Cómo perder peso haciendo una competencia con compañeros de trabajo

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Los resultados de algunas investigaciones muestran que los grupos organizados de pérdida de peso tienen una mayor tasa de éxito que aquellos que lo hacen individualmente.

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1. 
   

   
   Considera el momento. El mes de enero y el final de los emps son los dos mejores momentos para comenzar este tipo de desafío. De hecho, en enero muchos están haciendo resoluciones para el nuevo año, mientras que al final de la temporada se están preparando para la temporada de trajes de baño y se sentirán más motivados.

2. 
   

   
   Establezca una fecha para una reunión de la organización. Deberá examinar las reglas del desafío, así como las instrucciones principales para tener una idea de cómo funciona el esquema.

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   Reclute participantes que asistirán a su reunión. Si desea convencer a las personas para que participen en su desafío, hay algunas cosas que debe considerar al reclutar:
   • agregue un anuncio a su boletín profesional,
   • publicar volantes en la sala de descanso, en la cafetería o en el gimnasio,
   • difundir el boca a boca,
   • enviar correos electrónicos en masa para dar a las personas la oportunidad de registrarse para el concurso,
   • publicar un anuncio en el sitio de la intranet de la empresa,
   • usar las redes sociales para promover el desafío Incluso puedes crear tu propia página de Facebook para el evento.

4. 
   

   
   Determine un lugar para su pesaje semanal. También debe designar a una persona de recursos que no participe en el torneo y ante quien será responsable de sopesar y registrar los diversos resultados.

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   Establezca la tarifa de participación. Utilizará los fondos que se recaudarán para proporcionar a los participantes recompensas mensuales, semanales o finales del torneo. Si esta oportunidad no le conviene, puede recaudar fondos y ofrecer un premio en metálico al ganador del desafío.

6. 
   

   
   Escribe las reglas para aplicar. Al redactar las reglas que se aplicarán a su competencia, debe asegurarse de tener en cuenta aspectos importantes como:
   • las fechas del concurso,
   • el hecho de que las personas que desean perder peso participen en equipo o solas,
   • la composición de los equipos, incluido el número de personas y los líderes de los equipos,
   • el lugar elegido para pesar
   • información sobre los precios que se otorgarán y las tarifas de inscripción,
   • cómo se notará la pérdida de peso (la nota basada en el porcentaje de pérdida de peso y no en la cantidad de libras perdidas hará que el concurso sea más justo),
   • los requisitos de asistencia para pesar y cualquier reunión semanal que planee tener.

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   Organizar actividades de apoyo semanales. Se ofrecerán apoyo moral y se enseñarán mutuamente nuevas técnicas de pérdida de peso.
   • Ofrezca descansos para el almuerzo o coffee breaks a los participantes. Discuta qué funcionó y qué no funcionó durante sus sesiones de pérdida de peso.
   • Agruparse para caminar o hacer ejercicio físico. Regístrese para participar en una carrera de 5 a 10 km o una maratón.
   • Encuentre un acuerdo con un gimnasio ubicado cerca de usted para desarrollar programas grupales de actividad física y proporcionar a los participantes entrenadores e instructores personales.
   • Asista a programas o seminarios grupales de salud.
   • Organice una buena cena saludable para compartir recetas o encuéntrese en un restaurante que ofrezca comidas saludables.

8. 
   

   
   Organiza tu concurso del mayor perdedor. Un espíritu de competencia permitirá a los participantes mantenerse motivados durante todo el evento.
   • Otorgue premios o recompensas por la mayor cantidad de ejercicios por semana, la cantidad de pasos dados o la distancia recorrida en bicicleta oa pie.
   • Ofrezca una clase de spinning o camine en una cinta de correr para encontrar la que llegue lo más lejos posible en 90 minutos.
   • Vea quién puede hacer más abdominales o tracción o quién puede saltar la cuerda el mayor tiempo posible.
   • Organice una prueba para conocer al participante que subirá las escaleras para llegar a la cima del edificio de su oficina lo antes posible.
   • Desafíe a los participantes a un circuito de acondicionamiento físico, una carrera de relevos, una competencia de natación o un juego de tira y afloja.

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   Celebra un trabajo bien hecho. Organice una ceremonia para otorgar recompensas a aquellos que han participado tanto individualmente como en equipo. Debes asegurarte de que todos los premios otorgados sean por ejercicio, lo que te permitirá mantenerte en el espíritu de la competencia.
   • Ofrecer un trofeo al equipo ganador o ganador.
   • Ofrezca pequeños accesorios de fitness o equipos grandes, como un entrenador elíptico o una cinta de correr.
   • Entregue un certificado de regalo para comprar en una tienda de artículos deportivos o un premio en metálico.
   • Ofrezca un viaje a un spa o una membresía en un gimnasio local.
   • Ofrezca 10 sesiones con un entrenador personal.