¿Cómo mejorar el fútbol?

Contenido

• Parte 2 de 3:
  Mejorar el rendimiento
• asesoramiento
• advertencias
• Elementos necesarios

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• Es importante que no toque la pelota. Solo tienes que despegarte de donde crees que vendrá. Déjalo patear contra tu pie.
• Cuando caiga al suelo, ponga el pie sobre él para evitar que ruede en todas las direcciones.
• Comience cada ejercicio cerca de la pared. A medida que se sienta más cómodo con este ejercicio, puede retroceder. Sabrás que dominas el ejercicio si te encuentras a diez metros de la pared.

2 Malabares con la pelota. A los mejores futbolistas les lleva años hacer malabares adecuadamente. Sin embargo, también es una buena manera de familiarizarse con la pelota y mejorar su coordinación entre el pie y el ojo. Colóquelo en la parte superior del pie para que no se caiga. Levante hacia arriba para levantar el globo. Cuando se caiga, toque de nuevo con el otro pie.

• Asegúrese de escribir usando la mitad del pie. Si no lo hace, puede enviarlo en su cara o enviarlo en otra dirección. Tu objetivo es mantener la pelota cerca de tu cuerpo unos 30 cm.
• Para evitar que vaya demasiado lejos, dobla la rodilla hacia arriba cuando la tocas. Si estira la pierna, la pelota irá demasiado lejos de su cuerpo.
• Repita este ejercicio durante diez minutos todos los días. No se desanime si solo puede rebotarlo una o dos veces al principio. Sigue haciendo ejercicio y deberías mejorar. Intenta obtener al menos diez rebotes antes de detenerte.

3 Comienza a driblar. Encuentre un espacio lo suficientemente grande o vaya a su jardín. Trottinez alrededor de este espacio tocando suavemente el globo. Asegúrese de tocar con el antepié (no el trozo) para controlarlo. En cada patada, debe avanzar de 30 a 60 cm delante de usted. Continúe durante unos diez minutos o hasta que haya dado varias vueltas al espacio que ha elegido.

• Incluso si los futbolistas profesionales usan ambos pies para patear la pelota, siempre hay uno que es su pie dominante. Este pie generalmente corresponde a la mano que usan para la mayoría de sus actividades (por ejemplo, las personas diestras usarán su pie derecho). Este ejercicio también le permite comprender con qué pie se siente más cómodo para patear la pelota.
• Usarás el otro pie para anclar tu cuerpo y darle equilibrio. Mientras driblas, es importante que mantengas tu pie no dominante lo suficientemente cerca de tu cuerpo o podrías golpear el globo más de lo que deseas.
• Una vez que se sienta cómodo con el regate, intente mirar hacia adelante. Tus ojos tenderán a arreglar la pelota mientras regateas, pero durante un juego, deberías usar tus ojos para observar lo que sucede a tu alrededor. Puedes tropezar con la pelota una o dos veces, pero lentamente te acostumbrarás a no mirarla.

4 Gire en diferentes direcciones. Cuando sepa cómo desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha, puede girar bruscamente con la punta del pie. Es en este tipo de situación que usará los lados de sus pies. Para comenzar, driblar como de costumbre durante unos dos metros. Una vez que haya tomado un poco más de velocidad, acelere un poco para adelantar la pelota y anclar su pie dominante. Cuando la pelota continúe rodando, pateará contra su pie e irá en la dirección que haya elegido.

• Esta dirección será decidida por la posición de su pie. Por ejemplo, si toca con el pie derecho, desea que la pelota golpee contra el interior de su pie para dirigirlo hacia la izquierda y hacia afuera para enviarlo hacia la derecha. Si usa su pie izquierdo, debe patear la pelota contra la parte externa del pie para que vaya hacia la izquierda y hacia adentro para que vaya hacia la derecha.
• Si solo desea cambiar su trayectoria, ancle el pie y no lo mueva. Si desea cambiar completamente su dirección, mueva el pie contra la pelota tocando suavemente en la dirección que desea que vaya.

5 Deriva con la pelota entre obstáculos. Encuentre conos y colóquelos en línea recta, manteniéndolos a un metro de distancia. Practica regatear. Si el cono está a su derecha y usted es diestro, golpee suavemente la pelota con el interior de su pie derecho. Toque de todos modos lo suficientemente fuerte como para moverse hacia el lado izquierdo del próximo cono. Si el obstáculo está a su derecha y usted es diestro, golpee la pelota con la parte externa del pie derecho. Asegúrese de que la bola caiga a la derecha del próximo cono.

