes, pero también puede ocurrir en hombres y mujeres mayores. Un estudio reciente sugiere que alrededor del 25% de las personas que sufren de danorexia son hombres. La lanorexia se caracteriza por una restricción severa de la ingesta de alimentos, un peso total muy bajo, un miedo intenso a aumentar de peso y una visión distorsionada del propio cuerpo. A menudo es la respuesta a trastornos sociales complicados o problemas personales. La lanorexia es un trastorno grave y puede causar daños graves al cuerpo. Muestra una de las tasas de mortalidad más altas entre los trastornos mentales. Si cree que uno de sus amigos o familiares tiene danorexia, lea el siguiente artículo para saber cómo ayudar.


etapas

Método 1 Observar los hábitos de esta persona



  1. Observe los hábitos alimenticios de esta persona. Las personas con danorexia tienen una relación antagónica con la comida. Una de las fortalezas que permite que la anorexia funcione es el miedo irreprochable de aumentar de peso, por lo que las personas con anorexia restringen su ingesta de alimentos, lo que significa que mueren de hambre para evitar aumentar de peso. Sin embargo, el hambre no es el único signo de anorexia. Aquí hay otras señales potenciales a las que debe prestar atención.
    • Ella rechaza ciertos alimentos o ciertas categorías de alimentos (por ejemplo, sin carbohidratos ni azúcares).
    • Ella tiene rituales de comida, por ejemplo, mastica la comida durante mucho tiempo, empuja la comida en los bordes del plato, corta la comida en trozos cada vez más pequeños.
    • Mide su comida obsesivamente, por ejemplo, cuenta calorías permanentemente, pesa todo lo que come, verifica dos o tres veces las tablas de propiedades nutricionales en el empaque.
    • Ella se niega a comer afuera porque es muy difícil medir las calorías.



  2. Pregúntese si una persona está obsesionada con la comida. Aunque no comen mucho, las personas anoréxicas a menudo están obsesionadas con la comida. Podrían leer obsesivamente revistas de comida, coleccionar recetas o ver programas de cocina. Podrían hablar con frecuencia sobre la comida a pesar de que estas conversaciones son en su mayoría negativas (por ejemplo: No puedo entender que todos estén comiendo pizza cuando le duele tanto al cuerpo) .
    • La lobsesión por la comida es un efecto secundario común de la privación de alimentos. Un estudio realizado durante la Segunda Guerra Mundial mostró que las personas que se mueren de hambre fantasean con la comida. Pasan un tiempo irracional pensando en ello. A menudo hablan con otros o hablan con ellos mismos.


  3. Observe si esta persona encuentra regularmente excusas para no comer. Por ejemplo, si te quedas en una fiesta donde hay comida, ella podría decirte lo que ya ha comido cuando llegue. Aquí hay otras razones que podrían darle para evitar comer.
    • Ella simplemente no tiene hambre
    • Está a dieta o necesita perder peso.
    • A ella no le gusta la comida ofrecida
    • Ella está enferma
    • Ella es sensible a ciertos alimentos



  4. Observe si la persona cercana a usted tiene bajo peso mientras continúa hablando sobre la dieta. Si una persona se ve muy delgada, pero constantemente habla de su necesidad de perder peso, puede tener una visión distorsionada de su cuerpo. Uno de los signos de la lanorexia es una imagen distorsionada del propio cuerpo donde la persona continúa creyendo lo que tiene sobrepeso u obesidad, lo que es claramente delgado. Las personas con danorexia a menudo niegan las declaraciones de los demás sobre su bajo peso.
    • Las personas con danorexia también pueden usar ropa suelta o suelta para ocultar su forma. Podrían usar varias capas de ropa o usar pantalones y chaquetas a mediados del verano. Lo hacen en parte para ocultar sus cuerpos y en parte porque las personas con anorexia no pueden regular la temperatura de su cuerpo tan bien como otras, que a menudo hace frío.


