Cómo consolar a alguien que ha perdido un hermano o una hermana

Contenido

• etapas
• Parte 1 Actuar para apoyar a la persona
• Parte 2 Habla con la persona afligida
• Parte 3 Comprender el dolor

La pérdida de un hermano o hermana es una experiencia dolorosa y traumática. Si alguien que conoce ha sufrido recientemente este tipo de pérdida, necesita encontrar formas de consolarlo y apoyarlo en tiempos difíciles. Al hablar, gesticular o comprender el proceso de duelo, puede brindarle a su amigo o ser querido el apoyo que necesitan para sobrevivir y recuperarse de la muerte de su hermano o hermana.

etapas

Parte 1 Actuar para apoyar a la persona

1. 
   

   
   Sugiérale que haga las compras. Desafortunadamente, las tareas de la vida cotidiana no desaparecen junto con la desaparición de un ser querido. Ofrezca ayudarlo a hacer estas tareas simples. Pregúntele si puede ir a comprarlo, si puede cuidar las flores para la madriguera o lo que quiera. Estos simples gestos le muestran que usted está allí para apoyarla y consolarla durante este momento difícil.

2. 
   

   
   Prepara la comida. Puede estar seguro de ayudar a una persona en duelo llevándole comidas congeladas. Esto le mostrará que te preocupas por ella y que quieres aliviar su dolor durante el proceso de duelo al dejar que concentre su energía en su familia en lugar de en qué comer para la cena.

3. 
   

   
   
   
   Ayúdala con los preparativos para el funeral. Si hay responsabilidades relacionadas con los detalles del funeral, el alojamiento de los miembros de la familia o el transporte de las personas al entierro, ofrézcale su ayuda. Estas responsabilidades pueden convertirse en una carga excesiva cuando se siente abrumado por la pérdida de un ser querido. Probablemente no podrá resolver todo para esta persona, por ejemplo, hablando con un director de funeraria u ofreciendo un lugar para visitar a los miembros de la familia, pero su ayuda podría ayudar a aliviar la carga.

4. 
   

   
   Cambia sus ideas. Es posible que esta persona necesite tomarse un descanso de vez en cuando para dejar de pensar en lo que le sucedió a su hermano o hermana. Llévala a ver una película, hacer un picnic o divertirse juntos. Esto no tiene que ser una actividad costosa o complicada, es el gesto y su empresa lo que más cuenta.

5. 
   

   
   
   
   Mantente disponible Es cierto que un amigo o ser querido necesita mucho más apoyo con una muerte, pero el duelo requiere mucho tiempo y esfuerzo. Si desea poder consolarla en el mejor de los casos, sepa que tomará meses, incluso años, manejar esta pérdida. Ofrezca su apoyo temprano, pero no lo olvide más tarde. El apoyo de muchas personas se extiende con el tiempo. Si realmente quieres ayudarla, mantente sensible a sus necesidades y dolor por el tiempo que sea necesario.

Parte 2 Habla con la persona afligida

1. 
   

   
   Pregúntale cómo puedes ayudarlo. Evita asumir que sabes lo que puede hacerla feliz. Ella puede saber algunas cosas que puedes hacer para apoyarla y no hay nada malo en preguntarle. Esto muestra que estás listo para permanecer a su lado en el camino de luto de su hermano o hermana.
   • Por ejemplo, puedes decirle: "Todas mis condolencias, si puedo hacer algo, no dudes en preguntarme. "

2. 
   

   
   Escuchar a él. Hágale saber que usted está allí si necesita hablar con alguien. Podrías ayudarla a lidiar con sus emociones después de la muerte hablando de ellas. Dale un oído comprensivo, tanto como puedas, si necesita expresar sus emociones dolorosas.
   • Es posible que desee hablar sobre su relación con su hermano o hermana mientras él todavía estaba allí. Esta podría ser una buena manera de recordarlo.
   • Evite hablar demasiado sobre sus propias emociones o experiencias. Es posible que haya sufrido una pérdida similar, pero tenga cuidado de no convertirse en una carga debido a su propio pasado. Tu amigo necesita espacio emocional.

3. 
   

   
   Saber reconocer la pérdida. Le mostrarás que te preocupas por él y que no tienes miedo de discutir la situación siendo directo. No es necesario entrar en detalles, especialmente si no le dio mucha información, pero al validar el evento que sufrió, le mostrará su disposición a compartir con él este momento difícil.
   • Por ejemplo, podría decirle: "Escuché lo que pasó, todas mis condolencias. "

4. 
   

   
   Ayúdelo a comprender que su dolor es normal. La muerte de un hermano o hermana es una experiencia fuerte. Por la fealdad de comprender que su fuerte respuesta emocional es normal y comprensible, vendrá a mostrarle su apoyo.
   • Por ejemplo, puedes decir: "Tienes derecho a estar triste ahora. Entiendo. Estaría muy triste en tu lugar. "
   • También puede decirle que es comprensible que sienta algunas emociones dolorosas debido a la pérdida de su hermano o hermana (por ejemplo, culpa). Estas emociones son comprensibles en este tipo de experiencia, pero si están equivocadas.

