Cómo disfrutar tus últimas semanas de embarazo

Contenido

• etapas
• Método 1 Finalice su plan de entrega
• Método 2 Cuídate
• Método 3 Cuídate físicamente
• Método 4 de 4: Hacer recuerdos

A medida que se acerca el término de su embarazo, puede sentirse un poco agotada, tanto emocional como físicamente. Sin embargo, es posible aprovechar al máximo sus últimas semanas de embarazo. Tómese el tiempo para cuidarse, pulir sus planes para calmarse y preparar el diario del bebé.

etapas

Método 1 Finalice su plan de entrega

1. 
   

   
   Tenga en cuenta que predecir las condiciones de su parto reducirá su estrés y preocupación. Aunque pueda sentir que es estresante anticipar todo esto, se dará cuenta de que es reconfortante saber que todo está planeado para el momento en que no podrá lidiar con lo que lo que sea
   • Al anticipar cómo llegará al hospital y preparar su bolso con anticipación, estará más relajada y podrá disfrutar de sus últimas semanas de embarazo. Una vez que todo esté cerca, tendrá menos preocupaciones y podrá relajarse más fácilmente.

2. 
   

   
   Haz un proyecto de nacimiento. Este proyecto debe mencionar sus preferencias con respecto al parto, por ejemplo, los medicamentos que acepta tomar o si su hijo necesita circuncidarse si es un niño. Muchas mujeres consideran conveniente tener un plan de parto por escrito para que todas las personas involucradas en el parto estén informadas. De esta manera, los deseos de la madre pueden respetarse incluso cuando no puede expresarlos claramente.
   • También es importante agregar cláusulas sobre cómo quiere que vayan las cosas si ocurre un problema, por ejemplo, si se necesita una cesárea con urgencia o si su bebé está mal posicionado en el momento del parto.

3. 
   

   
   
   
   Planifique el cuidado de sus otros hijos y mascotas. Si su familia ya tiene otros hijos o mascotas, planifique cómo cuidarlos durante el parto. Debe ser una persona confiable a la que se pueda llegar día y noche.
   • A menos que ella quiera, no use a una persona cercana de la familia, ya que puede querer ir al hospital para ver al bebé.

4. 
   

   
   Aligera tu calendario. Como no muchos bebés nacen a tiempo, es mejor evitar las citas durante las últimas semanas de embarazo. Avance sus citas si es necesario.
   • Piense en citas con el dentista, el peluquero, el pediatra de los otros niños o el veterinario de los animales de la familia.
   • Una vez que todas sus citas hayan terminado, no tendrá que preocuparse por cancelarlas si su entrega se realiza antes de lo esperado.

5. 
   

   
   
   
   Haga reparar su auto. Recuerde hacer una cita para que le reparen su automóvil. Es importante asegurarse de que su automóvil esté funcionando correctamente cuando llegue su bebé. También revise los limpiaparabrisas, que generalmente solo se piensan cuando hay un problema.

6. 
   

   
   Haz tu maleta para el hospital. Ponga todo lo que usted y su bebé necesitarán. Su bolso debe contener pañales, artículos de tocador, ropa para usted y su bebé, y toallas.
   • Elija el atuendo que usará para salir del hospital. Recuerde que definitivamente será fotografiado con su bebé en esta ocasión.
   • Elige ropa para tu bebé. Si desea que su hijo use un atuendo especialmente para el día de su primera salida, considere llevarlo también.

Método 2 Cuídate

1. 
   

   
   Disfrute el tiempo que le queda antes del nacimiento de su bebé. Cuando haya terminado de preparar todo, es hora de relajarse. Cuando el bebé esté allí, es probable que no tenga tanto tiempo para cuidarlo por un tiempo. Tómese el tiempo para mimarse un poco ahora.
   • Puede ser una actividad que te guste, pero tienes poco tiempo para practicar, como salir a cenar a la ciudad o ir al cine, o incluso leer un buen libro en la cama.

2. 
   

   
   Tómese un breve descanso o pase un día en el spa. Cuidarse a sí mismo también puede significar tomar un breve descanso para tomar un descanso de sus actividades diarias. ¿Por qué no ir de viaje con su cónyuge o pasar un día en un spa?
   • Un masaje de cuerpo completo puede aliviar sus músculos y articulaciones, que se ponen a prueba por el peso extra y la postura incómoda para dormir de su embarazo.
   • La mayoría de las mujeres embarazadas apenas pueden ver sus pies, y mucho menos cuidarlos. Una pedicura es una excelente manera de cuidarse durante el embarazo.

3. 
   

   
   Ve a comprar ropa nueva. Después de usar ropa de maternidad durante meses, es posible que desee comprar ropa o zapatos nuevos. Incluso si no podrá probarlos mientras está embarazada, puede conservar el recibo y canjearlos si no van cuando el bebé esté allí.
   • Si no le gusta comprar para usted, siempre puede ir a comprar a su bebé.

4. 
   

   
   Pase tiempo con su pareja y sus hijos. También puede cuidarse desde un punto de vista emocional, no solo físico.Comparta actividades divertidas con su pareja y sus hijos si ya los tiene.
   • No solo lo ayudará a relajarse, sino que también es una forma de recordarles a sus seres queridos que se preocupa por ellos.

Método 3 Cuídate físicamente

1. 
   