  5. Observe los hábitos de ejercicio físico de esta persona. Las personas con danorexia podrían compensar los alimentos que consumen haciendo ejercicio. Los ejercicios que se practican suelen ser excesivos y rígidos.
    • Por ejemplo, esta persona podría hacer ejercicios durante horas cada semana, incluso si no está entrenando para un deporte o evento deportivo en particular. Las personas con danorexia también pueden hacer ejercicios cuando están muy cansadas, enfermas o lesionadas, porque se sienten obligadas a quemar las calorías que consumieron
    • El ejercicio físico es un comportamiento compensatorio bastante común en hombres con danorexia. Esta persona puede pensar que tiene sobrepeso o puede no gustarle la forma de su cuerpo. Él podría estar preocupado por los ejercicios de musculación o tónicos. La imagen deformada del propio cuerpo está muy extendida entre los hombres que a menudo tienen problemas para reconocer cómo aparecen y se sienten presionados. ablandado incluso si están en buena forma o tienen bajo peso.
    • Las personas con mareos que no pueden hacer ejercicio o que no han hecho tanto ejercicio como les gustaría a menudo tendrán un aire inquieto, preocupado o irritado.


  6. Observe la apariencia de esta persona. La lanorexia causa muchos síntomas físicos. No se puede decir que una persona es anoréxica simplemente juzgando su apariencia física. Una combinación de estos síntomas con conductas problemáticas es la mejor señal que puede indicar que cierta persona sufre un trastorno alimentario. Todas las personas anoréxicas no tienen estos síntomas, pero las personas con anorexia generalmente mostrarán muchos de estos síntomas.
    • Una pérdida de peso rápida y dramática.
    • Una apariencia de cabello inusual en la cara y el cuerpo en las mujeres.
    • Aumento de la sensibilidad al frío.
    • Pérdida parcial o total del cabello.
    • Tono de piel seco, pálido o amarillento.
    • Fatiga, mareos o pérdida del conocimiento.
    • Uñas y cabello quebradizo
    • Dedos azulados

Método 2 Observe el estado emocional de esta persona.



  1. Observe el estado de ánimo de esta persona. Los cambios de humor pueden ser frecuentes en personas con dorexia porque los niveles hormonales a menudo están desequilibrados debido al hambre. La laxitud y la depresión a menudo van de la mano con los trastornos alimentarios.
    • Las personas con danorexia también pueden sufrir trastornos de irritabilidad, letargo y confusión.


  2. Observe que esta persona está sola. Las personas con danorexia son a menudo perfeccionistas. Pueden establecer metas muy altas y generalmente tienen excelentes resultados en la escuela o en el trabajo. Sin embargo, a menudo sufren de baja autoestima. Una persona que sufre danorexia a menudo se queja de que no es lo suficientemente buena o de que no puede hacer nada bueno.
    • El seguro en su apariencia física también es a menudo bajo en personas con dorexia. A pesar de que a menudo hablan de sus esfuerzos para alcanzar su peso ideales imposible para ellos latte debido a la imagen distorsionada que tienen de sí mismos. Siempre habrá peso que perder.


  3. Observe cuando esta persona habla de su culpa o vergüenza. Las personas con danorexia a menudo se sentirán avergonzadas después de comer. Pueden interpretar que comer es una debilidad o falta de autocontrol. Si uno de sus seres queridos a menudo expresa culpa después de comer o si se siente culpable y avergonzado de su cuerpo, podría ser una señal de advertencia de anorexia.


  4. Observe si esta persona se ha vuelto más introvertida. Las personas con danorexia pueden tener menos probabilidades de frecuentar a sus amigos y participar con menos frecuencia en sus actividades habituales. También podrían comenzar a pasar mucho más tiempo en Internet.
    • Las personas anoréxicas podrían pasar tiempo en sitios web pro-ana, sitios que promueven y fomentan la lanorexia como opciones de estilo de vida. Es importante recordar que la ansorexia es un trastorno que pone en peligro la vida de la persona afectada y puede ser tratada con éxito, no es una elección saludable hecha por personas sanas.
    • Las personas con danorexia también pueden publicar anuncios en las redes sociales sobre adelgazamiento en general. Este tipo de publicación incluye fotos de personas extremadamente delgadas o personas que ridiculizan a las personas con peso normal o con sobrepeso.