• Las instrucciones son las mismas para los zurdos que solo tendrán que usar otras partes del pie. Por ejemplo, si el obstáculo está a la izquierda, golpee la pelota con la parte externa del pie izquierdo. Si el obstáculo está a su derecha, tóquelo con el interior del pie izquierdo.
• Una vez que hayas pasado por diferentes obstáculos, puedes cambiar la posición de los conos. Instálelos en zigzag y colóquelos al azar en el suelo.

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Parte 2 de 3:
Mejorar el rendimiento

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   1 Pase la pelota a sus compañeros de equipo. Hay dos tipos de pases de fútbol: el pase de piso y el pase en el aire. El pase de piso es el más utilizado y se usa principalmente para pases de corta distancia. Pídale a un amigo o compañero de equipo que se pare seis metros frente a usted. Para el pase de piso, debe tocar con el interior o el exterior del pie dominante, no con la punta.
   • Ancla tu otro pie hacia adelante, cerca de la pelota. Luego, levante el pie dominante hacia atrás con una fuerza media. Cuando acerque el pie a la pelota, asegúrese de patear con el interior del pie dominante.
   • Tu objetivo es pasar el balón a tu compañero de equipo sin rebotar. Debe rodar por el suelo hasta que llegue a los pies de tu compañero.
   • Haz pases. Repita entre diez y quince minutos al día. Tenga cuidado de apuntar hacia su compañero porque debe ser preciso durante un partido. A medida que avanza, puede aumentar la distancia entre usted doblándolo para alcanzar los doce metros.

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   2 Pase el globo aún más lejos. El pase en el aire es otro tipo de pase utilizado en el fútbol. Utiliza esta técnica para enviar la pelota a un compañero de equipo que está a 15 metros o más de distancia. En lugar de usar la parte interior del pie, usará la parte superior. Pídale que se pare a 15 metros frente a usted. Retroceda uno o dos metros detrás de la pelota para ganar impulso antes de golpearla.
   • Al final de su aproximación, ancle su pie no dominante al lado de la pelota, como si estuviera haciendo un pase al suelo. Vuelva a montar su pie dominante hacia atrás con la mayor fuerza posible.
   • Mientras lanza su pie contra la pelota, debe asegurarse de girarla hacia la parte superior de la pelota. Esto le dará el mejor ángulo y puede levantarlo y sacarlo.
   • Adapta tu fuerza al tipo de pase. No siempre es necesario golpear tan fuerte como sea posible para hacer un pase en el aire. Intenta apuntar bien. Continúa practicando estas técnicas con tu compañero de equipo durante al menos diez minutos al día.

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   5 Prueba el disparo de Zico durante un partido. Esta acción hace posible engañar al oponente y vencerlo. Deriva unos cinco metros para ganar impulso. Ancle su pie derecho a la derecha de la pelota unos treinta centímetros. Luego tire de su lado derecho con el borde izquierdo del pie izquierdo (ambos pies están ahora a la derecha de la pelota).
   • Mantenga el control de la pelota mientras gira su cuerpo en sentido antihorario moviendo su pie derecho al mismo tiempo que su cuerpo.
   • Una vez que haya girado 360 grados mientras mantiene el control de la pelota con el pie izquierdo, comience a desplazarse nuevamente. Tu oponente debería ser suficiente porque pensó que ibas en la otra dirección.
   • También puede hacer lo mismo yendo en la otra dirección. Simplemente ancle el pie izquierdo mientras mantiene el control con el derecho. Gire su cuerpo y su pie izquierdo en el sentido de las agujas del reloj 360 grados. Continúa botando después de este gesto.
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asesoramiento

• Corre en la parte delantera de los pies para ganar más velocidad.
• Debes estirarte antes de entrenar y jugar.
• Pase la pelota a alguien detrás de usted si hay demasiados oponentes frente a usted.
• Antes del juego, come un plátano para que no tengas calambres. Corre a buen ritmo para que no tengas calambres y no te quedes sin aire demasiado rápido.
• Practica con tus amigos y juega juegos.
• Juega en equipo y pasa el balón a uno de tus compañeros de equipo que esté en una mejor posición para marcar un gol.

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advertencias

• Al hacer una cabeza, asegúrese de que la pelota caiga en su frente, no en la parte superior de su cráneo. Si lo hace con demasiada frecuencia durante un corto período de tiempo, podría causar problemas cerebrales.
• Mantente bien hidratado. No querrás enamorarte de las manzanas. Si surge una emergencia, llame a una ambulancia de inmediato.
• Mira lo que sucede a tu alrededor. No debes lastimar accidentalmente a otro jugador con la pelota.

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Elementos necesarios

• Protección para la cabeza (opcional)
• Espinilleras
• Marcas interiores o exteriores en el suelo.
• Agua

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