   
   Ten cuidado de descansar bien. Hacia el final del embarazo, a muchas mujeres les resulta difícil encontrar una posición cómoda para dormir bien por la noche. Si este es su caso, intente tomar siestas durante el día para que su cuerpo tenga tiempo de descansar.
   • Si es necesario, pídale a una niñera o familiar que cuide a sus hijos para que pueda descansar.

2. 
   

   
   Come lo más saludable posible. Dado que es el alimento que le proporciona a usted y a su bebé los nutrientes que necesita, es importante comer a menudo centrándose en alimentos saludables en lugar de alimentos con bajo valor nutricional. No es un problema llenar un antojo con un alimento bajo en nutrientes siempre que sea con moderación. En general, unas pocas picaduras son suficientes para satisfacer estos deseos.
   • También es importante beber suficiente, especialmente agua.

3. 
   

   
   Lucha contra el estreñimiento. El estreñimiento es un fenómeno común en mujeres embarazadas porque los músculos intestinales se relajan y se vuelven menos capaces de manejar el tránsito. El estreñimiento puede provocar dolor de estómago y una sensación general de letargo.
   • Combata el estreñimiento consumiendo mucha fibra. Se encuentra en frutas, verduras, frutas secas y nueces.
   • Camina o haz algo de ejercicio. Un poco de actividad física mejora el tránsito intestinal.

4. 
   

   
   Evitar la hinchazón. La hinchazón es un síntoma común asociado con el embarazo tardío. Puede ser causada por la presión sobre el útero, la retención de agua o la falta de proteínas.
   • Beba mucha agua para que usted y su bebé se mantengan hidratados, especialmente si hace calor. Al beber mucha agua, su cuerpo necesitará menos retención de agua y, por lo tanto, menos hinchazón.
   • Consume mucha carne, huevos, productos lácteos, legumbres y cereales.
   • Evite los alimentos que son demasiado salados o picantes. Este tipo de alimentos provoca retención de líquidos, lo que puede causar hinchazón de brazos y piernas.

5. 
   

   
   Reducir los calambres Los calambres en las piernas y el síndrome de piernas inquietas son comunes al final del embarazo. Esto puede deberse a la falta de calcio o magnesio o la mala circulación.
   • El calcio es un electrolito que mejora la transmisión de señales en el cuerpo. Consume productos lácteos como leche, queso o yogures, que son ricos en calcio.
   • El magnesio afecta los músculos y juega un papel en la contracción muscular. Intenta consumir cereales, nueces o soja, que son ricos en magnesio.
   • Un baño tibio antes de acostarse ayuda a combatir el síndrome de piernas inquietas.

6. 
   

   
   Reduce la acidez estomacal. Estas sensaciones desagradables son comunes al final del embarazo. Cuando los intestinos no funcionan como deberían, se pueden acumular desechos en el intestino grueso, lo que puede causar acidez estomacal. A medida que el voto del bebé ejerce presión sobre el estómago, los alimentos y los ácidos contenidos en el estómago pueden aumentar y causar quemaduras. Para luchar contra la acidez estomacal:
   • Coma cantidades más pequeñas y evite los alimentos grasosos y picantes.
   • No te acuestes justo después de comer, espera dos o tres horas.

7. 
   

   
   Reduce el dolor de espalda. Durante el embarazo, los órganos se mueven en el cuerpo para dejar más y más espacio para el bebé. Este desplazamiento de los órganos puede afectar la columna vertebral y causar dolor. Para calmar estos dolores:
   • Evite estar parado en la misma posición por mucho tiempo.
   • Eleva tus piernas cuando estés sentado.
   • Use zapatos de tacón plano.

8. 
   

   
   Lucha contra la falta de aliento A medida que el bebé crece, el útero también crece, ejerciendo presión sobre el diafragma. Esta presión puede hacerte sentir que no puedes recuperar el aliento.
   • Para sentirse mejor, trate de dormir en una posición semisentada y limite su actividad física.

9. 
   

   
   Evita las hemorroides. La presión ejercida por el útero sobre las venas del abdomen puede ralentizar la circulación sanguínea en la región del recto. Esto puede causar hemorroides, que son molestas y a veces dolorosas.
   • Para reducir el riesgo de contraer hemorroides, evite el estreñimiento (consulte el Paso 3 para obtener más información sobre este tema).

Método 4 de 4: Hacer recuerdos

1. 
   

   
   Comprende por qué es una buena idea preparar un álbum de recuerdos. Durante las últimas semanas de embarazo, la mayoría de las mujeres tienen licencia y tienen más tiempo libre de lo habitual. Este es el momento perfecto para preparar un álbum de recuerdos que luego puede ver con su hijo para evocar ese momento especial de sus dos vidas.

2. 
   

   
   Haga un diario de embarazo o haga álbumes de recortes. Si aún no ha comenzado a llevar un diario de embarazo, este es un buen momento para comenzar. Puede comprar uno completamente hecho o dejar un cuaderno en blanco. Dé rienda suelta a su talento creativo.
   • El hecho de que sea un periódico no significa que debe contener solo e. Puede pegar ultrasonidos, mapas u otras cosas relacionadas con su embarazo.
   • Del mismo modo, un álbum de álbumes de recortes también puede contener e. Este se puede registrar directamente en el álbum, igualando uno de los elementos pegados.

3. 
   

   
   Escríbele una carta a tu bebé. También puede escribirle una carta a su hijo por nacer, que guardará para leerle o dársela cuando sea mayor. Es una forma maravillosa de expresar el amor y la alegría que habita en ti mientras esperas que nazca.