  5. Observe si esta persona pasa una cantidad significativa de tiempo en el baño después de comer. Hay dos tipos de danorexia: anorexia con episodios de bulimia / vómitos o tomar purgantes y anorexia restrictiva. La lanorexia restrictiva es el tipo más conocido de la enfermedad, pero la bulimia es igualmente frecuente. Estas personas también pueden vomitar después de una comida o pueden usar laxantes, enemas o diuréticos.
    • Hay una diferencia entre la anorexia similar a la bulimia y la bulimia, otro trastorno alimentario. Los enfermos de bulimia no siempre restringen su consumo de calorías cuando no tienen una crisis de bulimia. Las personas con aorexia de tipo bulímico restringirán severamente su consumo de calorías cuando no tienen ataques de bulimia y cuando no vomitan.
    • Las personas con bulimia a menudo tragan grandes cantidades de alimentos antes de vomitar. Las personas con danorexia del tipo bulímico considerarán que cantidades más pequeñas de alimentos ya son un crisis lo que los obliga a vomitar, por ejemplo, una galleta o una pequeña bolsa de papas fritas.


  6. Pregúntese si esta persona tiene secretos. Las personas con danorexie se avergonzarán de su trastorno. También podrían pensar que tú no entender no los moleste ni quiera evitar que completen sus rituales. Las personas con danorexia a menudo ocultan su comportamiento para evitar ser juzgados o impedidos de darse cuenta de ellos. Esto es lo que podrían hacer.
    • Podrían comer en secreto
    • Se esconden o tiran comida
    • Toman pastillas y suplementos dietéticos.
    • Esconden laxantes
    • Mienten sobre la duración de sus ejercicios físicos.

Método 3 de 3: ofrece soporte



  1. Obtenga más información sobre los trastornos alimentarios. Puede ser fácil juzgar a las personas con trastornos alimentarios. Es más difícil entender que una persona que amas le está haciendo este tipo de cosas poco saludables a su cuerpo. Al conocer más sobre las causas de la anorexia y lo que le está sucediendo a quienes la padecen, podrá acercarse a la persona que le es más querida con más empatía y cuidado.
    • Es recomendable leer Hablando con los trastornos alimentarios: formas simples de apoyar a alguien con anorexia, bulimia, atracones o problemas de imagen corporal, por Jeanne Albronda Heaton y Claudia J. Strauss.
    • LAFDA TCA es una asociación que proporciona recursos para amigos y familiares de personas con trastornos alimentarios.


  2. Comprenda cuáles son los riesgos reales de la anorexia. La lanorexia se trata de matar de hambre al cuerpo, lo que puede causar serios problemas de salud. En mujeres entre las edades de 15 y 24 años, la anorexia causa 12 veces más muertes que cualquier otra causa. En hasta el 20% de los casos, la anorexia causará la muerte prematura. Puede causar una variedad de problemas médicos, que incluyen: En el 20% de los casos, la anorexia puede causar la muerte prematura. También puede ser la causa de una variedad de problemas médicos.
    • Ausencia de menstruaciones en las mujeres.
    • Letargo y fatiga severa
    • Incapacidad para regular la temperatura corporal.
    • Latidos cardíacos anormalmente lentos o irregulares (debido al debilitamiento de los músculos del corazón)
    • De anemia
    • esterilidad
    • Pérdida de memoria y desorientación.
    • Insuficiencia orgánica
    • Daño al cerebro


  3. Encuentra un momento adecuado en privado para chatear con esta persona. Los trastornos alimentarios son a menudo el resultado de problemas personales y sociales más complicados. También podrían provenir de factores genéticos. Puede ser extremadamente vergonzoso y vergonzoso discutir su trastorno alimentario con otras personas. Asegúrese de discutir el asunto con su ser querido en un lugar seguro y privado.
    • Evite abordar el tema si alguno de ustedes se siente enojado, cansado, estresado o más emocional de lo habitual. Será mucho más difícil para usted comunicar sus inquietudes a esta persona.


  4. Usa oraciones con yo para expresar cómo te sientes. El uso de oraciones con yo puede ayudar a otras personas a sentir que no estás atacando. Haga que la discusión sea lo más segura posible para la persona anoréxica y dele el control. Por ejemplo, podrías decirle: He notado cambios últimamente que están picando. Me preocupo por ti, ¿podemos hablar de eso?
    • Esta persona podría estar a la defensiva. Ella podría negar tener un problema. Ella podría acusarlo de interferir con su vida o juzgarla negativamente. Puede asegurarle que está preocupado por ella y que no la está juzgando, pero no se ponga a la defensiva.
    • Por ejemplo, evite decirle: solo trata de ayudar o debes ser culpable. Estas oraciones crearán una sensación de ataque al otro y lo alentarán a dejar de escucharlo.
    • En cambio, trate de enfocarse en declaraciones positivas: Te amo y quiero que sepas que estoy aquí para ti. o Estoy listo para discutirlo tan pronto como quieras. Dé suficiente espacio para que otros tomen sus propias decisiones.


