Cómo mantenerse despierto al volante

Contenido

• etapas
• Método 1 Mantente despierto con comida y bebidas
• Método 2 Mantente despierto gracias al frío
• Método 3 Escucha música
• Método 4 Lo que puedes hacer en auto
• Método 5 Cambia el modo de conducción
• Método 6 de 4: toma medicamentos

En este artículo: Manténgase despierto con alimentos y bebidas Permanezca despierto con el frío Lista con música Qué hacer con un automóvil Cambie los patrones de manejo Tome medicamentos Medicamentos Referencias

Durante los viajes largos en automóvil, especialmente los de noche, el deseo de dormir es frecuente y es aún más cierto si ha tenido un día largo y agotador. Este tipo de situación es, por supuesto, muy peligrosa, pero aparte de estacionarse y tomar una siesta, ¿cuáles son las soluciones para mantenerse despierto y continuar su camino?

etapas

Método 1 Mantente despierto con comida y bebidas

1. 
   

   
   Bebe una bebida energética. Mantenga sus papilas gustativas despiertas bebiendo una bebida energética. Su nivel de alerta aumentará para permitirle conducir de manera segura un cierto tiempo. También puedes chupar o masticar una manzana, una naranja o incluso un limón. Cuanta más comida sea ácida, mejor. Estacione en un lugar seguro antes de comer algo que simplemente no puede llevarse a la boca. Comer mientras conduce también es una fuente de accidentes.

2. 
   

   
   Come despacio Si tomaste un refrigerio en trozos pequeños, cómelo pieza por pieza. De lo contrario, también puedes comerlo en pequeños bocados. El punto es hacerlo durar, porque cuanto más activo sea, más fácil será mantenerse despierto.

3. 
   

   
   
   
   Beber suavemente El café es muy efectivo porque contiene cafeína que lo mantendrá despierto, sin embargo, consulte el siguiente paso. Al detenerse a menudo para satisfacer sus necesidades, ¡también podrá permanecer despierto el resto del camino!

4. 
   

   
   Evita el azúcar. El azúcar provoca diversas reacciones en el cuerpo y puede causar somnolencia y disminución de la atención. Cuanto más rápido sea asimilado por el organismo, más poderoso será su efecto.

5. 
   

   
   Mastica chicle. Mastica chicle para mantener la boca ocupada y deja de bostezar y el deseo de dormir. Sigue masticando incluso si tu boca está cansada. ¡Este truco lo usan los camioneros y es particularmente efectivo!

6. 
   

   
   
   
   Moviliza tus sentidos. Haz algo que requiera más significado. Por ejemplo, masticar cubitos de hielo o comer semillas de girasol es efectivo porque comer es cuidarlo y no desviar su atención del camino.
   • El hielo es particularmente efectivo en algunas personas. Sin embargo, no está obligado a masticar. Tenga en cuenta que este truco funciona igual de bien para las reuniones celebradas por la tarde.

     
     

     
     
   • Coma semillas de girasol una por una o de una mordida. La acción de masticar las semillas, girarlas en la boca y quitar la cáscara para mantener solo la semilla en sí ocupará tu mente y te mantendrá despierto. Recuerde mantener un recipiente de plástico en el automóvil para colocar los cascos (dado su tamaño, debe poder escupirlos por la ventana).

     
     

     
     

Método 2 Mantente despierto gracias al frío

1. 
   

   
   Baje la temperatura en su automóvil. La temperatura debe ser un poco más fría de lo habitual, pero no fría, ya que su cuerpo y su cerebro deben mantenerse lo suficientemente calientes como para funcionar correctamente. Gira los sopladores de aire hacia tu cara.

2. 
   

   
   Límpiate la cara y el cuello con un paño húmedo. Verás que es muy refrescante.

3. 
   

   
   Abre una ventana Un fuerte viento frío en la cara te ayudará a mantenerte despierto, pero asegúrate de que no seque tus ojos hasta el punto de nublar tu visión (lo que sucederá si usas lentes de contacto).

Método 3 Escucha música

1. 
   

   
   Escucha las canciones que odias. Cuanto más aburridos los encuentres, más efectivo será. Hagas lo que hagas, no escuches las canciones que te gustan, especialmente si son canciones rítmicas y relajantes. Corre el riesgo de entrar en su zona de confort y quedarse dormido. Si es posible, escuche una estación que nunca escuchará normalmente y suba el volumen.

2. 
   

   
   Sing. Sigue las canciones en la radio o chatea con alguien en el auto. No hable por teléfono porque es peligroso e ilegal (en muchos países del mundo). Por otro lado, cantar y hablar son dos actividades que no corren el riesgo de interferir con su comportamiento.

Método 4 Lo que puedes hacer en auto

1. 
   

   
   Inhala profundamente. Mueve tu cabeza de izquierda a derecha y respira hondo. Bofetada si es necesario.

2. 
   

   
   Mantenga una mano en el aire.

3. 
   

   
   Levanta tu asiento.

4. 
   

   
   Suma y resta números en voz alta. Ocupa su mente y permanece alerta hasta el final del viaje.

5. 
   

   
   Muévete al ritmo de la música. Cuanto más rítmico sea, mejor.

6. 
   

   
   Apriete el volante con los puños. Apriete el volante lo más fuerte que pueda. Esto aumentará sus niveles de adrenalina y su presión arterial.

7. 
   

   
   Grito. En el peor de los casos, grite que está solo o hablando con otra persona en el automóvil. Egotize usted mismo de lleno. Lograrás combatir el sueño temporalmente, pero si estás realmente cansado, es mejor detenerte y dormirte.

Método 5 Cambia el modo de conducción

1. 
   

   
   No use el control de crucero.

2. 
   

   
   Encienda la iluminación interior. Por la noche, tiene todo el interés en encender la iluminación interior, porque la oscuridad empuja a su cuerpo a producir melatonina, una hormona que duerme más rápido que la fatiga. Así que sé precavido y enciende la iluminación antes sentirse cansado, porque una vez que la melatonina está presente en el cuerpo, es difícil regresar a un estado de despertar sin una siesta de 15 minutos.

3. 
   

   
   Cambia la posición de tu asiento. Coloque su asiento en una posición inusual, pero en la que no sea probable que el airbag lo lastime al desplegarse. Sin embargo, asegúrese de mantener una buena visibilidad en la carretera y los espejos. ¡Cambia tu posición cuando estés acostumbrado!

Método 6 de 4: toma medicamentos

1. 
   

   
   Toma un medicamento recetado. Tome un medicamento recetado (como los recetados para el trastorno del sueño relacionado con el sueño) si el sueño es inevitable.