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   Hable con familiares y amigos sobre el apoyo que desea brindarles. Desafortunadamente, la pérdida de un hermano o hermana a veces se puede minimizar con la pérdida de un hijo. Los padres a veces pueden encontrarse en el centro de atención cuando ocurre este tipo de evento. Los hermanos y hermanas restantes son los dolientes olvidados. Si cree que su amigo o ser querido no está recibiendo suficiente atención, hable con sus hermanos, padres o amigos para obtener ayuda.
   • Por ejemplo, podría decir: "Me preocupa (su nombre). Creo que esta muerte es un gran problema y deberíamos apoyarla. "
   • Tener en cuenta el sufrimiento de los demás. Evite abordar el tema frente a familiares desconsolados si usted no es parte de la familia. Sería mejor para usted discutirlo con amigos cercanos.

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   Recomiende suavemente una terapia si parece apropiado. El duelo es algo normal, pero a veces este tipo de pérdida puede conducir a un trastorno de estrés postraumático si la muerte causa un trauma. Si esta persona está teniendo dificultades para manejar esta pérdida, sugiérale que le resulte útil hablar con un profesional de salud mental.
   • Por ejemplo, podría decirle: "Debes estar muy cerca de tu hermano / a. ¿Has pensado en la posibilidad de hablar con un profesional que pueda ayudarte a entender por lo que estás pasando? "

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   Evite comentarios bien intencionados pero innecesarios. En un esfuerzo por consolar a una persona que no conoce bien, podría decir banalidades. Sin embargo, estas palabras bien intencionadas o lugares comunes estereotipados podrían simplemente hacer que uno se sienta aún peor. En lugar de consolarla, estas frases pueden sacar el dolor del momento y tratar de hacerla alcanzar un nivel de aceptación que no sea apropiado. Por ejemplo, aquí hay algunas oraciones que probablemente debería evitar:
   • "Pronto te sentirás mejor";
   • "El tiempo cura todas las heridas";
   • "Al menos te queda el resto de tu familia";
   • "Todo sucede por una razón".

Parte 3 Comprender el dolor

1. 
   

   
   Observa las cinco fases del duelo. Hay cinco etapas diferentes de dolor que las personas pasan después de este tipo de pérdida. Memorice estos pasos para comprender dónde se encuentra su amigo en el proceso e intente ayudar con cada paso. Recuerde que cada persona es diferente y que algunas personas no siguen estos pasos en orden e incluso pueden regresar a algunos de estos pasos después de llegar a la aceptación de la muerte.
   • La negación es el primer paso. La negación de la realidad de una pérdida es una reacción normal. Esta persona podría dar la impresión de no darse cuenta de la muerte de la persona cercana. Todavía no se ha dado cuenta.
   • Luego viene la ira. Una vez que aparece la realidad de la muerte, es normal sentir ira. Esta persona puede estar enojada con el difunto, consigo misma o con otra persona.
   • Luego viene la fase de negociación. Esto muestra un deseo de querer cambiar la situación, por ejemplo, el deseo de haber hecho algo diferente.
   • La depresión es el cuarto paso. Es entonces cuando la persona llora y se despide. Este es un paso esencial en el proceso de duelo.
   • La aceptación es el último paso. Después de todas las etapas de resistencia a la pérdida, la aceptación es el paso en el que la persona acepta lo que sucedió. No es felicidad, pero es un paso más tranquilo que otros.

2. 
   

   
   Presta atención a los problemas específicos que surgen cuando falta un hermano o una hermana. El duelo causado por la muerte de un ser querido ya es algo horrible, pero la pérdida de un hermano o hermana crea respuestas dolorosas y específicas. Por ejemplo, ella podría culparse por el maltrato a su hermano o hermana en el pasado. Esta persona podría estar tomando la "culpa del sobreviviente". Cuando hable con su ser querido o haga cosas por él, tenga en cuenta las dificultades que a menudo se asocian con este tipo de muerte. Si notas que esa persona siente este tipo de emociones, trata de tranquilizarla de que no es su culpa.

3. 
   

   
   Dale mucho tiempo. El duelo no siempre lleva tiempo y el tiempo no necesariamente cura todas las lesiones. Puede esperar que esta persona mejore con el tiempo, pero nunca se recuperará por completo. Las personas responden de manera diferente a una muerte. Evite obligarlo a seguir adelante. Dale tiempo a esta persona para llorar y recuperarse a su propio ritmo. Si se siente impaciente, sería mejor retroceder y dejar que otra persona apoye a esa persona en lugar de imponer sus emociones.

4. 
   

   
   Sepa que esta persona podría necesitar espacio. Ella tiene todo el derecho de querer pasar tiempo sola. Es posible que quiera pasar su tiempo y usar su energía para pensar en su hermano o hermana y lidiar con toda la información que se le presente. Si tu amigo o ser querido te dice que necesita espacio, trata de ser comprensivo. Dile que estás allí si necesita hablar con alguien o pasar tiempo con alguien.