  5. Evita las acusaciones. Las oraciones con yo solo evitas hacerlo. Sin embargo, es importante no usar otras palabras que puedan acusar o juzgar al otro. Las exageraciones, la culpa, las amenazas o las acusaciones no ayudarán a la otra persona a comprender que está realmente preocupado.
    • Por ejemplo, evite usar usted en tus oraciones, como en tu ministri o tienes que parar ahora.
    • Tampoco es productivo usar frases que jueguen con sentimientos de culpa de vergüenza en otros. Por ejemplo, evite decir cosas como: piensa en lo que le estás haciendo a tu familia o entonces si realmente te preocupas por mí, debes cuidarte. Las personas con danorexia ya pueden sentir una vergüenza intensa debido a su comportamiento, y decirle que este tipo de cosas solo podría empeorar su trastorno.
    • No la amenaces. Por ejemplo, evite decirle: serás castigado si no comes mejor o Le diré a todos que eres anoréxico si no consientes en ayudarte. Esto le causará mayor angustia y puede empeorar el trastorno.


  6. Anime a esa persona a compartir lo que siente con usted. Es importante darle tiempo para compartir con usted lo que siente. Es probable que las discusiones en una dirección y aquellas en las que solo hables de ti mismo sean inútiles.
    • No obligue a otros a tener esta discusión. Puede llevarle tiempo lidiar con sus sentimientos y pensamientos.
    • Repite que no la juzgas y que no criticas lo que siente.


  7. Sugiera que tome una prueba en línea. Hay sitios web en los que es posible realizar una prueba gratuita y anónima de anorexia. Puede quitarle presión a esta persona y alentarla a descubrir qué está mal.
    • Hay dos tipos de exámenes disponibles en general: exámenes para estudiantes y exámenes para adultos.


  8. Enfatice la necesidad de ayuda de un profesional. Intente comunicar sus inquietudes de manera productiva. Haga hincapié en que la lanorexia es una afección grave que puede tratarse bajo la supervisión de un profesional. Desigmatice la idea de consultar a un profesional mostrándole a su ser querido que pedir ayuda no es una señal de fracaso o debilidad, sino la señal de que no es loco.
    • Las personas con danorexia a menudo tienen dificultades para controlar sus vidas, por lo que puede ayudar a su ser querido a aceptar esta idea enfatizando que traerá más coraje y control en su propia vida.
    • También puede presentarlo como un tratamiento médico, lo que podría ayudar. Por ejemplo, si su ser querido tenía diabetes o cáncer, lo alentaría a buscar ayuda de un profesional para tratar su enfermedad.
    • También puede encontrar ayuda visitando el sitio web de AFDAS TCA.
    • Puede ser particularmente útil para adultos jóvenes y adolescentes someterse a terapia familiar. Algunos estudios sugieren que las terapias basadas en la familia son más efectivas en adolescentes que las terapias individuales, porque ayudan a resolver patrones de comunicación ineficientes en la familia y brindan al resto de la familia formas de apoyar a la persona anoréxica.
    • En algunos casos graves, el paciente debe ser hospitalizado. Esto sucede a menudo cuando la persona anoréxica es tan delgada que tiene un alto riesgo de insuficiencia orgánica. Las personas psicológicamente inestables o suicidas también deben ser hospitalizadas.


  9. Pide apoyo para ti mismo. Es difícil hacer frente a un ser querido que sufre un trastorno alimentario. Esto puede ser particularmente difícil si su ser querido se niega a reconocer que tiene un problema, lo cual es muy común entre las personas con trastornos alimentarios. Podrá mantenerse fuerte pidiendo ayuda a su propio terapeuta o grupo de apoyo.
    • También encontrará personas que lo apoyarán en el sitio web de AFDAS TCA.
    • También hay otros recursos en Internet para ponerlo en contacto con grupos de apoyo.
    • Su médico también puede recomendar un grupo de apoyo u otros recursos.
    • Es especialmente importante buscar apoyo para los padres de niños con danorexia. Es importante no controlar ni sobornar el comportamiento alimenticio de su hijo, pero es difícil de aceptar cuando lo ve. Las terapias y los grupos de apoyo pueden ayudarlo a encontrar apoyo y ayudar a su hijo sin empeorar el trastorno.

Método 4 de 4: Ayuda a un ser querido mientras sana



  1. Dé importancia a los sentimientos, esfuerzos y logros de su ser querido. Durante el tratamiento, aproximadamente el 60% de las personas con dorexia se curan. Sin embargo, puede llevar años ver una curación total. Algunas personas pueden sufrir para siempre una incomodidad con sus cuerpos o impulsos para guardar o tragar grandes cantidades de alimentos, incluso si logran evitar estos comportamientos peligrosos. Apoye a su ser querido durante este proceso.
    • Celebra cada uno de sus pequeños éxitos. Para una persona con mareos, comer una cantidad de comida que parece muy pequeña ya es un esfuerzo increíble.
    • No la juzgues durante las recaídas.Asegúrese de que su ser querido reciba la atención adecuada, pero no lo juzgue durante sus esfuerzos y recaídas. Reconozca las recaídas, luego concéntrese en volver a la silla de montar.


  2. Sepa cómo ser flexible y adaptarse. En algunos casos, particularmente en el caso de los jóvenes, el tratamiento puede incorporar cambios de hábitos en amigos y familiares. Esté preparado para hacer los cambios necesarios para que su ser querido pueda sanar de la anorexia.
    • Por ejemplo, su terapeuta podría recomendarle que hable con él o que de alguna manera maneje el conflicto de una manera diferente.
    • Puede ser difícil reconocer que algo que haces o dices puede afectar los problemas de tu ser querido. Recuerde que usted no es la causa de sus problemas, pero que puede ayudar a su ser querido a sanar cambiando algunas de las cosas que hace. El objetivo más importante es llegar a la curación.


  3. Concéntrese en la diversión y la positividad. Puede ser fácil deslizarse a un apoyo lo que parece sofocante para una persona que está luchando con un trastorno alimentario. Recuerde que las personas con danorexia se lo han pasado bien pensando en la comida, el peso y el cuerpo. No permita que el trastorno alimentario sea su único tema de discusión.
    • Por ejemplo, podría salir a ver una película, ir de compras, jugar un juego o practicar deportes. Trata a los demás con amabilidad y cuidado, pero deja que disfrute de su vida de la manera más normal posible.
    • Recuerde que las personas con trastornos alimentarios no son su trastorno alimentario. Estas personas continúan teniendo necesidades, pensamientos y emociones.


  4. Recuérdele a la otra persona que no está solo. Es fácil aislarse combatiendo un trastorno alimentario. Incluso si no desea ahogarlo, recuérdele que está allí para hablar o que puede apoyarlo durante su curación.
    • Encuentre grupos de apoyo u otras actividades a las que pueda unirse su ser querido. No lo fuerce si no quiere, pero ofrézcale varias opciones.


  5. Ayuda a tu ser querido a manejar los factores desencadenantes. Su ser querido puede encontrar que algunas personas, situaciones o cosas gatillo Su problema. Por ejemplo, podría sentirse increíblemente tentado si sabe que hay helado en casa. Las salidas a comer afuera pueden causar ansiedad relacionada con los alimentos. Intenta apoyarlo tanto como sea posible. Puede tomar algún tiempo descubrir algunos factores desencadenantes e incluso podrían ser una sorpresa para usted y para la persona con el trastorno alimentario.
    • Las experiencias y emociones pasadas también pueden desencadenar comportamientos poco saludables.
    • Las experiencias o situaciones nuevas o estresantes también pueden actuar como desencadenantes. Muchas personas con danorexia tienen una necesidad desesperada de sentirse en control y las situaciones que las hacen sentir inseguras pueden desencadenar un comportamiento alimentario poco saludable.

Método 5 Evite empeorar el problema



  1. Abstenerse de tratar de controlar el comportamiento de su ser querido. No intentes obligarlo a comer. No lo soborne para que coma más y no use golosinas para obligarlo a comportarse de cierta manera. A veces, la ansorexia es una respuesta a la falta de control en la vida de una persona. Solo empeorará el problema si participa en una lucha de poder o intenta privarlo de control.
    • No intentes sanar El problema de tu ser querido. La curación es tan compleja como el trastorno. Harás más daño que bien si intentas curar a tu ser querido a tu manera. En cambio, aliéntelo a consultar a un profesional.


  2. Evite comentar sobre su comportamiento o apariencia. La lanorexia implica una gran vergüenza y vergüenza en la persona que sufre. Incluso si es un buen sentimiento, los comentarios que hace sobre su apariencia, su trastorno alimentario, su peso, etc., solo provocan sentimientos de vergüenza y asco.
    • Los cumplidos también son inútiles. Como esta persona debe vivir con una imagen distorsionada de su propio cuerpo, es poco probable que lo creas. Incluso podría interpretar comentarios positivos como juicios o intentos de manipulación.


  3. Evite responder a comentarios sobre su peso. El peso saludable para cada persona es diferente. Si tu ser querido te dice que es gordo, es importante no responde por ejemplo: no eres grande. Esto refuerza su creencia de que el sobrepeso es algo malo en sí mismo que debe temer y evitar.
    • Del mismo modo, no apunte con el dedo a las personas flacas y no comente su apariencia, por ejemplo: nadie quiere llevar una mochila. Desea que su ser querido desarrolle una imagen saludable de sí mismo, no desea que se concentre en el miedo a cierto tipo de cuerpo.
    • En cambio, pregúntele a su ser querido de dónde provienen estos pensamientos. Pregúntele qué ganaría si perdiera más peso o si tuviera miedo de aumentar demasiado.


  4. Evita las simplificaciones. La lanorexia y los trastornos alimentarios son extremadamente complejos y a menudo aparecen al mismo tiempo que otras enfermedades, como la ansiedad o la depresión. La presión de sus compañeros y los medios juegan un papel, al igual que el cono familiar y social. Al decirle cosas como: si comieras más, todo estaría en ordenniegas la complejidad del problema contra el que lucha tu ser querido.
    • En su lugar, ofrezca servicios de soporte utilizando yo : Entiendo que es un momento difícil para ti o entonces es difícil cambiar el comportamiento alimenticio, pero creo en ti.


  5. Evita las tendencias perfeccionistas. La lucha por la perfección es un factor generalizado que desencadena la ansiedad. Sin embargo, el perfeccionismo también es una forma poco saludable de pensar que ralentiza su capacidad de adaptación y se vuelve más flexible, una parte crucial para encontrar el éxito en la vida. Esto te mantiene a ti y a los demás en un estándar imposible y poco realista que cambia constantemente. No esperes la perfección, ya sea de ti mismo o de tu ser querido. Toma mucho tiempo curar un trastorno alimentario y ambos harán cosas de las que se arrepentirán.
    • Sepa cómo reconocer cuando está equivocado, pero no se concentre en eso y no se culpe demasiado. En cambio, concéntrese en las cosas que puede hacer en el futuro para evitar cometer los mismos errores nuevamente.


  6. No prometas mantenerlo en secreto. Puede ser tentador prometerle a su ser querido que no hablará con nadie para ganarse su confianza. Sin embargo, no desea alentarlo en su comportamiento. La lanorexia puede causar la muerte prematura en el 20% de las personas que la padecen. Es importante alentar a su ser querido a obtener ayuda.
    • Comprenda que su ser querido podría comenzar a enojarse con usted o incluso rechazar sus sugerencias de ayuda. Este es un comportamiento normal. Continúa respondiendo ahora y muéstrale que estás allí para apoyarlo y cuidarlo.

Popular

Cómo usar un ascensor

Cómo usar un ascensor

e un wiki, lo que ignifica que mucho artículo etán ecrito por vario autore. Para crear ete artículo, autore voluntario participaron en la edición y mejora.Hay 7 referencia citada ...
Cómo usar una plancha para gofres

Cómo usar una plancha para gofres

En ete artículo: Hacer waffleHacer otra preparacioneHacer plato entero27 Referencia Lo gofre on delicioo para el deayuno o la degutación. Puede comprarlo en el upermercado y calentarlo, pero...